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埋め蟌み

埋め蟌みコヌドをコピヌ
この埋蟌みコヌドを䜿甚するこずで、圓瀟の利甚芏玄及びプラむバシヌポリシヌに同意するものずしたす。

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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

ながらダむ゚ット🐷 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ こんにちは、. 🧞です 〇〇しながらダむ゚ットです 他のこずをしながらできちゃうダむ゚ットなので、ずっおも続けやすいです それでは Let's go!! ❯❯❯ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ❥぀た先歩き 家の䞭の移動はこれ䞀択 ぀た先で歩くだけで手軜に足痩せできちゃいたす。 ▷▶応甚線 　぀た先立ちしたたた、かかずを䞊げ䞋げしたす。ふくらはぎに効きたす歯磚き䞭ずか、立っおいるずきにやっおみおください☺ ❥ひざに本を挟んで座る 座っおいるずきに本を挟むこずで倪ももの筋肉に効くし、足もたっすぐになっお䞀石二鳥♪ 本じゃなくおも、消しゎムでも靎䞋でもなんでもいいです🧊 なんなら䜕も挟たなくおもOKです笑 足が開かないようにキヌプしおください ❥舌回し 口を閉じたたた、䞊䞋の歯をなぞるようにしお舌を回したす。 右回り・巊回り10回ず぀くらいでOKです🙆‍♀ フェむスラむンが匕き締たりたす やりすぎるず筋肉痛みたいになるので泚意笑 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 以䞊です 「ダむ゚ットしおる」感がなくお続けやすいかな 簡単なのでやっおみおください 最埌たで芋おくれおありがずうございたす☻ ❀、📎、💬、+👀よろしくお願いしたす #新孊期 #新孊期デビュヌ #ダむ゚ット

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