あい on LIPS 「胸を減らさずに細く綺麗なくびれを作る方法 ..」

継続的なダイエットが苦手の私は普段、自分に甘くてお腹が少しぷよぷよだけど、いつもモデル仕事や撮影の1か月前から頑張ってくびれ作りしている！✨モデル仕事の前、海に行く前、コスプレの前、こういった大事な時だけでも綺麗にお腹見せたいから、短期間で強い意志をもってお腹痩せを頑張っている💪今回は私が1ヶ月間にやっている「4つ」のことを紹介していきます！前回ポストした「綺麗なふくらはぎの作り方」も是非チェックしてみてね！下記のタグからご参考ください。#優奈の体作り*:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。*:🌟食事生活🌟食事生活一番大事なのは「しっかり三食を食べること」！

すももと申します🧸❁今日は私のたった1日でウエストが-4cmになった方法を教えたいと思います!!!正直教えたくないです。でも！教えます！笑☁　　☁　　☁　　☁　　☁　　☁　　☁☁　　メイン動画メリット・ストレッチが入っててやりやすい・すぐに効果が出る・優しいデメリット・長い明らかにメリットが大きいですよね!!!ほんとにびっくりしますよ。私もやる前とやり終わった後のウエストを見ても明らかだし、測っても-4cmでびっくりです笑笑私も痩せたくて今まで沢山の動画を見てやってみましたが1日でここまで効果が出るのは初めてです！物足りない時の動画は、メイン動画が慣れてきたらがいいと思います！

🚶‍♀️歩き方を改善して腹筋トレ🚶‍♀️うめばぁです。一年前まで常に腹筋に縦線がずっと入ってました。（唐突）今はどうかといいますと…😭って感じです。（太りました単純に）昔は布団に入ってから中々寝られなかったという理由からひたすら状態起こし・体幹トレーニング・背筋トレーニングをやったら、気付いたら割れていました。しかし今年急激に太って腹筋は埋もれてしまったよう。😅ダイエットに励んでいるうめばぁですが、筋トレも数週間前から欠かさず行い始めました。簡単な習慣で腹筋が鍛えられたら嬉しいですよね？？腹筋つけたいなーと思っている方、または姿勢改善したい方にオススメする歩き方を紹介します🙆‍♀️...

りーら。です🍊今日は、前々から話していた「十日間集中ダイエット方法」について、やっと紹介したいと思います☺️長くかかってしまい、すみませんでした😣💦⤵️今回はすぐに痩せたい人向けで、かなりキツいです💦栄養も偏っているので、絶対に十日以上続けないでください🙏宜しくお願いします🙇⤵️それでは早速始めていきます🎵〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️まずは体重について(*｀･ω･)ゞ私はこの方法で、十日間で1.5キロ痩せました(165センチ44.5→43.0)食事🍴朝ごはん基本朝ごはんはある程度ちゃんと食べます☺️後、白湯を飲むのがポイント🤗...

久々の投稿ですかどうもゆりりん✨でごわすー別に今回はなんも紹介しないですが最近は本気にダイエットをがんばっとるんで今日(2\15)から毎日くびれ運動をしていきたいと思います❗️❗️❗️時間は未定ですが💦1週間ごとに記録したいと思いますーちなみに私はすごいデブでお菓子🍦大好きなんで、お菓子もできるだけ食べないようにしています。💩現在2\15162cmー54kgー66cm(ウエスト)※やっている運動はこちらです💁🏻‍♀️#ダイエット#くびれ運動#ウエスト痩せ

フラフープで腰は細くなる！！今回はウエストを細くする方法について紹介します！それはズバリ、“フラフープ”です！！もう本当にタイトルにある通りです😂私がフラフープを始めたのは、中学生の時に好きな人がいて、少しでもその人に見合う体型になろうとしたのがきっかけですwいやぁ〜青春だったなぁ(遠い目現在は20代に突入しているわけですが、フラフープは今でも続けています！◉頻度特に時間や回数などは決めてません。ですが、私はアニメやドラマが大好きでテレビ見ながらずっとフラフープやってます。なので１時間以上ぶっ通しでやることも多々あり、本当に暇さえあれば延々と回してます😂◉最初はうまく回せなくていい...

