悠貴 on LIPS 「ダイエットします!! 卒業式までには無理そうなので専門学校入学..」

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最近食欲戻りつつあるので一旦整理のため…。★記録★5月8日58.5kg↓↓(-5.5kg)↓6月25日53.0kg★目標★7月中に40kg代食事・1日2Lの水を飲む・お菓子は食べても200kcal未満・一口30回以上噛む・夜ご飯は20時までに食べる・バイトで遅い日は夜ご飯抜く運動・YouTube見ながら筋トレお腹痩せ、足パカ、お尻痩せ↓ストレッチ、大転子痩せ(時間があるときは背中痩せ、顔痩せの筋トレも🙆‍♀)・バイトがない日は湯船に浸かって汗をかく・バイトがない日は犬の散歩30分〜1時間程度・お風呂後のマッサージ夜・着圧レギンスを履いて寝る・寝る前に壁に足掛けを15分以上↓↓↓...

50kg➯45kgになった方法(155cm)Cookie🍪です！私はお正月に食べすぎてしまいピークの50kgになってしまいやばいと思いダイエットを始め1~2ヶ月程度で−5kg痩せた方法を紹介します！無理のないダイエットなのでご安心を😌①食事改善食事制限ではなく食事改善をしました！私は食事を減らしたりするとすぐ体調を崩しやすいためしませんでした。そこでよく噛む(よく噛むことで満腹感が増し栄養価も高くなります)ことや食べる順番を意識しました！あとはお母さんにこんなメニューがいい！とお願いしたりしていました。まず食べる順番はみそ汁又はサラダ➯おかず➯白米といった順番で食べていました！

きむです☺︎今回は身長158㎝、体重53kgあった私が1ヶ月で46kgまで減量することができた方法を紹介します！👍ルール➀お菓子、ジュース禁止➁毎日必ず何かしらの運動をする➂食事制限じゃなくて食事改善➀についてですお菓子とジュースは絶対禁止です🙅禁止にしないとせっかく運動しても±0みたいなもんですただ、どうしてもポテチ食べたい。チョコ食べたい。コーラ飲みたい。とか絶対的あるじゃないですか？その時は3口までOKにしましょう🙆でも3口まで食べて良い日を週に一回とかにしてその日のために違う日はたくさん運動しましょう！➁についてです実際に私がやっていた運動法を紹介しますなるべく歩いてください！

今私はダイエット中です。ダイエットしているみなさんと一緒に頑張っていきたいです！私がしているダイエットを紹介します。悪い所があれば教えていただけると幸いです。🍴meal🍴☀️­­－morning－☀️·起きたらコップ1杯の白湯を飲む。·主にヨーグルト(バナナやはちみつなどを入れている)·6時以降に食べる(6時の朝ごはんは夜の22時と同じくらい脂肪を吸収しやすいらしい)🥪－lunch－🥪·好きな物orサラダチキンとゆで卵のサラダ･ゆっくり、よく噛んで食べる。·野菜類→タンパク質→炭水化物の順で食べる。✨－dinner－✨･6時以降の場合は食べない。･なるべく6時前に済ませる。

ダイエット宣言目標:冬休み中に40㌔〖食事〗・1500カロリー以内・朝→好きな物食べて良い500カロリーまで昼→好きな物食べて良い700カロリーまで夜→野菜中心だいたい200カロリーまでどうしても肉とか食べたい時は1口食べて　　　　明日の朝に回す・お腹すいたらバナナ、黒飴、みかん・食べたいモノは全部食べようとせず半分だけ食べる・ご飯は150グラムまで〖運動〗・太ももとふくらはぎのマッサージ、風呂で・カロリー超えたら、その分だけ筋トレ・ひなちゃんねるの目のマッサージ・nanacoちゃんの顔マッサージ#はじめての投稿

