𝙆𝘼𝙉𝙊𝙉🍒 on LIPS 「 今回は意外と続く体型維持の方法について】 ..」

こんばんわ🌙 今回は‪✂︎【意外と続く?!?! 体型維持の方法について】 をざっとご紹介🍒💗 れっつごー！！！ まず初めにダイエットでやってダメなことの紹介👩🏻‍🎓 ・断食 断食はすぐに効果が出ると思いがちだと思います… けど「我慢の限界」がきて、食べてしまった時にリバウンドしてしまいます🤧 なので『食べるものと食べる時間』を決めるといいです🥰 例えば…… 〜𝟮𝟭:𝟬𝟬以降は食べたものが消化されない 油っこいものは皮脂になってくる 食べるものによって太ももに肉がついたりする〜 などを承知した上で… 〇15時のおやつはありにする 〇ポテチなどは脂質が多いから、フルーツにする など工夫をするといいです…/// ・偏った食事 例えば、 朝ごはん🍞 昼ごはん🍽 夜ご飯🌙 ⇩ ⇩ ⇩ 菓子パン サラダ サラダ などとタンパク質がない、食物繊維ばかりなどという 偏った食事ものちのち後悔してしまいます🤧 ご飯に関しては沢山食べましょう！！！ 偏らなければいいんです！！！ 文があまりにも長くなり本題に移るのが遅くなるので、 ダメなことは以上です✌ 〜では、本題の体型維持について〜 ・運動を習慣づける 毎日朝9時にストレッチ 夜寝る前に足パカ などを習慣づけるといいです！！！ ストレッチを日頃からすると痩せやすい体になります🤫 ・高カロリーなものを食べない いくらフルーツとはいえ、高カロリーなものも… できるだけ避けましょう😩 ・ウォーキングする これは私からしたら難易度が高いです😅 家に出たくない時でもウォーキングは毎日するといいです！！！ 長々と話してしまいました😞 ざっと説明しました！！！ 【皆さんひとりじゃないです！みんなで頑張りましょう💪🔥】 ぜひ、フォローといいねお願いします🙏 #第一印象UP作戦 #はじめての投稿