みかん on LIPS 「脚痩せ、したいですか？したいですよね。 ..」

投稿日：2020年05月01日

脚痩せ、したいですか？したいですよね。でも、時間が……という人達に！寝る前、10分で脚痩せ出来る方法をご紹介します。全部で4ステップあります。毎日全部やらないで、時間がないから、今日はこれだけにしよう、とかもありです！是非参考にしてくださいね。 ①足パカパカエクササイズ　所要時間約3分仰向けになり、足と床を垂直に上げた所からスタートです！【横】１、太股の付け根から左右に足を開きます。　そして、そのまま、1秒キープ！ 2、開く、閉じるを30回繰り返す。【縦】 1、片方の足を下ろして、かかとを床に軽く付ける。 2、もう片方の足を上げる。 3、上げる、下げる30繰り返す。 ②足マッサージ　所要時間約２分オイルやクリームを塗ってからがおすすめです！ 1、足首～ふくらはぎをもみほぐす。、太股を下から上にもみほぐす。 3、グーにした手で太股を下から軽く叩く。 4、太股の付け根を親指で押す。それぞれ、30秒ずつがおすすめです！ ③寝たままストレッチ　所要時間2分 1、仰向けに寝て、両膝を曲げる。 2、なるべくかかとを体側に近づける。 3、両手で腰を、押し上げる。 4、肩から膝まで一直線になる様にする。 5片膝ずつ、膝を伸ばしきる。なるべく息を止めず、リラックス状態で行って下さい。 ④3分間足上げ　所要時間3分仰向けに寝転んで、3分間上げたままにしておきましょう。足を高く上げておくことで、足先に溜まった血液や水分が心臓に戻り、むくみが軽減されるのです！寝る前に１日のむくみをリセットする事でほっそりとした足をキープする事が出来ます！どうでしたか？珍しく、真面目な投稿です！まぁそれは置いておいて…… 脚痩せするためには、やはり、続ける事が１番です！今日からまず、１週間続けてみてはどうでしょうか！毎日、コツコツ続けて理想の足をゲットしてくださいね！気になる事があったら、バシバシ聞いてください！では！ #脚痩せ #簡単