あず ⸜❤︎⸝‍ on LIPS 「どうもー！ あずです！！ ..」

どうもー！ あずです！！ 今回はダイエットについて紹介したいと思います！(*^^)v えっとですね、、 私、昨日まで余裕かましてて太んない体質だから大丈夫ー🙃 とか思ってたら！？ 今日、なんかお腹めっちゃ出てね？(:.;゜;Д;゜;.:) って思って、ウエスト測ってみたんですよ！( ´ •̥  ̫ •̥ ` ) そしたら、この前より + 7 ？！？！ え、ちょ、え、、 え？！？！ やばいと思いました笑 余裕かましててすいませんでした🙇 ((突然の謝罪笑 それで！！ ダイエットしよう！っておもいました！！ ということで早速ぅー！ 始めていきまっしょー！！ ((むだにテンションたか笑 --------------------------------------------------------------------------- まず！！ 1.水を飲もう！！ まあこれは鉄板ですよね～笑 でもね？ 私、水あんま好きじゃないんですよ😅 ちょっとならいいんですけどずっと飲むのはちょっと苦手で、、 でも！ 痩せれるのなら！！って思って水飲むようにしました～！！ 水飲むとほんとおなかいっぱいになるんですよ！！ だからお菓子食べたいなーって思っても、 水を飲みました～！！ 自然と間食減らせますし～(* ॑꒳ ॑* ) ⚠水は1日最低2L飲むようにする！とかダイエットのこと調べると出てきますよね～？ もちろんそのほうがいいんですけどー！(´；ω；｀) 最初は慣れないですよね、、 なので！私は *朝起きたとき1杯 *朝食と一緒に1~2杯 *いつもより朝食少し少なめに食べて、 食べ終わってからもまた1杯 ↑これは一気とかじゃなくて全然いいです！！ スマホいじりながらちょっとずつ飲むとかって感じでよき！！ *あとはちょっとでもお腹すいたとかお菓子食べたくなったときに 代わりに水～！ *お昼も水1~2杯 *夕方になる前に最低2杯 ↑できれば一気じゃなくてちょっとずつがよき！ *夕食で1~2杯 *夕食食べ終わってスマホいじる時間とかにまた1杯 *寝る前に1杯 ってな感じで水飲んでます！！ 2.間食をなくそう！！ まあこれも鉄板なんですけど、 お腹すいたら水！！ とにかく 水！！ これめちゃくちゃ大事です！！ さっきも書いたけどほんとにその通りですからね～！ 3.夜のストレッチ これは、画像2枚目を見てください！！ 小学生のときとか組体操であんな感じの 腰支えてやりましたよね？？ たぶん笑 なのでそれを応用します！！ まずあの画像のように腰支えます！ それで足を自転車を漕ぐみたいにやります！！ 伝わってください！！ ((切実 それを外側と内側(自分側)でやります！！ 私の場合はなんとなく外側からやってます笑 あと！ 私のほんっとに尊い推しの音楽を聞きながらやってます💕 だいたい1曲、3分~3分30秒なのでそれくらいやってます！！ ちなみに外側だけで1曲、内側だけで1曲です！！ 最初はほんとつらいです、、笑 でも疲れたら一旦下ろしてすぐに再開してください！！ 完全に終わるまでは筋肉に刺激を与え続けることが 大事だと思うので！！ それで、外側終わったら内側やるんですけど、 すぐにやるのはさすがにつらすぎるので、、笑 休むんですけど！！ ここでまた注意点⚠！！ 必ずここで水飲んでください！！ 絶対ですよ！！ あと、さっきも言った通り！ 完全に終わるまでは筋肉に刺激を与え続けることが 大切だと思うんですよー！！ なので、座りながら腰を左右にねじってます！！ 1分くらいやります！！ そのあとすぐ内側もやるって感じです！！ これも終わったら水飲んでください！！ そしたら、最後に！！ 体育座りした状態から上半身寝転がります！ ((語彙力、、 伝わってください(^_^;)汗 要は、寝転がって足を曲げるということです！ ((あ、なんだ、こっちの方が分かりやすそう笑笑 それで！ 足は左に上半身は右に、 次に足は右に上半身は左に、、 というように30回ずつやります！！ できるだけお腹がねじれるようにしてください！！ これが終わったらストレッチ終わりです～！！ お疲れ様でしたっ！！ この後も水飲んでくださいね！！ --------------------------------------------------------------------------- はい！！ こんな感じでした～！！ ちょっとでもお役に立てたらうれしいです！！(*´˘`*) ここまで読んでくれた皆さん、ありがとうございました！！ ぜひ私と一緒に頑張りましょね～笑笑