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コメント

  • ひなの
    ひなの

    投稿待ってたー！！えひなもケーポップ大好き！どこのグループが好きなの？綴里ちゃんの歌聞いてみたい絶対かわいいじゃん😍ダイエットガチで続いたことないから参考にする笑笑

    • 綴里
      綴里

      @colorful_sounds_zi8g 本当にね😭 検討します笑笑 3ヶ月続いて辞めてから何もしてないけどね😊

    • ひなの
      ひなの

      @yarn_ニュジいいよねー！！早く帰ってきて欲しい😭え！！ガチで聞きたいから再検討してください🤦‍♀️💗3ヶ月ってすごくない！？1週間とかで死ぬ笑

    • 綴里
      綴里

      @colorful_sounds_zi8g ひなのちゃんコメントありがとう😻 そうなの！！？わたしはニュジが特に好き！TWICEもだいすき💞 笑笑笑TikTokとかで歌ってみた投稿しようか迷ってたことある😖笑 えだよねだよね本当に続かない🥲最長で3ヶ月とか笑 参考にしてね🫶🏻

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#ダイエット ⑅ 趣味にすると最強！？楽しく痩せる方法5選👀 なかなか続かないダイエット、楽しく続けてみませんか？ きつい運動や筋トレ、食事制限も大事ですが、今回は“楽しみながら”痩せられる方法を5つ紹介します🫣♡ カロリー消費量は160cm50kgの女性が、1時間取り組んだ場合です！ぜひ参考にしてください😌 ①❤︎ ダンス(180〜420kcal/h) ダンスと言っても色々なジャンルがありますよね！YouTubeで「ダイエット ダンス」「エクササイズダンス」「エアロビクスダンス」などと検索するとたくさん出てきます👍🏻 わたしはk-popアイドルが好きなので、アイドルの真似して踊ったりしてます🫶🏻振り覚えるの難しいけど、踊れるようになったら達成感が得られます😊 ダンスの上手い下手は関係なく、好きな曲に合わせて体を動かすのは楽しいのでおすすめです 軽め、ゆるめのダンスでは約180〜230kcal、 激しめ、本気のダンスで約330〜420kcal消費するそう✨ ②❤︎ サイクリング(250〜450kcal/h) 個人的な意見なんですけど、自転車で遠出するのってすごく楽しいと思うんです！！😻車や電車で移動するのとは違う景色が見られたり、いろいろ得られるものがあると思います💘 夏の暑いときは夜にサイクリングするのもたのしかったです！最近はだいぶ涼しくなってきたのでどこまでも行ける気がしてます笑 友だち連れて行ってもめっちゃ楽しいです🫶🏻 ゆっくりだと約250〜300kcal、 やや速めだと約350〜450kcal消費するそう✨ ③❤︎ ウォーキング(150～320kcal/h) 音楽聴きながら歩くのおすすめです！！夕方とか早朝に音楽聴きながら歩くのだいすきです🥹 Beauty walk、Coke ON、おぢポなどアプリを入れると目標ができるので、続けやすいと思います💭 ウォーキングも友だちとか恋人とか連れて行くとおしゃべりたくさん出来るのでおすすめ👍🏻 ゆっくり(3〜4kmくらい)だと約150〜200kcal、 早歩き(6kmくらい)だと約250〜320kcal消費するそう✨ ④❤︎ カラオケで熱唱(約80〜200kcal/h) 友だちとでも、ヒトカラでも！！わたしは歌うのが好きなので、月1で絶対行ってます👍🏻🎶今日も友だちと行ってきました😊 座って歌うなら、80〜120kcal、 立って歌えば150〜200kcal消費できるそう✨ 全力で立って歌えば、かなり疲れます笑笑 マイクの音量をあえて小さくして、大きい声で歌えばさらに消費量が増えると思います ⑤❤︎ Switchのリングフィット(約250〜500kcal/h) 有名なので知ってる方も多いんじゃないでしょうか？ ストレッチから筋トレまでたくさんあるので、めちゃめちゃいい運動になります！家で一人でできるのも◎何よりゲーム感覚でできてカロリー消費量も多いのがポイント🥹 内容にもよるのですが、ストーリーを普通に進める感じだと250〜350kcal、がっつり負担をかけるなら400〜500kcal消費するそう✨ 続けられそうだと思ったものはありましたか？☺️ぜひ試してみてください！ #ダイエット #ダイエット方法 #自分磨き

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