るるちゃん on LIPS 「今回は短期間で痩せられるダイエット方法を紹介させていただきます！！ ..」

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投稿日：2020年06月15日

今回は短期間で痩せられるダイエット方法を紹介させていただきます！！（初めての投稿のため、怠らないところあると思いますが見逃してください🙇‍♀️）まず、私は色々なダイエット方法を見てきました！「朝起きたら水を飲む」とか「ウォーキングを毎日する」とかは結構見ますよね👀💖 私もチャレンジしましたが、面倒くさくてなかなか…😓 代わりに私が毎日してたのは、 ♡毎日朝と夜に体重をはかる ♡朝ごはんはフルーツ ♡自分の一日で食べたカロリーや消費したカロリーを把握しておく ♡簡単なストレッチたったのこれだけです！！まず、「朝と夜に体重をはかる」これはすごく大切です！「昨日は○○を食べたから体重が増えたな」とか「昨日はランニングをしたから体重が減ったな」など分かるからです🙌🙌 また、体重を把握しておくことで、モチベーションにも繋がなります🎀🎀 「朝ごはんはフルーツ」朝はしっかり食べるという方もいますが、私は夜にしっかり食べる派でした🥱 朝ごはん→フルーツお昼ご飯→サラダ夜ごはん→自由に自由と書きましたが、カロリーの高すぎる食べ物は食べた分だけ体重が増えていくだけなので要注意です😥 また、サラダは毎日だと飽きてしまう、という方もいると思います😌 私はサラダのバリエーション（？）を増やして毎日違ったサラダを食べてました！コンビニでも何種類かサラダありますよね！違うコンビニにはまた違うサラダがあって…とサラダには意外と種類があるんです🤭🎶 コンビニなどで買うのもいいですが、私はスーパーなどで買える野菜のパック？などに入ってるキャベツやレタスの上にコーンや生ハム、きゅうりなどの野菜を乗せていました！夜はいつも食べているメインの料理の量を半分などに減らすなどにして食べていました！（炭水化物もバッチリ食べてました…🥱）「自分の一日で食べたカロリーや消費したカロリーを把握しておく」難しいと思う方もいると思います😌 私はダイエットのアプリをダウンロードして管理していました🙌 食べたものの名前を入力するとカロリーを勝手に出してくれるので簡単でした🤞🤞 ここまで読んで下さりありがとうございます🌟少し思った方いませんか？「運動は…？」私は運動を毎日やっている訳ではありませんでした！もともと走るのは苦手だったので、得意ななわとびをやっていましたฅ^. ̫ .^ฅ 20分はやらないと効果が現れないので、2日に1回30分やっていました🎀🎶 そして、夜寝る前に足パカを右と左100回ずつ、上体起こし100回をやっていました！かなり最初は辛かったですが慣れてくるとだんだん「あれもう100回終わったのか」ってなります笑笑最後まで読んでくれて本当にありがとうございましたっ ̫ -˘♡ どうでしたか？簡単でしょう？これだけで痩せられるんです(⑉･･⑉) ぜひ試して見てくださいね👊🏻❗️ #はじめての投稿 #ダイエット

るるちゃん

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