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ツキの。/ tsukino. on LIPS 「おすすめのダイエット方法 ＋‪αダイエット ..」

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おすすめのダイエット方法 ＋‪αダイエット 皆さん、痩せたいですか？？？ 私は痩せたいです。めちゃくちゃ痩せたいです。アイドルの戦慄かなのさんが大好きで、日々ダイエットに励んでいます。プロポーションスゴすぎる。。。 今回私が提案するのは、誰でも簡単に出来る具体的なダイエットです。 痩せるということは、 食べて得たカロリー＜運動して消費したカロリー という不等式を成り立たせなければなりません。 前提条件として、 ①一日の摂取カロリーを決め、その範囲内に抑える ②よく動く をクリアする必要があります。 ②について、具体的な方法を書き残しておきます。私も毎日これをやっています。 毎日コツコツやれば少しづつでもいい方向に変わっていくと思います。全部は無理でも、出来るものから少しづつ、良かったら生活に取り入れてみてください。 最初は忘れてしまったり、面倒くさいと感じても、とにかく続けていれば無意識にやるようになります。私はこれらを今無意識にやるようになりました。慣れって怖いですね…。 ①座る時に背筋を伸ばす ②一人でいるときは、どんな動きも大きめにやる ③入浴後、ドライヤーで髪の毛を乾かすときに、足元に足ツボを置いておき、踏む ④ただ突っ立ってるときにかかと落としをする (詳しくはググッてください。) ⑤トイレ後、身体ひねりや屈伸、伸び、前屈、後ろ反り、首回しをする ⑥朝起きたら猫になりきったつもりでストレッチと伸び、元気とやる気があったときは全力ラジオ体操(理想は5回繰り返し) ⑦朝、散歩する時間を作る。太ももと第2の心臓と呼ばれるふくらはぎを使って動かす。 ⑧1時間おきくらいには動くこと。動かないということは麻薬、と読んだ本に書いてありました。 ⑨水やジュースの代わりに無糖の炭酸水を飲む。私はよくウィルキンソン炭酸を飲みます。 二酸化炭素でお腹が脹れて食べる量が自然と減ります。 ⑩普段使っている食器を小さめのものにする。基準が変われば食べる量も自然と減ります。 ⑪食べたものを記録する 何を食べたか可視化することで食欲が消えます。私はカカオトークを利用しています。

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