花 on LIPS 「☁️💓生理中のダイエット 気をつけること💓☁️ ..」

☁️💓生理中のダイエット 気をつけること💓☁️ こんにちは花です(*´︶`*)❤︎ わたしは高校入学に向けて2週間前からダイエットをスタートしました!! しかし初めて3日目…あれがきたんです…生理!! なんでこのタイミング!?😂これ、あるあるなんですよね笑笑 生理中はだるくて、筋トレもやりたくない、、お腹がいつもより空く気がする… そんな生理中のダイエットについて、 食事、運動、意識することをご紹介します!! ダイエット中に生理がきてしまった…そんな方はぜひ参考にしてみてください٩(Ü*)۶ ~食事編~ ①食物繊維・鉄分が大切 ☞甘いものが食べたくなったらお菓子ではなく果物をとってみてください。 ☞バナナやいちごなど ☞体を冷やさないよう冷たいものは控えめに。 ②温かいものを飲む ☞おすすめは無糖の紅茶やアップルティーにはちみつをスプーン1杯分入れて飲む ☞紅茶でホルモンを整え、はちみつでビタミン、ミネラルを同時にとることが出来ます🐝🍯 ③普段の量の3食→少なめの量で5食に ☞わたしは生理中、特にお腹が減ってしまうので 3食と同じくらいの量を5食に分けて食べるようにしていました。 ☞ただ量の調節が難しいかもなのでこれはやらなくても◎ ~運動~ ①生理中はヨガやストレッチがおすすめ ☞激しい運動は体調を崩してしまったりするので 生理痛が酷い時はヨガを!! ☞落ち着いてきたら、脚やせや二の腕痩せの筋トレがおすすめです✨ ~意識すること~ ①いつも以上にストレスをためないようにする ☞生理中のダイエットではホルモンバランスを整えることがもっとも大切です!!好きなことをしたり、音楽を聴いたり、ストレスをためないように…✨ ②体を冷やさないようにする ☞生理中は特に体温が低くなるそう ☞靴下をはく、しっかりと湯船に浸かる、常温の飲み物を飲むなど!! ③生理中は体調を落とすのではなくキープする ☞生理中は痩せにくく、効果がみえないので不安になりますが、落とすではなくキープするで大丈夫◎ ☞生理中は休息〜と気楽にとらえましょう٩('ω')ﻭ 最後に、なんと生理後の1週間は「痩せやすい」1週間らしいんです!! 生理中筋トレができなかった方も生理明けの1週間、ダイエットに本腰をいれるとダイエットも成功しやすいです!!✨ 実際私も生理中が重なってもダイエットに成功しました!!頑張りましょう💪💪 最後まで読んでいただきありがとうございました!!✨ #ダイエット #生理中 ダイエット #ヨガ #痩せる #花の可愛い伝えます2