ままお on LIPS 「 今回はpart1に紹介したものにプラスするダイエット動画です。 ..」

今回は筋トレ脚痩せ💪🏻論より証拠?!※太さ加工はしてません。色は白くしてます💦5月から8月までの写真です〜👊-------------------【日々15分で変わる一緒に頑張りましょう🔥】パツパツな足でデニムなんて履きたくない、、、、😭5月辺りからの脚やせを少しずつ記録😌レポします。見てってね👀✨-------------------主にYouTube動画で筋トレしてます。🤍参考にしてる方🚩MAYOTVまよTV（筋トレメイン）しんどくても毎日続けようと思える😭💓まいちゃんいつもありがとうございます!!!これからもよろしくお願いします🤤🚩ひなちゃんねる（マッサージメイン）...

皆さんあけましておめでとうございます🐮🌱今年も可愛いの研究し続けていきます🔎✨今回の投稿はこちら👇🏻-------------------【年末年始体重どれだけ増えましたか？】クリスマスケーキ🎂✨年始親戚同士でおせち料理、、、、❗好き放題食べすぎた分さすがにやばくない？🙃ってなった私❗今回は私が増えた体重を1ヶ月間でリセットしたいトレーニングメニューについてのレポです✍️🏻写真は3日間での変化❗見てってね👀✨-------------------🤍3日間意識していたこと・飲み物はお水かお茶👉🏻この3日外食の機会もあったけど、ジュースは断って烏龍茶かお水のみです！・ながら食べはしない...

＼リバウンドしにくい！ダイエット方法╱リクエストありがとうございます😽私も今ダイエット中でリクエストを頂いたので普段やっている筋トレやマッサージ、ストレッチなどを紹介していきます！🥺💖私はだいたい動画を見ながらトレーニングをしているので動画名投稿者名、動画の秒数を記載していきます！全てYouTube内のものなので検索してみてください\(¨̮)/①【腹筋崩壊】韓国アイドル練習生の筋トレたなか.さん、3:24②11字腹筋くびれを作る(以下略)SHIHOSpaceさん、5:47③【ダイエット】7日間太もも痩せ！寝ながらできる簡単方法！It'sVIENNAさん、12:46...

今日は、三日坊主の私が痩せた方法・運動編を記載していこうと思います！前回投稿した生活習慣編もあるのでよければ見てください☺️筋トレをするきっかけなので、今時間が無い！って方は飛ばしてください笑生活習慣を見直して、3ヶ月ぐらいで-3.5kgを達成したのですが体重が減った割に体がほっそりしませんでした😩運動から逃げていた私ですが、ここまで来たのならしてやる！！と思い運動と筋トレも始めることにしました。初めの2ヶ月は有酸素運動のみを行っていたのですが、わずか700ｇしか減らなかったので筋トレも始めてみると１ヶ月で800ｇしか減らなかったものの、全身がほっそりして友達や家族から｢細くなった？

✨ダイエット中におすすめYouTubeベスト3✨今回は私が自粛期間中にしてたYouTubeの動画を紹介していきます!!✂✂①ひなちゃんねるさんの｢一日でお腹が痩せる鬼の筋トレ//1dayABSworkout｣これは1回やっただけでお腹に線？のようなものが入ってて興奮したのを覚えてます(///∇///)ゞ②ズボラストレッチさんの｢脚やせ＆身長が伸びる＆足を長くするストレッチ方法【太もも痩せダイエット】｣半信半疑で右足だけしてみると…なんと、右足が2cm伸びてました!!毎日すると脚やせできて、足も伸びるのでオススメです！٩(*˙0˙*)۶③ブスの美ボディメイクさんの｢【本当は教えたくない！

身近なYouTubeをジム代わりに筋トレ＆ダイエット💪YouTubeプレミアム会員のYouTubeヘビーウォッチャーが厳選した、ガチで毎日続けている筋トレ動画紹介！どうも。櫻はるです。女子の永遠の課題、ダイエット。私もご多分に漏れず万年ダイエッターです。ですが、ジムに行くのは時間やお金的に厳しい(私めちゃくちゃ田舎に住んでるので…)、外に出て運動するのも面倒…そんな方、多いと思います。そんな方にぜひおすすめしたいのが、YouTubeです！

⚠️注意⚠️絶対の絶対に最後まで見ることをおすすめします!!見るか見ないかでだいぶ変わると思いますよ🤭ちなみに身長は165cmです!!お久しぶりです!!今回はダイエットについてお話していきたいと思います!!私は前まで体重が49kg…いや50kg近くありました😭皆様の気持ちがよく分かります。辛いです(´；ω；｀)デブだとバカにしてくる奴らを見返してやりましょう🤩😠【朝編】1､朝起きたり伸びをする。2､伸びをしたら白湯を飲む🍻。3､朝はそんなにご飯の量を減らさなくても良い!!（🥗や🍙などを食べるのがいいかも知れません!!)【入浴時】1､お風呂は必ず10分以上浸かりましょう!!

