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あめ👾 on LIPS 「運動しかしてこなかった私が教えます❗️ ..」

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運動しかしてこなかった私が教えます❗️ この時期に美しく締まった体を目指す方法💪 運動不足×床の硬さにめげてついに買いましたトレーニンググッズ…!! ストレッチポール、ヨガマット共にAmazonで購入。特にヨガマットは人気みたいで探すの大変でした😵 このお休み期間は腹筋・脚痩せ中心に頑張ります☺️ 主なメニューは、 まずポールで体を解して 柔軟 V字腹筋(腹筋きいてきたな~って思うまで) スクワット(膝の角度は90度!) ブルガリアンスクワット(片足を椅子などの段差乗せて行うスクワット) 腹筋 背筋 かかとの上げ下げ(1分くらい) 等です🐼 夜はメディキュット履きながら寝てるので、なにか効果あったらまた投稿します( ˶ˆ꒳ˆ˵ ) #私のおうち美容 #ダイエット #筋トレ

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