千春@謎の子のサブ on LIPS 「こんには！千春ですb 本日初投稿となりました！！！ ..」

コロナで学校がおやすみ😣😣チャンスだと思って痩せます🔥目標→マイナス5キロ✨〜すること〜♡散歩♡縄跳び30分♡ひなちゃんねるの筋トレ♡ストレッチ〜食事〜朝・昼→普通に食べる夜→オートミールのみ※ご飯は100グラムまで！〜気をつけること〜〇夜ご飯は19時まで〇よく噛んで食べる〇間食NGもしよろしければ応援よろしくお願いします🥺１ヶ月本気で頑張りますっ💪🔥#はじめての投稿

どうも~サヤンギです！今回初投稿なので綺麗に書けるかわかんないですけど頑張りますね(๑♡ᴗ♡๑)まず！わたし、体重を減らさず見た目をまず軽くしてみました！ま、簡単にいえば、筋トレしてます！（まだ始めてまもない(๑>؂•̀๑)ﾃﾍﾍﾟﾛ）まず、私が筋トレ（ダイエット）をした理由は、部活をやめて太ってきてしまって。それに、男子にも「お前太った？」なんて言われちゃって、もう、ヤル気MAXでござりますよ~(👊💢º⊿º)👊✼*✲*✻*❀*❀。.✿*❀｡*❀❀*.❀｡✿*❀❀｡✿*。°。(✿˙◁˙✿)まず！私が始めたのは筋トレです！筋肉つければ代謝も良くなるって言ってました！

【❀✾好きな人に好感を持ってもらうためにやること✾❀4月】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　初めて投稿になります!よろしくお願いします!　私は今好きな人がいます😊けどその人には彼女もいて叶わない恋なんですが、自分磨きをしてかわいい!って思ってもらえるようになりたいと思ってます!　あと一年しか一緒にいられないので頑張っていきます💪　そのためにやっていくことを投稿していきます!やり方もどんどん投稿していきます!　1.ダイエット　私はもともと太っていたので、自分の身長に合わせて美容体重になるまで痩せたい…と思います...

ダイエット始めようと思っています自分用のメモです！現状👉155センチ45キロ理想👉156センチ41キロあと4キロですご飯.間食❌アーモンド5粒までヨーグルト一個まで.夜ご飯のごはんは🍚ぬく！.朝がっつり、昼普通、夜少なく運動.縄跳び十分ずつ休憩で目標は計40分.筋トレスクワット×30腹筋×30腕立て伏せ×30オプション.脚やせマッサージ.造顔マッサージ我慢し過ぎない！お菓子も食べる時はたべます！いいダイエット教えてください！#みんなに質問#はじめての投稿

一年前、食べるのが大好きで夜中にマック、ポテチ、お昼に起きてポテチ、と言う自堕落な生活を送っていた私が一ずつ始めるようにして二ヶ月でマイナス10キロに成功しました！！そして一年間ずっと維持できています！！！1.6時起床。起きたら一杯の水と温めた豆乳2朝ご飯の30分前にフルーツビタミンcが多いとシミの原因になるのでりんごやバナナ、いちごを食べる。3.朝ごはんは7時に。バランスよくパンはNG！！♡時間が無い場合はオートミールにフルーツ、卵の白身、野菜、ヨーグルトを入れる♡野菜は１食120ｇ毎食別の野菜を摂る♡生野菜はオリーブオイル、バルサミコ酢で味付け。♡トマトジュースを毎日飲む...

2週間ダイエット‼️‼️今日から自分用に2週間ダイエットしていきます！今までは夜中にラーメンやお菓子、ジュースなどたくさんたくさん食べて顔も体もムチムチで引き締まってないです（;;）身長161㎝/53㎏満足する自分になるよう頑張ります！食生活は3食ちゃんと食べて夜はご飯を半分にしようと思ってます。筋トレ⚫︎縄跳び5分間⚫︎ウォーキング2週間後にディズニーに行くので48キロまで落とします！頑張ります！#はじめての投稿

