ｒｉａ. 🧸 on LIPS 「超手軽足痩せ🦵🏻 超手軽にできる足痩せです！ ..」

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投稿日：2020年04月15日

超手軽足痩せ🦵🏻 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ こんにちは、ｒｉａ. 🧸です！超手軽にできる足痩せです！運動苦手な人でもできちゃいます！！それでは Let's go!! ❯❯❯ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ❥空中自転車こぎ寝転がって、足を上に上げます。そのまま自転車をこいでるときのように足を回します！(画像2枚目) まずは腰は床につけたままで、慣れてきたら腰を上げてやるといいと思います！画像はネットのものです🙇‍♀️ まずは1日20回くらいから始めて、慣れてきたら50回、100回と多くしていってください！無理せず毎日続けることが大事です！ ❥足パカ横向きに寝転がって、上になっている方の足を上げ下げします。(画像3枚目) 画像はネットのものです🙇‍♀️ 左右両方やります！これは1日30回くらい。普段あまり運動しない人は、最初筋肉痛になるんじゃないかってくらい疲れると思いますが、慣れてきたら全然大丈夫になります🙆‍♀️ ちなみにこれはウエスト痩せにも効きます！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 以上です！どちらも簡単なので、ぜひ挑戦してみてください！最後まで見てくれてありがとうございます☻ ❤、📎、💬、+👤よろしくお願いします！ #新学期 #新学期デビュー #ダイエット #あしやせ #自分磨き