①スクワット➡︎ 歯磨き中、ドライヤー中など手が塞がっていても出来るスクワット👍大きな筋肉を鍛えることで筋肉量が増えて基礎代謝量が上がるので脂肪燃焼に繋がります！ヒップアップにも効果があります◎ ②腹筋➡︎ テレビやYouTubeを見ているときに普通の腹筋でもいいですし仰向けで寝たら頭を両手で支えて目線が足の方を向くようにするそれを数分すると かなり効きます◎ ③ツイスト➡︎ シャンプー中、ドライヤー中など名前の通り上半身をひねるだけ食後はしない方がいいです⚠︎学校などデスクワークの休憩にもオススメウエストにも効きます！ ④両膝をくっつける➡︎ 座っている時内腿が鍛えられて足痩せ効果◎意外とキツいし、足を閉じた方が上品です足を組まずに済むので歪みの原因も作らない！授業中や食事中などに

《3日で効果有り！！！》今日は6月にmore&moreでカムバックするtwiceのモモの筋トレをご紹介します🌟皆さんくびれほしいですよね？？😭私も筋トレをいろいろしてきたんですけど他が引き締まっても横のお肉、がなかなかとれず、、めちゃめちゃ嫌で嫌でした、、そこでももりんの筋トレをしたところリアルになんかあれ？いつもより細い？？ってなりました🙌やり方は2枚目の動画です！1日50回！きつい人は10回ずつとか、25回ずつとかに分けてやりましょう！私も最初はぜんぜんできませんでした😂ここで気をつけるのがお尻が出ないようにすること！難しいですが一直線になるようにイメージだけでも気をつけましょう！

すべて同じリズムでできるので、音楽を聴いたりしながら楽しく痩せられます！ 同じ体重でもくびれがあるだけでスタイルがよく見えます…！ お腹が気になる人は、ぜひやってみてください🙌🏻

🎀絶対に真似しないで経験したダイエット方法🎀はじめましてりてゃです。今回は私が実際にやってしまった危険なダイエット方法について紹介します。おすすめしている訳では無いので、注意喚起だと思って見ていただければと思います🙇🏻‍♀️start🌷過食嘔吐🌷過食した後に罪悪感やストレス、痩せたいという願望から自己誘発性嘔吐をしてしまう摂食障害の一種です。私は約2年前から今もまだ続けてしまっています。悪いことと分かっていても「吐かないと太る」という恐怖から慢性化してしまう人が多いと言われています。もちろん体にも悪いですし、精神的にも辛いので本当にやらないでください。

◯2週間でウエスト絞ります◯こんばんは、ゆゆです🏳️🤍今回は、私の短期ウエスト絞りのやり方を紹介していきます✊🏻食事制限なしで健康に痩せられる方法なので、ぜひ参考になると嬉しいです🔍❕🌐やり方①プランク×30秒お尻が下がったり、上がったりせず一直線になるように✊🏻②プランク下半身ひねり×30秒一定のリズムで！🍒③サイドブリッジ×20秒お尻が下がらないように注意です🤔🔍！④インナーマッスル鍛え×動画1本（YouTubeにある韓国アイドルの筋トレの動画を見て一緒にしています）⑤足パカ×4分お腹に力を入れる感じで、楽すると効果がなくなっちゃうので注意です💦⑥柔軟×3分...

１ヶ月で-2キロ１ヶ月で2キロ減らした私のダイエット方法#ダイエット#デブ#ウエスト痩せ最近好きな人が出来てその人に振り向いてもらいたくて頑張ってる((どうでもいいちなみに私は11月は身長157の体重60㌔今は身長変わらず体重58㌔です平均より遥かに重いんですよね…写真貼ってあるやつ自分です！！具体的に1ヶ月行ったこと↓↓↓運動・プランク1分×3・足パカ（暇な時とかスマホいじってるついでにやってた・ひなチャンネルさんの筋トレ動画のを気分に合わせてやる・プランクの状態で腰を右左に捻る・逆腹筋？#はじめての投稿