脚やせ！途中経過、、、皆さんおはようございます(*Ü*)ﾉ"☀ところで脚やせ皆さんはどうしてますか？私ここ1週間(本当は5日です(ˊᵕˋ;)💦)筋トレストレッチをしはじめまして結果ほんとに細くなるのか検証中です！写真beforeAfter載せてあるんですけど2枚目が1週間前、3枚目が1週間後です！お膝のお肉が落ちたかな？笑まだまだ大根なのでまだまだ頑張るぞ！そしてこんかいは筋トレとストレッチのメニュー紹介です！筋トレ・ひなちゃんねるさんの(1週間で脚やせ)のみ！ストレッチ・ぐーたらストレッチさんの(確実に太ももが細くなる方法)のみ！

めちゃくちゃ簡単な、ダイエットです✌🏻⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎☔︎ダイエットを始める前の確認💪🏻このダイエットは、・間食✖︎・運動あり⭕️・走り込みなし✖︎です！！では！早速、説明します！1．好きなダンスを踊る💃🕺おすすめは、惑星ループですね🙃慣れてきたと思ったら速度を速くして踊るといいと思います！2．お菓子を食べる日をつくる🍬一ヶ月お菓子をなどがなかったらさすがにお菓子が好きな方は辛いですよね😢わたしもお菓子好きなので少し辛いです😂なので、一ヶ月に一回程度でごほうびdayといいますか…...

9キロ痩せた私が実践したこと◎飲み物を水に変えるこれはかなり大きいです！お肌もきれいになったし、体もスッキリしました。◎アプリで食事管理自分が何を食べたか把握できるようにしました。なるべくバランス重視です。あすけんっていうアプリはお試し期間があるので気軽に始められますよ！◎筋トレ脂肪を落としても筋トレしてないと引き締まって見えないと聞いたのでYouTubeなどで体幹や腹筋、スクワットなど自分にできることから始めました。◎野菜を最初にとるかなりお腹が膨らんで私的には満腹感が増しました！炭水化物のとりすぎ防止にもなったと思います。◎ダイエット垢を作る。

《ダイエット編》❥❥こんにちはᜊﬞﬞ𓈒初めまして凛ですꪔ̤̮"今回は私が実際に2週間で-3キロおとした方法をご紹介します‪-----------------✄‬・起きたらまずおもいっきり伸びる・朝と夜寝る前に白湯（または水か麦茶）を飲む1日に飲む水の理想の量は「体重×30ml」私は、朝、食事の前、運動の前後、お風呂の前後寝る前に飲むようにしてます！・ストレッチ朝はこれで目を覚ますようにしてます☆*。・プランク30秒やって10秒休むを3セット朝と夜にやってます・食べる順番スープ系⟶サラダ系⟶おかず系⟶ご飯こんな感じで食べてますこうすることで体の血糖値の急上昇を抑制できて代謝upが期待できます！

雛です！私のページへ来て下さりありがとうございます🙇‍♀️私がしていた-5kg痩せたダイエット方法を教えたいと思います。まずまず、私が痩せようと思ったキッカケは、体育祭の皆で撮った写真が「え？自分、顔も足もパッツパツやん😟」と思い、体重を量ってみたらまさかまさかの57kg😇これは流石にやばいと思い、母にも相談しダイエットを決めまちた。【食生活🥗】朝はちゃんと食べます！思考力とか低下してしまうと授業に集中できないので…。でも、食べ過ぎには⚠️注意⚠️お昼は、弁当の方も給食の方もいると思います。私は、弁当派でしたが、別に特別減らしたりしていませんでした。

初めまして！りおと申します今まで見る専だったのですが、最近ホントに太ってきて悲しくなってきたので誰かと一緒にダイエットしたいなーと思いまして投稿させていただきます！ちなみに今年大学受験生です毎日塾に通いながら勉強漬けです笑投稿してる時間すらももったいないはずのりおですはい。1日1時間のみのスマホの時間をフルに活用してます笑笑さて、本題に行きましょう！！まず私のことなんですが身長164cm体重55kgになっておりますこの体重がヤバいのでは無いので決して私よりも体重が多かったり同じだったりしても気にしないでください！(気にしない人は見ませんよねこの投稿すみません)では！