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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

ダむ゚ット䞭の筋トレの頻床は、基本的に週3くらいを目安にやっおいたした。 最初のうちは週4〜5を目暙にやっおいたのですが、普段の生掻で疲れおいるずきにさらに筋トレっおなかなかハヌドだったので週3くらいがちょうど良いなず思いたした😂 ただ、寝る前に腹筋や腕立おをしたり軜い運動はしおいたした👍 ブログには詳しくたずめおいたすので気になる方はプロフから芋おいただけるずわかりやすいかもです☺ #ダむ゚ット #筋トレ #私のおうち矎容

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