ことるん on LIPS 「やっほ～、ことるんです♪ ..」

やっほ～、ことるんです♪ 今回は、私のダイエット法を紹介したいと思います！ 現在の体重▶️▶️▶️50㎏以上…😅 理想の体重▶️▶️▶️42～45㎏ もともと食欲旺盛なので、「痩せたいけど、まあいっか！」と思っていました😅自分に甘すぎました…。 ・足パカ 10×3セットやっています。ベッドの上でやっているので、背中も痛くありません！横向きでもやっています！ 太ももに効いてる気がするぅ～笑 ・ツイストクランチ これも10×3セット！だいぶきついです！ ・空中自転車 足を上げて、とりあえず自転車を漕ぐように足を動かします！簡単でやりやすい！ もっと自分を追い詰めたいなら、腰を上げてすると効果は上がる⤴️⤴️ ・足上げ腹筋 10×3、たまに15×2 これも腰を上げるといいかも！ ・腸のツボ押し これはYouTubeの「ひなちゃんねる」でやっていたものです！ 「押すだけでペタんこ腹！」っていう題名です！ぜひ調べてください！ ・湯船に5～10分浸かる🛀 時間があるときは10分！ 1分目、半身浴　2分目、全身浴…と、1分ずつ変えています！ これだけでも汗はだいぶかきます！半身浴は正座でやっています！ 全身浴の時には、マッサージもしています！ ・お風呂上がりにマッサージ 私は乳液を塗ってやっています！ 現在テニス部なので、筋肉がすごいです💦なので、太ももとふくらはぎを長めにマッサージしています！ 顔もしています。 ・水を飲む 多めに飲むようにしています。 お茶の時の方が多いけど、思い出したときに水に変えます。お茶もゴクゴク飲んでいます。 以上が私が今やっているダイエットです！ これをやっただけで2㎏減った😲 ダイエット頑張るぞぉ～💪笑 #ダイエット #細くなりたい