1．オートファジーダイエット16時間何も食べず、8時間なんでも自由に食事ができるダイエット法私は11時から7時までご飯を食べ、7時から翌日の11時まで我慢、にしています！ 2．できるだけ小麦を避けるパン食べたいなと思っても白ご飯を食べる、ラーメン食べたいなと思っても蕎麦を食べる、みたいな感じです。極端すぎて後から小麦への食欲が爆発しても困るのでw 3．ハンドクラップ30分数年前にはやったハンドクラップを30分間（1日1セット）汗をいっぱいかけるのと、運動不足の解消です 4．足の運動骨格ウェーブなので、足の運動！ひなちゃんねるさんの1週間で脚やせ動画オガトレさんの足パカ 「ヴァンパイア」、「badguy」桃尻先生の膝トレ動画ヒップリフト 40回 かまじい 100回 5．お風呂で代謝上げる･500mlの水の入ったボトルを持参する･38度から40度ほどの湯船で半身浴･500mlの水を全て飲み干す･風呂から上がる

ダイエットしようと思います。というのも…。このままじゃやばいんです。春から高校生なのですが、習い事のせいか、「とにかくふとれ」と言われていたため、ほんとにただのデブなんです。いや、もちろん筋肉もありますよ？ふつーの人よりは。でも、高校では青春したいんです。だからダイエットしようと思いました。でも、ズボラな私が急にハードなダイエットなんて出来るはずもなく…。だから簡単なものからしていくことにしました。やることその1お菓子、ジュースを口にしない。と言っても付き合いもあるので、自分から口にしないようにしようと思います。お腹がすいたら水で埋める。その2ご飯を毎度毎度たらふく食べない。

こんには！千春です(*´･ω･｀)b本日初投稿となりました！！！今回は短期間ダイエットを紹介しちゃいます❤️そのダイエット方法はこちらです(´・ω・`)①ご飯の量朝⇒いつもより少し多めで健康的な朝ご飯にします。朝ごはんを多めにとると太りにくい体質になります。昼⇒少なめ夜⇒少なめ。８時以降は絶対に食べない！②ご飯の食べ順スープ⇒野菜⇒肉魚⇒パンご飯この食べ順だと痩せやすくなり、太りにくい体質になります！③間食が食べたくなってしまった場合炭酸水とララクラッシュをおすすめします！

マイナス15kg痩せた話はじめまして、見てくれてありがとうございます🥰(写真２枚目に筋トレ動画あります)わたしはもゆこっていいます。MAX65kgあった私が-15kg落とした方法を紹介たいと思います！興味ある方はぜひ見ていってくださいませ🐰✋✋✋お忙しい方はスクロールして一番下のまとめを見てください！！✋✋✋●まずダイエットするにあたって大事なこと①【目標+やりたいことを決める】目標だけじゃなくて痩せたら何がしたいか具体的に決めてあげると続けられる！②【部屋を綺麗にする】部屋の乱れは心の乱れ心の乱れは体型の乱れダイエットする前に心を入れ替えるために部屋を綺麗にして環境を整える！

ダイエットをしようと決意した理由・可愛い服や、スカート、スキニーを履きこなしたいから・周りの子が細すぎて自分の体型が嫌だから・もっと自信を持ちたいから身長154cm体重47kg←今の体重です目標42kg☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁やり方・方法①朝コップ1杯の白湯か、水を飲む白湯の方が効果的らしいので白湯中心にしていきます！②食事朝基本的に沢山食べる（脂肪燃焼スープがあれば食べる）昼腹八分目くらいに抑える（意識するだけでも違うかも🥺）夜ヨーグルト2個or野菜or豆腐2丁のどれかを選ぶ食事はこんな感じです！朝は和食みたいな感じで食べる...

「一緒にダイエット頑張りませんか？」【目標】#高校の入学式までに痩せる#制服採寸までに間に合わせる現在の身長・体重☞☞☞161.5cm、56.5kg(3枚目に画像あり)目標体重☞☞☞2月下旬までで『53.0kg』そう！私はかなりのおデブです笑中2の時からかなり悩んでいてMax60kgでした。(現在中3)友達がダイエットして62kgあった体重を55kgまでしたんです...。負けず嫌いな私はついにダイエットを決心しました！私も頑張るのでダイエットしてるみなさんも一緒に痩せませんか？まず、私のしているトレーニングと食事、サプリメントを紹介したいと思います。【training】...