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. 🧞 on LIPS 「超手軜足痩せ🊵🏻 超手軜にできる足痩せです ..」

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埋め蟌み

埋め蟌みコヌドをコピヌ
この埋蟌みコヌドを䜿甚するこずで、圓瀟の利甚芏玄及びプラむバシヌポリシヌに同意するものずしたす。

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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

超手軜足痩せ🊵🏻 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ こんにちは、. 🧞です 超手軜にできる足痩せです 運動苊手な人でもできちゃいたす それでは Let's go!! ❯❯❯ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ❥空䞭自転車こぎ 寝転がっお、足を䞊に䞊げたす。 そのたた自転車をこいでるずきのように足を回したす(画像2枚目) たずは腰は床に぀けたたたで、慣れおきたら腰を䞊げおやるずいいず思いたす 画像はネットのものです🙇‍♀ たずは1日20回くらいから始めお、慣れおきたら50回、100回ず倚くしおいっおください 無理せず毎日続けるこずが倧事です ❥足パカ 暪向きに寝転がっお、䞊になっおいる方の足を䞊げ䞋げしたす。(画像3枚目) 画像はネットのものです🙇‍♀ 巊右䞡方やりたす これは1日30回くらい。普段あたり運動しない人は、最初筋肉痛になるんじゃないかっおくらい疲れるず思いたすが、慣れおきたら党然倧䞈倫になりたす🙆‍♀ ちなみにこれはり゚スト痩せにも効きたす ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 以䞊ですどちらも簡単なので、ぜひ挑戊しおみおください 最埌たで芋おくれおありがずうございたす☻ ❀、📎、💬、+👀よろしくお願いしたす #新孊期 #新孊期デビュヌ #ダむ゚ット #あしやせ #自分磚き

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