みの@フォロバ on LIPS 「【MAX（半年前）50kg→現在44kg】頑張ってるのに痩せな..」

ダイエットは「食べない」じゃなくて、数字を知ることから始めました！ 目標があると毎日の行動が変わる◎ 基礎代謝が分かると「どのくらい食べていいか」が分かります✨ まずは自分の基礎代謝を知って、食事量を決めることから始めるのがおすすめです🤍 無理に1,000kcal台前半まで落とすより、続けられる範囲でコツコツ続ける方が結果的に痩せやすいです🤍

体重も落ちるし、ウエストも痩せます🔥 お腹肉隠しの方必見です👀 お腹が空いている時間を作る お腹が｢ぐぅー｣となるのは、胃による消化の仕事が終わっていて、次の食事の準備が出来ている証拠なんだとか。 お腹が空いている時間を作りましょう！！ これをしただけで、私は体重が最大2kg落ちました！ 私は太ったぶんそのままお腹に付いてしまう人間なので、勝手にウエストも痩せました、！！

一ヶ月ちょい前に衝撃のデフ投稿をした後、なんとかダイエットをして体重を3キロ減らすことができました。16０cm48,5kg↓16０cm45,4kgになりました。今回はその方法を紹介していきたいと思います。ダイエットその1間食にお菓子を食べない！私が大好きなポテチ、コーラ、グミ、飴、カントリーマーム…すべてハイカロリー+大量の砂糖のオンパレードです😅まず私はこれらのお菓子をあまり食べないようにしました。（一週間に2個だけカントリーマームを食べてました）そして、お菓子の代わりに無糖のミルクティーを飲んでました。リプトンとか、紅茶のパックをお湯にぶち込みます。そして、ちょっと牛乳を足します。

私も同じ体重でしたが食べる時間帯を変えたら半年で9キロ痩せました！お菓子は夕方以降には食べない！夜ご飯は7時までに食べる！なるべく早く食べた方がよい！などをしてたら9キロ痩せました！ 小麦と揚げ物とお菓子やめるのが一番手っ取り早いです。ジュースも絶対飲まないで。夜は炭水化物抜き、3ヶ月で8キロ痩せました。 高校入ってむめいちゃんに似てると言われ舞い上がって１ヶ月で5kg落とした女です。夜ご飯だけしか食べない1食生活、運動は登下校時の徒歩のみの方法で5kgストンと落ちてリバウンドなしです👍🏻 私も身長152でMAX58キロありました！けど、当時好きな人と両片思いでしたよ！今、48キロで、10キロ痩せれました!!夜ご飯抜くダイエットしてました笑おやつ食べたくなったら、ミチョを炭酸で割ったのを飲んだり、ハイチュウ1日１個だけ食べたり、春雨スープ飲んだりしてました！

\リバウンドさせない体の作り方◎/こんちには！ぽん子です！夏も目前！なので今日は【#ダイエット】についてのお話をします！突然ですが私の体重を発表しちゃいます。。過去中学1年生...150cm42kg現在大学3年生...155cm42kgです。8年間で身長は伸びましたが、体重は大きな変動がありません😌🌱でも、これは元から細かった訳ではなくて、実は私は幼稚園から小学生までクラス1のデブでした。幼稚園の年長さんの時点で三段腹のデブでした。でも今では、自分で言うのもあれですが、比較的周りよりも痩せていて、自分に自信を持って街を歩けるようになりました、！

162cm52kgから今45.5kgです！！今年の7月半ばから頑張ってやせました！！ 朝昼晩時間があればジャンプしたりプランクしたりとにかく運動してます‼️ 食事制限は腹八分目まで食べてました。お菓子やアイスなど糖分をできるだけ控えて運動は2時間空けてから運動してました

オートファジーと食事制限！10時から18時の間だけ食べてOKで糖質は1日60g以下(糖質ある程度取らないと脂肪燃焼してくれないので)、タンパク質多めにとって700カロリー未満、ランニングorジョギング30分、で痩せると思います！なるねぇさんやトレぴなさんのソーラン節と、ソーラン足パカ、腹筋、寝る前のストレッチ、その他の足パカをやったら3日で2キロ痩せました🤞🏻痩せたい人は体質改善したらリバウンドしにくくて勝手に痩せる体になるよ〜、例えば朝と夜にストレッチとかちょーおすすめ158の57から48までにした方法は、お腹空いてなくても3食、必ず食べる。

日本化粧品検定1級のrihoです♡いつもフォロー&いいねありがとうございます。皆様に感謝です(*´꒳`*)今日は初めて、コスメ以外の投稿をしてみようと思います。ので、コスメ以外ご興味のない方はすみませんがスルーしていただけたらとおもいます。題して、、、『美容体重&体型を維持するためのルーティーン』＊＊私の現在＊＊身長165cmBMI20体脂肪約22%＊＊体質＊＊下半身が太りやすいむくみ体質冷え性健康的に見えて洋服は着こなせる。には、BMIも体脂肪率もこれくらいが好きです♡...

垢抜け委員長です🐰本日は、垢抜け大作戦その3【標準が1番!】です!!なりたい体に近づくため、もしくは体型を維持するためにダイエットをしている方たくさんいらっしゃると思います。しかし、ダイエットはやり方を間違ってしまうと、逆に美しく無い体になってしまいます!私も過度なダイエットで、貧血になってしまい、今でも痩けています。(171.6cm50kg)辛い思いを経験した私だからこそ、みなさまに何がいいのか、どこを目指せばいいのかをお教えします!!!今回は、かなり話が長くなりますm(__)m✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼まず、実体験からお話します。

半年かけて運動と食事改善だけで10キロ痩せた 無加工怖くなくなったし出かける度にお洋服選ぶの楽しくなった MAX53キロから45キロになったけど落ちない脂肪は落ちないから無理なダイエットは辞めよう 去年の8月からダイエット始めて1年2ヶ月でMAXからマイナス21キロ痩せた 糖質制限的なのしてました！

身体に必要な栄養を摂りながら自分に自信が持てて女性らしい健康的な身体へ✨ 運動不足🏃‍♀️もあるので摂取カロリーと消費カロリーが合わないので気づいたら体重が増えてます🥺 健康的で無理をし過ぎない！ずっと続けていける範囲で健康的な身体にしていくためにどうしていくか…

体重を減らす：ジュースを飲まない、お菓子を食べない、夜は炭水化物を食べないこと！あと、私は夏休みの間は、朝10時くらいに朝ご飯を食べて、昼の15時くらいに昼兼夜ご飯を食べて、1日2食にしてます！(1日2食がいいのかは分からないけど、私は痩せました！)①朝ごはん食べない②1日30分本気で走りまくる③昼と夜は食べる量を今までの半分にするこれしたら2ヶ月ほどで11キロ痩せました！是非やってみてください😆パスタの種類はクリームよりトマト系、オムライスはデミよりケチャップ、お酒はカクテルよりレモンサワー！！食べたいものもちゃんと食べるけど種類や脂質を気にすればちゃんと痩せられます！