⚐⚑⚐ on LIPS 「 今回お話するのは、私のダイエットの話、使っているアプリ、そし..」

こんにちは⚐⚑⚐ 今回お話するのは、私のダイエットの話、使っているアプリ、そして自分磨きをする上での精神論のお話になります。あくまで自分の経験、自分の考えていることなので今後変わるかもしれませんし、間違っているかもしれません。間違っている場合はご指摘いただけたら嬉しいです。 ダイエット法をすぐ見たい方は⚐⚑⚐のところまで！ まずわたしがダイエットをするキッカケですが、 元々わたしは154cm、48kgくらいでした。 大学受験があるということで高校2年の冬、予備校に入ったのですが、 毎日毎日勉強漬け、帰ってくるのは夜10時半。 そんな中でわたしの生き甲斐は、 ｢食べること｣ に変わっていきました。 疲れた脳を癒すべく、受験への不安を打ち消すようにひたすら食べていました。 もちろんそれ以外は勉強しかしていないので、運動は週1回の体育の授業のみ。 ということで受験が終わってからの私の体重は59.5kg。嘘みたいな話なんですが、人間ってこんなに1年間で太れるものなんだ.......と思いました。 大学に入学して、来年は成人だ！前撮りの着物を見に行こう！となったのですが、いざ着物を選んで試着してみると、 まあ顔がパンパン。 あ、これで前撮り写るの嫌だな、人生で1回なのに。 痩せよう。 と決意しました。これがきっかけです。(きっかけが既に長い) 12月からダイエットを始めました。 お待たせしました！きっかけを長々と書いてしまいました、すみません🤮 ⚐⚑⚐ ⚐⚑⚐ ⚐⚑⚐ ⚐⚑⚐ ⚐⚑⚐ ⚐⚑⚐ わたしのダイエットは一時的に痩せるのではなく運動を少しづつしながら食事も見直しながら、少しづつ痩せていく、そしてリバウンドをしないように、が目標です。 わたしの中のルール ①別に甘いものも好きな物も食べていい。ただ、バランスを調整しながら必ず1400kcal以内。 これに関しては、カロリーママというアプリを使って計算したりバランスを見ていました。運動の記録もできますしバランスも考えられますし、頑張るとママがほめてくれます！うれしい(3枚目、4枚目です) ②運動は3日に1回はする 筋肉痛だったら休む 筋肉痛がある時に無理に運動をすると逆に筋肉の再構築を邪魔してしまうので良くないそうです。ストレッチ程度に留めます。 筋トレの後は絶対にストレッチ。やらないと効果が半減してしまうので🤮 わたしはよく #のがトレ のがちゃんねるさんのHIITトレーニング15分、他の腹筋の動画や背筋の動画、カーディオワークアウトさんの痩せるダンス ジャンプなし有酸素運動 15分の動画 をよくやっています。 ③必ず自分を褒める 人と比べすぎない 毎日私はTwitterに今日のえらかったこと、明日の目標を呟いています。周りを見ると本当に焦るし痩せなきゃ痩せなきゃってある種の強迫観念みたいなものにおそわれてうわあああってなることも多々あるんですけど、自分は自分のペースで、少しづつかわいくなろうね、大丈夫だよって自分に言い聞かせています。難しいですけどこれが結構大事だなあ、と思っています。 2キロ減ったらプチプラコスメ1個買おう！みたいなのも決めてたりします(笑) ダイエットの鉄則は、摂取カロリー＜消費カロリー。 その中でどうバランスを考えるか(脂質が多ければその分溜まりやすくもなりますよね)、どう運動を取り入れるか(トレーニングの分絞られやすくなったりしますね) が大事だと思います。 ダイエットは継続です。続けられなきゃ痩せません。 続かない〜〜って言っている人はそのダイエット方が厳しすぎるか、痩せたいという思いがすごく強い訳では無い、ということだと思います。むりはだめだし、苦しすぎちゃうのもダメだと思います。毎日体重測るのは絶対。 ⚐⚑⚐ 最初59.5kgだったわたしの目標体重は45kg。2枚目の画像を見てもらえばわかると思いますが、わたしはまだ53kgなので達成していません(2枚目の画像)。でもこの投稿をみて一緒に頑張ろうかな、って思ってくれた方がいたら、すこしでも誰かを元気づけられたらいいなあ、と思っています。 好きな人のためでも、自分のためでも、可愛くなろうと頑張る女の子は絶対に、みんな可愛いです。素敵だと思います。 自分の顔だったりスタイルだったりを可愛い子と比べて焦って、苦しくなることも多いし本気でやり始めてからダイエットって大変だなあ、と改めて感じました。でもきっと今頑張ってる人は結果が出るから、どっかの人も頑張る！て言ってたなあ〜〜くらいに思い出してくだされば嬉しいです。(ここにコメントをくださればわたしが褒めちぎります笑) わたしも時々 #ぱたダイエット で経過を上げていきます🥺 それでは今日はこの辺で！長かったですが最後まで読んでくださりありがとうございます！ とびっきりのラヴを！⚐⚑⚐♡