どーーん！きーまるです⛈♥️（YouTubeの挨拶ダヨ一応(笑)）本日はジムトレーナー兼ピラティスインストラクター（資格勉強中）の私がペラペラ〜とお話しします(笑)🥺食べることが大好き🍕食べ放題で人より食べる胃大きめ人間🍦アイス毎日食べる🍩間食多めな私です。食べた分だけぶくぶく太っちゃうタイプです😔食べることは絶対にやめたくないのでಠ_ಠ・朝太陽に浴びて伸びる・お風呂あがりのストレッチ・寝る前のストレッチは毎日やっております👏🏻（効果があるのかは不明気持ち程度(笑)）他にも-全身痩せ-小顔体操-バストアップ-二の腕痩せ-お腹痩せ-腹筋割り-ヒップアップ-脚痩せ　太もも-脚痩せ　ふくらはぎ...

はい、冬休み期間に投稿しようしようと思って下書きに入れてたら、いつの間にか休み明けてました笑なのでタイトルは気にしないでください😂あと、順番間違えて投稿してしまった縄跳びのやつ（説明雑すぎる）も合わせてご覧ください👏ではでは本題←皆さん、脚が細い人を見て「羨ましい」と思ったことはありませんか？？脚がすらっとしてたら脚が長く見えるし、スタイルもよく見える。好きな服を着れる！！冬って寒いから脚を出さなくていいし隠れる！丈が長い服を着ることも多いからあまり露出しないし笑でもでもそんな今だからこそ！！暖かくなったときに堂々と曝け出せるように！！

❄三日坊主でも続けられる!すぐに効果がわかる脚痩せマッサージ❄わたしは自慢にはなりませんが、わりと飽きっぽいというか意志が弱いというか、典型的な三日坊主野郎です←脚痩せとか顔痩せとかのマッサージもよし頑張ろうと思っても、今日は眠いからいいや。代わりに明日倍やるから。みたいな意味のわからない言い訳をして自分に甘々です(　-᷄ω-᷅)あとは、ダイエットやマッサージって継続して続けるからこそ効果が出てくるものであって、継続出来ないから効果が出ない→→効果がわからないから続かない→→続かないから効果が出ない→この繰り返し🔃でもこのマッサージはすぐ効果がわかるのでやっていて楽しい!楽しいから続く!

なんと前回の投稿から９ヶ月ぶりの投稿です一体何をしていたのかはい。#ダイエットをしてました。去年の２月からだらだらと始めてなんと！！！#－5キロを達成しました‼そんなわいの#ダイエット法をみんなにに紹介するぞーぜひ最後までみてってな参考までに身長154.6㎝体重54㎏↓身長154.6㎝体重49㎏……………………………………………………………………………………………………………………………わいがやっているダイエットは、8時間ダイエットや、バナナダイエットみたいに名前がないの。だから、勝手に名前つけました。その名も、、、、【デイリーダイエット】別におもんないね。かつこよくもないね。うん。

最大の特徴はオールインワン構造だと思う！ 脚全体だけでなくウエストまで キュッと引き締めてくれる💃🏼 太ももやふくらはぎなど脚全体だけでなく 12ヶ所もアプローチしてくれるから くびれ・お腹・骨盤・背中から姿勢までも 正してくれるんです🔅 履いてる人からはこれも良く破れるって聞くなぁ〜 締め付け部分ってゴムになっていて履くと ボコボコラインが出るじゃないですか？ でもこれはタイツみたいな見た目だから 私服にも使えちゃうんです👗 各部分によって加圧を変えて それぞれに合わせてしっかりアプローチ リンパ部までの刺激で代謝アップするのに加え メラメラ温まるゲルマニウム加工でさらに代謝アップ 日中も使用できるものは❸と同様 線がないから合わせやすい！ 『履くだけで痩せるものはない！』ってこと💥 でも確実に浮腫が取れるだけで 細く見えるから使用メリットは大あり！