かにかま on LIPS 「水いっぱい飲んだ方が肌とか代謝にいいって言いますよね ..」

今回はダイエットについての投稿になります！久しぶりに今日の朝、体重計乗ったら中学生くらいの時期の体重に戻ってました😯特にこれといってダイエットするぞー！とか運動しないと！とかそういうのは意識してこなかったのですが高校3年生の人生最大ピーク体重より8㌔も減っていた事に自分でも驚きました🤭なので今回はそんな運動や食事制限無しでゆっくりゆっくり体重が落ちていった事に心当たりがある事を何個か書いていきたいと思います🎉ゆるーくダイエットしようかなと考えてる方々の参考になれば嬉しいです😊☆水分をこまめにとる私はダイエットの為にとかではなく便秘が酷かったので便秘解消の為に水分取ってました！

ダイエットをしている皆さん、無理なダイエットしてませんか？ちゃんとご飯食べてますか？ダイエットで食事制限をしている方も多いと思います。でもそのやり方、本当に大丈夫？ということで、今日は無理なく1日3食好きなものを食べて楽に痩せる食事の仕方を紹介したいと思います♡ダイエットをするに従って、まずはじめにすることと言えば食事制限。といってもいきなり量を減らしたりするのは難しいですよね。無理に減らそうとするとお腹が空くしストレスが溜まって余計に食べてしまいます。どうせなら無理せず好きなもの食べたい！なので、【食事制限】ではなく、【食事改善】をしましょう！！

今日は月が綺麗ですね。要点だけ見たい人は☆まで飛んでください。本日2度目の投稿です！二度目の投稿はダイエットについて投稿したいと思います！なんと3ヶ月で-5kg痩せました！ダイエットすればの写真は残っていなかったんですが、ダイエットする前は64キロでした…でも今59.2kg！まず太った原因…それは何故か…間食を沢山したからです…ご飯も全部バカ食い…それは太りますよ…でも私はやっぱり間食がやめられない！だから間食は全部朝に済ませます。その時に乳酸菌ショコラもヤクルトも済ませます。でもどうして間食したくなったらお茶にします。水分も最低1日1.5Lは飲みます。水分は1日2リットルを取るようにします。

食べすぎない！！ダイエットに効く食事のコツ😊私は食べることが大好きです✨美味しく楽しく食べることは生きる上でもとても大事💕でも、ダイエット中なのに、ついご飯を食べすぎた…という罪悪感で、自分を責めてしまうことも😢そこで今回は、食べすぎないコツをお話しします！！①食べ方について・口に入れたものを飲み込んでから食べるまだ口に食べ物がある状態で、さらに食べようとしてませんか？一回ずつ、ちゃんと噛んで飲み込むことを意識してみましょう！！・ながら食べをしないスマホをいじりながら食べない！！！ご飯を食べた満足感が減ってしまい、物足りなく感じてしまいます😢...

ずっとまとめようと思ってやってなかったダイエット方法💖私は毎日チョコを食べて運動三日坊主筋トレも食事制限も大っ嫌い！そんな私が痩せた三つの方法をご紹介します1.食事前30分前に野菜ジュースコップ1杯飲むべし食事前に野菜ジュースを飲むことで血糖値の上昇が抑えられますまた野菜ジュースで便秘解消にもなるためダブル効果！30分前が難しかったら食前食事とともに毎食が難しかったら朝だけでも効果出ますよ〜私も最初はちゃんとやってたけどだんだん朝だけ食事のお供に飲んでました（笑）2.ヨーグルトを食べるべし理想は夜に無糖ヨーグルトですが1日いつでも甘くてもまぁ大丈夫です（笑）こちらも便秘解消に繋がります...

【中学生】【ダイエット】短期間痩せは危険！？こんにちは。邉と申します。今回は短期間痩せが危険な理由も踏まえて、食生活を少し変えるだけで驚くほど痩せる！ダイエット法を紹介します。中学生だけど、すぐ痩せたい！と言う方は多いと思います。もちろん私もです…ヒエェ…1週間で－5kg！等の動画を見た事ありますが、ダイエットを始める前のわたしはとんでもない勘違いをしていました。中学生は、栄養を非常に必要とする時期です。そんな中、栄養を偏らせてしまったり、とらなかったりすると、非常に危険です。そのため、過度な｢食事制限｣はとっても危険なんです。すみません…死ぬほど真面目な話をしてしまいました…...

