優里フォロバ100！ on LIPS 「【📖自分にあったダイエット図鑑】 ..」

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投稿日：2025年12月20日

【📖自分にあったダイエット図鑑】ダイエットって種類が多すぎて「結局どれがいいの？」って迷いませんか？💭 今回はよく聞くダイエット方法をランキング＋ポイント付きで分かりやすくまとめました✍️✨ ✔ 食事編 ✔ 運動編 ✔ 効果的に続けるためのポイント ✔ その他の方法自分に合うものを見つける参考になればうれしいです🤍 ────────────── 【🍽 ダイエット方法ランキング〈食事編〉】 🥇1位：間食抜き間食を減らすことで、摂取カロリーを抑えられる。 🥈2位：置き換えダイエット一食を低カロリーの食品に置き換える。 🥉3位：食べる順番ダイエット野菜や海藻を先に食べることで、血糖値の上昇を緩やかにする。 4位：カロリー制限総摂取カロリーを抑える。 ────────────── 【📝その他】 ⏰時間制限ダイエット一定の時間帯に食事を制限する方法で手軽に始めやすいと人気！例）16時間断食 →16時間何も食べず、その後は好きな物を食べてもいい方法。 📱スマホアプリ活用記録や食事管理、運動のアドバイスなどアプリを活用するダイエットが人気！ →無料でダウンロードできて、可視化できるからモチベにも◎ ⬇ 今まで紹介したダイエットとの併用もいいかも！！ ────────────── 【🏃‍♀️ランキング〈運動ダイエット編〉】 🥇1位：筋力トレーニング基礎代謝を上げ、脂肪燃焼を促進。 🥈2位：有酸素運動ウォーキング・ジョギング・水泳など、脂肪燃焼に効果的。 🥉3位：姿勢改善姿勢を正すことで、代謝アップやスタイル改善に繋がる。 ────────────── 【🌱効果的なダイエットのポイント】 ✔ 運動と食事の両輪運動だけでなく、食事もバランス良く管理することが重要。 ✔ 継続長期的な計画で、無理のない範囲で続けることが大切。 ✔ 目標設定目標体重や期間を設定し、モチベーションを維持する。 ✔ ストレス発散ストレスを溜めないように、適度な休息や趣味を楽しむ。 ────────────── ※あくまでまとめ・参考用です ※無理な食事制限はしないでください🙇‍♀️ 「参考になった！」と思ったら ♡・保存してもらえるとうれしいです🫶 質問や感想もコメントで教えてください✨ #わたしに贈る癒し美容 #ダイエット図鑑 #ダイエットまとめ #自分に合ったダイエット #無理しないダイエット #食事管理 #運動ダイエット