ﾙｸ📛🎀 on LIPS 「痩せたい人必見❕だいえっと方法✊🏻💗 ..」

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投稿日：2020年11月17日

痩せたい人必見❕だいえっと方法✊🏻💗 初めまして❕ﾙｸです🥂✨ 今回は私が今もやっているダイエット方をご紹介します✊🏻💗ただ、決して楽に痩せられる訳では無いし、楽して痩せる方法は私はないと思っています🙊皆で理想の体型をめざして頑張りましょう❕ ✄-------------------‐✄ ◌ 食事朝ヨーグルトか豆乳昼気分によって食べる夜ご飯を少なくしてサラダ多め豆乳は結構おなかいっぱいになるのでおすすめです。お昼ご飯はどうしてもお腹すいてしまった時だけ食べるようにしています✊🏻 夜ご飯は母が作ってくれるので、お米を減らして普通量より少ないくらいは食べています❕ 飲み物は基本お水かお茶です。たまにコーラが飲みたくなります…🥺 そういう時は無理しないで量を決めて飲んでいます！間食は基本なしですが、どうしてもお菓子が食べたい時は糖分気にしながらも食べちゃいます笑糖分の無い小さいお菓子等を持っておくと小腹がすいた時にいいかもしれません🌷 ︎︎◌運動基本毎日やっているのはダンスです✊🏻 脂肪燃焼ちゃんとYouTubeで検索すれば出てきます❕ 私は骨格的に筋肉太りがしやすいとの事なので、有酸素運動を中心に行っています。もう1つ毎日やっているのはフラフープです。 Amazonで2000円ほどでダイエット用のフラフープを購入しました🐻‍❄️💗 最初は全く回せなくてやめようかって思ったけど、毎日やっていくうちに回せるようになってきます❕私も最初は全く出来ませんでした🥺 YouTube見ながらフラフープ10分ⅹ2で行っています。携帯を触りながらなので続くと思います✊🏻効果としては腹筋が鍛えられる、クビレが出来る、を実感しております❕ 他には、2日に1回ほど1曲分足パカをやっています❕本当にきついので気が向いた時だけです笑 ︎︎◌その他・階段をたくさん使う・湯船に20分は浸かる・自転車バスの代わりに歩く・縄跳び（めちゃめちゃ脚やせる❕ こんな感じです✨ 縄跳びは面倒臭いからやらない事が多いけど本当に足が細くなるのでおすすめします🥺💗 運動は気分によって出来る時はYouTubeで目に止まった脚やせやったりやらなかったりと言った感じです😹 自分のペースで気ままにダイエットしてます❕ ここまで見ていただきありがとうございます🌷 少しでも皆さんの参考になれば嬉しいです₍ᐢ｡•༝•｡ᐢ₎