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メモ甚 これからのダむ゚ットメニュヌ 1、週4で10キロ痩せるダンス30分 2、なるべく野菜から食べる 3、姿勢をよくする 4、 倜はご飯1杯たで 朝は沢山で良き 5、田䞭匏造顔マッサヌゞ 6、足や、腕のマッサヌゞ 暇な時 7. お菓子やゞュヌスは家でダメ倖食ならなる べ控えれば良き 8、足パカ50自転車挕ぎ50 #はじめおの投皿

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