叶。☪︎ on LIPS 「《私が同じ身長で痩せた方法》 ..」

《私が同じ身長で痩せた方法》 おはこんばんにちは！叶です！ (この投稿は休校期間中に書いていて投稿出来なかったものです💦最後に今の結果も載せます！) 前回に引き続きダイエットです！ 今回ももちろん食事制限はありません！ 誰にでも比較的真似しやすいのでぜひやってみて下さいね😆 (よかったら前の投稿も見ていただけると嬉しいです！) 🐬私について🐬 前回身長体重を公開するのを忘れていました💦(ごめんなさい！) 158cm 50kg 大体これくらいです！ よく変動するのでこれより重かったり軽かったりします 最近だと少しだけですが40kg台にも行きました！😭(めっちゃ嬉しかったです) ですが言うほどは軽くないです😂 今は40kg台目指して頑張ってます！ 元運動部なので筋肉とかも付いてたのでちょっと重めです😅(今では脂肪に変わってしまいましたが…) まずダイエットを始める前にちゃんと目標を立てておきましょう！ みなさんは何kgを目指していますか？ 大きな減量というのは中々大変なものです 自分が必ず達成出来る位の目標にしておきましょう！ 2枚目に標準体重、美容体重、モデル体重の表があるので参考程度に…！(身長が乗ってない方はごめんなさい🙇‍♀️) ですがモデル体重は目指さない方がいいと思います 目指してしまうとかえって危ないかもしれないからです 目指しても美容体重までに抑えておいて下さいね😊 男子目線からすると最近の女子は痩せすぎって思ってるらしいです！ 健康体が1番ですよ😆 私がしているダイエットは少しずつ体重を落とすものなので体型維持や後ちょっと軽くなりたいって人向けです！ 🍓食事🍓 朝はフルグラにヨーグルトを混ぜて食べてます！ 私はヨーグルトにいちご酢を混ぜてます！ 何かのフルーツ酢がある人はスプーン大さじ1くらいで食べてみて下さい！ 直接飲んだりはやめてくださいね💦 胃に危険なので！ 水で薄めたり何かに混ぜたりして食べて下さいね😄 いちご酢は作るのが簡単なので興味を持った方はぜひ作ってみてください☺️ お昼ご飯は普通に食べてます！ 何でも大丈夫だと私は思います 食べたい物を我慢するのは逆にストレスになってしまうので食べ過ぎには注意して食べて下さいね！ おやつは絶対3時に食べてください！ 太りにくい時間らしいのでその時間に食べて下さいね！ 私は最近アーモンドを数粒食べてます😋 アーモンドもダイエットにいいらしいので食べ始めました！ 他のおやつも食べる時はあります！でも食べる時はカロリーを考えて食べて下さいね！ 夜ご飯も普通に食べてます！ 糖質制限〜とか炭水化物は取らない〜とかはしてません！用意された分だけ食べてます！ 大体腹八分目くらいを目安にして食べて下さいね！ いつも野菜から食べるようにしてます！お肉とかより吸収が早いからです！ 体重を気にするようになってから菓子パンは全く食べなくなりました🤔 絶対だめ！という訳では無いですが１回カロリーを見てみましょう… パンを食べるならブランパンなどがおすすめです☺️ ✊運動✊ この時期外に出れないから体動かせませんよね？ おすすめのアプリがあります！ 3枚目のアプリです！ 30日で〜って書いてるやつは私が前に数時間で1kg落とした時に使ったアプリです！ 自分のなりたい感じを選んでトレーニング出来るのでおすすめです！ 私はまだ30日続けられたことがないのですが(((おい 続けたら理想の体型になれると思います！ 2つ目は Gohobeeです！ これは続けやすいです！ 自分だけの猫ちゃんと一緒にトレーニングします！進めていくとまた違う猫や新しいトレーニング、猫のアクセサリーなどが選んで貰えます！ 優しい言葉で回数制限とかもないので自分の出来るまでの量で出来ます！ 1週間毎日色んなトレーニングを100回以上してたら腹筋戻りました😆 この2つのアプリはおすすめです！ あまり無理をしすぎない程度に体を鍛えましょう☺️ 🍀効果🍀 以上のことを続けた結果元の体重より－5kg痩せました！ ですが、身体測定で去年とまっっったく同じ身長()で元より－2kg痩せてました！ 50kg切ることが出来ました感激です😭 痩せることで自分にも自信が付いたり今よりもっと可愛くなることが出来ます！ 無理をせず自分にあった運動で可愛くなっちゃいましょう🥰