LIPS フェスタ 2024 Spring
  • みかん on LIPS 「寝たいのに、寝れない……そんな事はありませんか?私は最近寝つけ..」(1枚目)
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みかん on LIPS 「寝たいのに、寝れない…… そんな事はありませんか? ..」

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寝たいのに、寝れない…… そんな事はありませんか? 私は最近寝つけなくって。 とってもしんどかったんですけど。 この方法を試してから大分寝つける様になってきて! 私がやってみて効果的だった方法をご紹介します。 「アリス式睡眠法」やり方 1.布団の上にあぐらをかく。 2.目を閉じ、呼吸を寝ているときくらいゆっくりめにペースダウン 3.何も考えない 4.無意識に現れた映像を見続ける 5.「半分寝ていた?」くらいになったらゆっくりと布団へ 6.①~⑤までを布団の中で繰り返す ・4-7-8呼吸法 ハーバード大学卒のアンドリュー・ワイル医学博士が提唱したという「4-7-8呼吸法」。テレビやWEBサイトでも何度も取り上げられている簡単な寝落ち方法です! やり方 1.【4秒間】かけて鼻から息を吸う。 2.【7秒間】呼吸を止める。 3.【8秒間】かけて口から息を吐く。 以上の2つが私が試してみた方法です。 この他にも、冷えピタとか効果的らしいですよ! 皆さん、是非試してみてくださいね。 #睡眠#寝つき

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2024年05月07日(Tue)
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