ダイエットする子（元🐷🐽） on LIPS 「◎経験値ノート📓 みなさんこんにちは😃 ..」

《3日で効果有り！！！》今日は6月にmore&moreでカムバックするtwiceのモモの筋トレをご紹介します🌟皆さんくびれほしいですよね？？😭私も筋トレをいろいろしてきたんですけど他が引き締まっても横のお肉、がなかなかとれず、、めちゃめちゃ嫌で嫌でした、、そこでももりんの筋トレをしたところリアルになんかあれ？いつもより細い？？ってなりました🙌やり方は2枚目の動画です！1日50回！きつい人は10回ずつとか、25回ずつとかに分けてやりましょう！私も最初はぜんぜんできませんでした😂ここで気をつけるのがお尻が出ないようにすること！難しいですが一直線になるようにイメージだけでも気をつけましょう！

BLACKPINKのLISAの顔とスタイルにとてつもなく憧れてるので、スタイルをLISA目指します👊正面からも横から見てもめちゃくちゃスタイルいい…😵💗今太ももが、53.5センチなので、二週間後までに50切る！！！👊ふくらはぎは、34センチなので、これまた二週間後までに32！！！！🎉再来週男の子と遊ぶからその日までに絶対細くなって少しでも可愛くなるぞ〜〜！！😋💗フォロワーさんに教えてもらったサランラップでの脚やせマッサージ＋足パカ30days＋おやつ200キロカロリー以内＋菓子パン食べない＋毎日1万歩歩く＋毎日ダイソーの樹液シート11/24に報告会します！！！😁#ダイエット#脚痩せ...

本気の短期間ダイエット！1週間デート、オーディション、大事な日まで日にちが無い時の本気の短期間ダイエットです👍はじめましてRです！初投稿です宜しくお願いします✨自分は50㎏から46㎏で－4㎏痩せました！オーディションまじかなのに、食べ過ぎてしまい体重増加😭そこで短期間ダイエット開始！その時の短期間ダイエットの内容になります少しでも参考になったらいいなと思います！🙌#ダイエット#ダイエット食事#短期間ダイエット#はじめての投稿

久しぶりの投稿です(*´ω｀*)最近コロナであまりお外に出ない習慣が身につきすぎて、明らかに運動不足が目に見てわかるようになってきてとうとう彼氏から肉付きがいいといわせてしまったのです😂お腹が出てる原因は分かっていて、腹筋がゆるゆるすぎて仰向けの時は気にならないんですが、立ったりしたら内臓が飛び出てしまってるからなのです💦とりあえず腹筋を鍛えようと思い、馴染みの整体師さんに相談すると筋膜ローラーいいよーと言われました✨...

まゆおです！！夏といえば半袖半ズボン！てことでダイエット頑張ります（遅い　前回のダイエット宣言からちょうど半年です。前回…身長155.7cm,体重46.8kg今日…身長156.5cm,体重45.2kgでした。待って！めっちゃ痩せたくないですか！！身長は4月に行う身体測定のときのです。バスケ、水泳やってた名残で脚の筋肉がゴツいのでストレッチ死ぬ気で頑張ります　【参考】ダイエット編あと、二の腕がぷにぷになんですよね〜YouTubeでいい運動探してきますので近々投稿します！！あと、顔痩せ！！顎が基本存在しないのでこの夏ガチります。❤💬📎で応援してください！

まゆおです！！体重を落としたいので、ダイエット宣言します！現在155.7cm,46.8kg　→　目標43kg前半………………………………………………………………………〈ダイエットの心得〉壱　お菓子の一切を禁ず　　間食でご飯を食べるのもNG　　もし、お腹が空いた場合はフルーツを食べること！弐　七時以降の食事一切を禁ず　　この時間を過ぎると太りやすいそうです参　毎日15分の運動　　家で出来るものでOK　　youtuberのひなちゃんねる、marinatakewakiさんなど肆　水1.5Ｌor2.0Lを飲む　　腸内環境を良くしていきます。お茶よりも水の方がいいです。健康的なダイエットをする！！！

ダイエット特集という事で。ダイエットにとにかく必要なのは筋トレとしっかり食べる事としっかり寝る事だと私は思います😊筋トレと言うと、ムキムキになるの嫌😭って言われる事もあるけどそう簡単にムキムキにはなれません😅林先生の初耳学というテレビでやっているパリコレ学のコーナーを見てる方なら記憶にあるかもしれないけど、「筋トレ頑張ってます！」と言った学院生のモデルさんに対してアンミカ先生は「そんなのは当たり前です」って仰ってましたよね。つまり、そう言う事です😉...

