天音 on LIPS 「※これはあくまでも個人効果が異なります ..」

今回は私が３ヶ月で4キロ落とした方法を教えます‼︎その頃は受験とかもあり夜食を食べたりして46キロに到達してしまいました😖これではやばいと思いダイエットを！と思い始めてみました！やっぱり続けるには習慣にすることと無理しないことが1番！！これがないと絶対長続きしない！それではスタート！○食事基本炭水化物のおかわりはしない！チートDAYなどを作ったり友達とご飯を食べに行く時は好きなだけ食べてました👌💖どうしてもお腹が空いたらスープのおかわり！！基本ジュースは飲まない生活にする！お茶か水！〜朝食〜・朝は野菜の入ったスープや味噌汁、ご飯やパンなどの炭水化物、そして絶対卵料理を入れてました！ここ重要！！

私が5ヶ月で15kg痩せたやり方を紹介します！まず朝起きて初めにする事は白湯を飲む事です。白湯は排便を良くしてくれると聞いたので、毎日飲むようにしています！朝ごはんですが、朝は普通に食べていました。腹持ちを良くさせるためです！昼ごはんは、あまりお腹が空いていなかったときは0kcalゼリーやわかめサラダを食べていました。あとは、炭酸水など！お昼と夜の間はお菓子が食べたい！と思う方が多いと思うのですが、そんな時私は、我慢せず、お菓子を食べてました。でも好きな分だけって訳ではなく、一つだけ！と決めて食べてました！

恋です♡♡初めて投稿するので、あたたかいめでご覧下さい！！！突然ですが、みなさんそろそろ春休みですね！私は4月から高校生になります！推薦が決まって、塾を辞め、さらにコロナの影響で卒業式まで学校がないので、毎日の暴飲暴食＆ダラダラしていた結果………めっちゃ太りました笑笑そして肌荒れ😱😱💦これを治すべく、この投稿を書いています！笑同じようにダイエットを頑張ろうとしてる人or頑張っている人！ぜひコメントしてください！一緒に頑張りましょう！返信必ずします！（暇なので笑）では、本題のダイエット方法を紹介します！！！♡ルール♡・朝と夜は運動する・間食はしない・水分をこまめにとる・必ず湯船に浸かる...

わたくし、ちゃすと申します！👧🏻🎀約1週間前まで、コロナ太りでやばかったので流石にダイエットしようと思って色々調べて実践してみました！皆様にも、共有したいので、短期間で痩せたい！って方はぜひ見てみてください♡♡(結果に個人差はあります)🧸まず私の開始体重を公開します、、、！<身長>157cm<体重>51.8kgと、まぁ、だいぶ、あれですね、w51.8kgから-1.4kg落ちたので今は50.4kgになりました！続けて行きたいと思っております！！では肝心なダイエット方法を教えていきます！(１):朝起きたら白湯を飲む(2):朝ごはんのメニュー・ヨーグルト・バナナ・納豆＋ささみ鶏肉など...

はい！どうもこんにちは！ふわわ☁️です❗今回は、私が実際に1週間で1キロ痩せた方法について紹介します！結構簡単ですが続けないと意味が無いので、続けられそうな人は、ぜひ読んで言ってくださいキリトリ1.毎日同じ時間に起きる＆寝る（30分位の誤差はOKです。）2.起きたら20〜30秒日光浴をする。体を伸ばしたりするとさらに良き〇3.コップ1杯白湯or水を飲む（出来れば白湯）4.朝ご飯はみそ汁とサラダとフルーツ少し白米も（少なめ）5.昼は、何食べてもOK❗（食べ過ぎは注意⚠）6.野菜多めで歯ごたえのあるものを食べる7.飲み物はほとんど水（出来れば白湯が良き）8.浴槽には絶対に浸かる❗❗...

そして初めまして！ヽ(*´∀｀)ノ運動は苦手、疲れたくない、めんどくさい💦💦だけど痩せたい！細く見せたい！！という方必見❕❕の私が成功したダイエット方法を紹介しようと思います😘私も中学・高校時代にバレーボール部に入部していたこともありむっちりとした体型でしたwwやり方はとっっっっても簡単です！！昼食と晩御飯を変えるだけ！ただ、あくまで個人の感想なので参考程度にwwｷﾘﾄﾘ線朝ごはんは好きなものを食べてましたシリアル食べたり、ヨーグルト食べたり、フルーツ食べたりお腹の減っている時は炭水化物もしっかりとっていましたそしてお昼ご飯です！お昼ご飯はボリュームたっぷりサラダのみメニューはこちら！↓↓↓...

