うさぎ on LIPS 「初投稿です😊 今私はダイエット中です。 ..」

初投稿です😊 今私はダイエット中です。 ダイエットしているみなさんと一緒に頑張っていきたいです！ 私がしているダイエットを紹介します。 悪い所があれば教えていただけると幸いです。 🍴meal🍴 ☀️­­－morning－☀️ ·起きたらコップ1杯の白湯を飲む。 ·主にヨーグルト (バナナやはちみつなどを入れている) ·6時以降に食べる (6時の朝ごはんは夜の22時と同じくらい脂肪を吸収しやすいらしい) 🥪－lunch－🥪 ·好きな物orサラダチキンとゆで卵のサラダ ･ゆっくり、よく噛んで食べる。 ·野菜類→タンパク質→炭水化物の順で食べる。 ✨－dinner－✨ ･6時以降の場合は食べない。 ･なるべく6時前に済ませる。 ･夜ご飯の前に水を飲む。 ･ご飯食べて時間おいた後にくるくる運動 (腰を回すのを左右60回ずつ。消化をスムーズにしてくれるらしい) 🛁bath🛁 ·高温反復浴or30分間浸かる ·汗をとにかくかく！ ·お風呂の中でマッサージ ·お風呂上がってからもマッサージ 🌼others🌼 ·筋トレはひなちゃんねるさんの部分痩せの所 ･お腹をずっとへこます ･走り2分+縄跳び1分を5セット ･出来るだけ水をたくさん飲む ･間食はしない (どうしてもの時はゆで卵を食べる) ･食べたくなったら欲しい洋服とかを見る ･家族や友達との外食の時は食べる。 ･食べすぎたら3日以内で調節するか18時間以内は何も食べない。 いろいろ検索したりしてたどり着きました。 これからも頑張ります！ #はじめての投稿 #ダイエット #初心者