みかん on LIPS 「「暑い夏をのりきれ！」 最近、暑くないですか？ ..」

「暑い夏をのりきれ！」 最近、暑くないですか？ 暑いですよねぇ。いや、本当に暑いですよねぇ！ …どうも、暑過ぎて昨日全然寝れなかった、みかんです。 皆さん、暑いとやる気、なくなりませんか？ 私は、もう何もしたくなくなります。 この暑さが、少しでも和らげば、どんなに嬉しい事か… 暑さを冬にわけてあげたい… とか思いますよね！ そんな皆さんに！ ちょっとした工夫で体が感じる暑さを和らげる方法を 教えましょう！ ①冷やすと体温が下がりやすい場所 体の中を循環する血液を冷やしてあげることで、体温を下げることができます。 冷却効果が高いのは、脈拍が取れるような皮膚が薄いところ。 たとえば、手首や首、ひじの内側やひざの裏側、こめかみなど、血管と皮膚が近い部分を冷やすと、効率よくクールダウンできるのです。 これは熱中症のときにも効果的です。 冷やし方は、保冷材をバンダナに包んで巻いたり、濡らしたタオルを当てるだけでもいいので、今すぐにでもできますよ。 ②体温を下げやすい食べ物 旬の野菜はその季節に必要な作用や栄養を含んでいます。 暑い時期に採れる夏野菜の多くはカリウムと水分を豊富に含み、利尿作用に優れているのが特徴で、尿と一緒に体の熱も逃すため体温を効果的に下げてくれます。 たとえば、スイカやナス、ゴーヤ、なかでもとくにカリウムが多いのはキュウリです。 もちろんそのままでも十分効果はございますが、ピクルスにしていただくとさらによし。 お酢には疲労回復効果もあります！ ③皮膚温度を下げやすい服の素材 汗は、蒸発時に熱を奪って気化します。そのため、皮膚温度を下げたり、体温調整するには「発汗」が欠かせません。 ここで大切なのは、汗が蒸発しやすいアウターを着ることです。 袖口や襟元にゆとりのあるデザインなら、衣服の中に風が通っ 放熱しやすくなります。 そして素材は通気性・吸湿性の高い麻がおすすめ。 肌に張りつきにくいので肌と服の間に風が通りやすく、なかでも亜麻でつくられたリネンと呼ばれる布製品は肌触りもよく人気があります。 麻と同じく植物性繊維の綿や、さらっとした手触りのレーヨンも汗をしっかり吸収してくれるので、夏にはぴったりです。 ちなみに、暑いからといって薄着をすればいいというわけではございません。 冷感加工が施されていたり、吸汗性の高いインナーを身につけることで快適さはさらにアップ。 肌を衛生的に保ってくれますし、汗じみが目立たないタイプなら外出時も安心ですね。 どうでしたか？ これからどんどん気温が上がっていきます。 暑さを和らげる対策をしっかりと行い、暑い夏をのりきりましょう！ #暑さ対策