食前に飲む用のダイエットサプリ💊脂っこい食べ物ラーメンとか、カツ丼とかケーキとか食べる前に飲み物に入れて飲むサプリメントだよ😊💓難消化性デキストリンなので安心安全🙆‍♀️難消化性デキストリンはとうもろこしなどの自然のデンプンからできている食物繊維です🙆‍♀️💕難消化性デキストリンの働きとしては⭐️糖の吸収を緩やかにしてくれる事☝️⭐️整腸作用☝️（お通じを良くしてくれる事）⭐️脂肪の吸収を緩やかにしてくれる事☝️（食後の中性脂肪の上昇を抑制してくれる）⭐️内臓脂肪の脂肪量を抑えてくれる☝️⭐️ミネラルの吸収を促進させてくれる☝️カルシウム・マグネシウム・鉄・亜鉛の吸収を助けてくれる作用がある！

今日は、私の普段からやっている食事の仕方をご紹介します！きつい食事制限がないので誰でも簡単にできます！♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡①食べ始めるのはスープから！ご飯を食べるのは、スープ→サラダ→メインのおかず→主食というような順番でだべるのが効果的らしいです！これは、慣れれば無意識にできます！②よく噛む！よく噛むことによって、お腹がいっぱいになりますよね？1口、30回程度噛みましょう！そうすれば、自然と食べる量が減りますよ！「数えるのがめんどくさい💧」という方もいると思います。(ぶっちゃけ私もです💦)...

約1週間で−1.5kg！朝の6分！！痩せやすくなるゆるゆるおすすめダイエット方法🥰今回は私が1週間で-1.5kgのダイエットに成功したダイエット方法を紹介します！苦しくなく楽しくいつの間にか減量してました！！しかもちゃんとお腹周りを中心に痩せました✨主に4つですが、特に大切なのは２の「基礎代謝」です。長いけど是非みてね🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️１　早起きして水を飲む　手軽さ★★★★★　効果★★★★★早起きして生活リズムを整え、目覚めと寝ている間の身体の脱水状態を回復するために水を飲みます。美容にもいいよ🍀２　朝の代謝上げ運動(超大切)　手軽さ★★★★★効果★★★★★★...

トマトとレタスのサラダと野菜とキノコのミルクスープ🥛牛乳消費したくて作りました！ここにスライスチーズを2枚溶かすとさらに美味しいです！書くの忘れました😢私は基本的に体重を本気で減らしたいときはスープでお腹を満たすようにしてます！特にキノコはしめじとエノキを常に冷凍していつでも食べられる状態にしてあります！あとは納豆、キムチ、豆腐、たまねぎは常備してます❤︎今回はこのスープにたまねぎまる一個、エノキ半分、しめじ半分、鶏胸肉100gくらいを入れました、そしてスライスチーズ2枚も🎈消化も良くなりとても良かったですお腹もたまります🥛#ダイエット#ダイエット食事#食事制限なし

バランスよく食べる(野菜や果物は多めに) 急がずしっかり噛んで食べる ３食きちんと食べる お菓子はあまり食べない 姿勢を良くする 早寝早起き/7時間以上の睡眠 寝る前にスマホをいじらない よく走る

約167cm46kg(現在45.1kgまで減少してしまった😂)私のダイエット中のレシピ♥️😃無理のないダイエットがしたいので美味しく低カロリーな食べ物をたくさん食べるのが私のダイエット😎❤︎豆腐、ゆで卵、たまご、納豆、キムチ、玉ねぎ、きのこ類を多く食べています🤎おなかがふくれて、カロリーも低くて美味しい！そしてこの豆腐の卵とじは、たまねぎときのこ入り！お通じが良くなる！！💗💗豆腐まるまる1つと、キノコや玉ねぎが入っていてスープも全部飲むとお腹が膨れますよ🤲よく私が夕飯に置き換えてるメニューナンバーワンです🥚みなさんもぜひ、むりなくダイエットしましょう☺︎☺︎#ダイエット#ダイエットメニュー...