🍙ダイエット計画🍙(1週間チャレンジ)5/23〜5/30🍥8時間ダイエットそれから👇🍥なるべく心掛けること①(グルテンフリーダイエット)②夜ご飯を食べる時は炭水化物を控える③間食基本控えるどうしても🙅→(低カロリーorごはん後すぐ)④ジュース禁止⑤28分運動(YouTube)⑥低カロリー(食物繊維やタンパク質)から食べる⑦ごはん食べる前に水、お茶1杯飲む⑧お腹すいたら↴歯磨きor水、お茶or寝る🩰ルーティン🩰起床7時～↓洗顔↓白湯↓28分運動↓朝ごはん↓自由↓お昼ごはん↓自由↓お風呂7時～↓顔マッサージ↓ドライヤー↓足マッサージ(各10分〜)↓足を壁にかけながら自由時間↓就寝11時...

今回は短期間で痩せられるダイエット方法を紹介させていただきます！！（初めての投稿のため、怠らないところあると思いますが見逃してください🙇‍♀️）まず、私は色々なダイエット方法を見てきました！「朝起きたら水を飲む」とか「ウォーキングを毎日する」とかは結構見ますよね👀💖私もチャレンジしましたが、面倒くさくてなかなか…😓代わりに私が毎日してたのは、♡毎日朝と夜に体重をはかる♡朝ごはんはフルーツ♡自分の一日で食べたカロリーや消費したカロリーを把握しておく♡簡単なストレッチたったのこれだけです！！まず、「朝と夜に体重をはかる」これはすごく大切です！

まず、私の身長は156cmです。ダイエット開始時は、約56キロの体重がありました。身長から考えると、やや肥満気味と言えますね。(現在の体重も決して痩せているわけではありませんが…)【私のダイエットルール】・朝起きたら白湯を一杯飲む・朝ご飯はフルーツ+無糖ヨーグルトバナナやキウイをカットして、無糖ヨーグルト(大さじ5杯くらい)と混ぜて食べていました。フルーツが甘いので、砂糖や蜂蜜を入れなくても美味しく食べられます！・1時間に一回はコップ一杯の水を飲む。あくまで目安です。こまめに水を飲むようにしていました。自然とお手洗いの回数が増えます。・お昼ご飯は自由✨...

今私はダイエット中です。ダイエットしているみなさんと一緒に頑張っていきたいです！私がしているダイエットを紹介します。悪い所があれば教えていただけると幸いです。🍴meal🍴☀️­­－morning－☀️·起きたらコップ1杯の白湯を飲む。·主にヨーグルト(バナナやはちみつなどを入れている)·6時以降に食べる(6時の朝ごはんは夜の22時と同じくらい脂肪を吸収しやすいらしい)🥪－lunch－🥪·好きな物orサラダチキンとゆで卵のサラダ･ゆっくり、よく噛んで食べる。·野菜類→タンパク質→炭水化物の順で食べる。✨－dinner－✨･6時以降の場合は食べない。･なるべく6時前に済ませる。

朝 飲むヨーグルト 夜 サラダ、野菜のおかず これで4ヶ月で12キロ痩せた 朝は大きめのヨーグルト1個 昼は300キロカロリーにおさえて 夜帰ってから1時間半くらいウォーキング これで2ヶ月で10キロ減でした 朝昼は好きな物食べて晩ごはんは炭水化物控える お風呂上がりのマッサージとストレッチ 1日30分から1時間運動(筋トレ、エクササイズ)と、夜7時以降食べない 朝ごはんをバナナとりんご+牛乳入コーヒーに変えて、甘いもの食べたい時は午前中に食べる様にしたら、トトトンと2.5Kg落ちました 夜はキャベツの千切りを丼にいっぱい 豆腐1丁の半分 サラダチキン1枚 ゆで卵1つ ヨーグルト3個入りのを1個 ゆで卵を必ず最初に食べてみて下さい 途中お腹がいっぱいになったら残してください 飲み物は温かいお茶、お茶は好きなのをその時の気分で飲んでます 夜ご飯はなるべく寝る3時間前に食べてます やはり食べ過ぎ、運動不足が

一年前、食べるのが大好きで夜中にマック、ポテチ、お昼に起きてポテチ、と言う自堕落な生活を送っていた私が一ずつ始めるようにして二ヶ月でマイナス10キロに成功しました！！そして一年間ずっと維持できています！！！1.6時起床。起きたら一杯の水と温めた豆乳2朝ご飯の30分前にフルーツビタミンcが多いとシミの原因になるのでりんごやバナナ、いちごを食べる。3.朝ごはんは7時に。バランスよくパンはNG！！♡時間が無い場合はオートミールにフルーツ、卵の白身、野菜、ヨーグルトを入れる♡野菜は１食120ｇ毎食別の野菜を摂る♡生野菜はオリーブオイル、バルサミコ酢で味付け。♡トマトジュースを毎日飲む...