✂コロナ期間で減量して、痩せたねって言われた話。冬にMAX60kgあった私が、51kg台まで減量に成功したので、皆様の役に立てればと思います。減量期間は1ヶ月でした。行ったこと・食事改善・運動私の体質など・筋肉がつきやすいので、普段から運動していない・食べたら食べた分だけ太る・お腹から太る　　　　　等○食事改善についてまず私は食べる量が毎日多く、外食も週3ぐらいしていました。また、1日に食生活でした。なのでまず、1日3食食べれるような献立を立てました。朝→オレンジ昼→野菜、トマト、豆乳夜→豆腐、キムチ基本的にこのような献立で過ごしました。

✧︎美脚になりたきゃまずはこれをやれ！💡みなさん、ストレッチをしないで脚やせのために筋トレ、ウォーキング、マッサージやダンスばかりしていませんか？💡どれだけ運動していてもマッサージしていても、足が細くならない！綺麗にならない方！まずはストレッチをしましょう！♡今回紹介させて頂くのはひなちゃんねる、脂肪燃焼ちゃんこの2つのYouTubeアカウントは登録して損なし！ダイエットの味方です🥺(どちらも同じ方が投稿しています！)♡私はこの動画に出会って本当に良かったと思う1人です。なんと言っても生理中でも辛くない！だから続く！♡ストレッチの説明は少し難しいので😢詳しくはこの動画をチェック✔...

実際にわたしが2.5キロ一週間で落とした方法です。学校などある平日と休みの休日もしました。1⃣夜ご飯をぬく！難しい人は、炭水化物をぬくなど夜ご飯が私にとって1番美味しいものがならぶから我慢するのも大変やったけど、痩せるために！2️⃣トイレに多く行く1日に2回程しかトイレに行かなかったわたしが１日に4、5回程行くことでお腹もスッキリします！3️⃣お風呂あがりにお白湯を飲むもともと水などが嫌いで飲むことがなかったんですが、お白湯なら温かいし！と思い、飲むと意外と飲めました！4⃣お風呂あがりにマッサージをするYouTubeなどでたくさんあげてる方がいるなか、...

初めまして☺︎하린(はりん)です！突然なのですが…今の私は、身長150cm、体重46kg、BMI20.4の微妙な体型です💧目標は40〜42kgまで痩せることです🔥私はk-popが大好きです！毎日動画を見る度『この子たちみたいに、細くて可愛い女の子になりたい』と思うようになりました☺️実は今、気になる男の子がいます笑次その子と会えるのは12月です(けっこう先の話。笑)なので、それまでに痩せて可愛い！と思ってもらえるように頑張ります◎前置きが長くなりましたが…次からが私が実践するダイエット方法です！①水をたくさん飲むこれは他の方が実践しているのと同じです。

やっほ～、ことるんです♪今回は、私のダイエット法を紹介したいと思います！現在の体重▶️▶️▶️50㎏以上…😅理想の体重▶️▶️▶️42～45㎏もともと食欲旺盛なので、「痩せたいけど、まあいっか！」と思っていました😅自分に甘すぎました…。・足パカ10×3セットやっています。ベッドの上でやっているので、背中も痛くありません！横向きでもやっています！太ももに効いてる気がするぅ～笑・ツイストクランチこれも10×3セット！だいぶきついです！・空中自転車足を上げて、とりあえず自転車を漕ぐように足を動かします！簡単でやりやすい！もっと自分を追い詰めたいなら、腰を上げてすると効果は上がる⤴️⤴️・足上げ腹筋...