ふるる on LIPS 「皆様！どうも、ふるるです✨ こちらは本文編です。 ..」

皆様！どうも、ふるるです✨ こちらは本文編です。 今回は『ダイエット』です 短期間で結果のでるダイエットです ズボラさん達必見です！ ⚠簡単すぎる ⚠無理な食制限なし ⚠キツい運動なし ⚠お金はかからない ⚠完全オリジナル ダイエットするのがめんどくさい方、痩せたいけど 続かない方必見！ •*¨*•.¸¸🦋•*¨*•.¸¸⋆*ೄ♪•*¨*•.¸¸🦋•*¨*•.¸¸💜 ➷お水を飲む ついついジュースを飲んじゃいますよね あの甘くて美味しい誘惑…🤤 しかし！ジュースは砂糖飲み物です！ 実はシューズの半分以上は砂糖や甘味料でできています！ ジュースに記載されている原材料名を見れば 必ず、糖類は上位にきていると思われます 人工的に甘みの作られたジュースは危険です 水を飲みましょう︎︎☁︎︎*. 水の目標摂取量は「自分の体重×30㎖」です！ 頑張ったけど、我慢できない！という方は ルイボスティーなどの体によいお茶を飲みましょう それでも、我慢できない！という方は カロリーや糖質の少ないジュースはいかがでしょうか？ ➴お菓子をできるだけ控える できるだけ！ですよ皆さん！「できるだけ」です笑 できれば、食べないのが望ましいですが しかし、その中でも1番食べてはいけないのはチョコレート類です チョコレート菓子は1番太りやすいです！(経験談) ココアなども辞めましょう！ それでも、チョコレートをお食べになりたいのでしたら カカオ80％以上のものを食べるのがオススメです ポテチもチョコレート同様、辞めましょう お菓子を控えるだけでかなり体重は変わります！ ➴お風呂に入る え？これは当たり前じゃない？大丈夫、この投稿者？… はい！大丈夫です！笑お風呂大好きです❤ 実はお風呂は日常生活の中で1番動く行動です！ お湯の中なのでいつもよりエネルギーが消費されます なので、ダイエットに持ってこいです❀.(*´▽`*)❀. 出たり、入ったりを繰り返すだけで効果ありです ＋αつけるならマッサージです！ 特にふくらはぎがオススメです✨ ふくらはぎは1番血管等々が通ってるので ふくらはぎをほぐすだけで効果ありですよ ➴ちょっとだけ運動する ほんのちょっとだけです！ 例えばお散歩に行くと景色も見られて、運動もできます！ 些細なことでいいので、少しだけ動きましょう 寝転ぶのがいいと言う方は寝転びながら 足をパカパカさせたりするといいと思います ＋αつけるならダンスです！ よくYouTubeで見かける2週間で10㎏ダンスなどありますよね 実際に10㎏は痩せないと思いますが、効果はあります！ 後は、自分の好きな歌を踊るとのもいいですよ！ 私は洋楽やK‐popが好きなのでその中でもノリノリを 音楽を選んで踊っています！ 創作ダンスでも、完コピしたダンスでも なんでもいいと思います！ 歌いながらすると更に効果ありです(๑ ᴖ ᴑ ᴖ ๑) ということを約一週間続けて、ついに身体測定ーー へ、へ、減ったー！ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ★(•ᴗ•ﾉﾉ)ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ 減りました！ ちなみに肥満度はマイナスでしたー！✨ 嬉しかったです こんなに簡単なので一週間が経っても続けられるものも あると思います！特にお風呂は毎日実践出来そうですよね ここだけの話、お菓子は少しぐらい食べてもいいと思います笑 (チョコレート・ポテトチップス以外) 私も食べてました笑((おい笑 アイスとかもカロリーなどが低いものや 糖質0のアイスなどもあるので食べてもいいかもしれません✨ もし、やってみた方などが居ましたら、コメントして下さい！ ぜひ、参考にしてみてください 私の投稿が少しでも皆様の可愛いをつくれますように✨ #ふるる #ダイエット #簡単 #誰でも痩せれる