LIPSベストコスメ2025 上半期
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一重女子 on LIPS 「 本日は元運動部の私が引退してから3kg減量した方法を紹介します! ..」

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こんにちは一重女子です♪ 本日は元運動部の私が引退してから3kg減量した方法を紹介します! 3kgってぜんぜん減量してないじゃん!って思う方もいらっしゃると思いますが、この3kgが意外と大切なのです! 人は3kg増えると周りの人から見て太ったな~、3kg減ると痩せたな~と思われるそうです☺ 私は体重を減らす、よりは足や腕を細くする方に力を入れてました ~前置き~ 私は今高校3年生で去年の6月に部活を引退しました! ハンドボール部に所属していまして、走って跳んで投げてと全身をフルに使う競技です! 現在は身長161cm体重49kgです☺ 大学でもハンドボールを続けるので、今は増量中で53kgくらいを目指してトレーニングしています💪 ~本題~ いよいよ本題に入ります! 私が現役を引退してから3kg減量できた理由についてお話します 1、甘いものを食べることをやめる  突然やめるのは無理だと思うので少しずつ食べる量を減らして  見てください!減らしていくと「そういえば最近甘いものを食べなくても平気になったな~」と思う日が来ます!私は来ました😉 2、炭酸を飲まない!←これ本当に良い。顔痩せる。  炭酸もともと苦手でそんなにたくさんは飲めなかったのですが  少しの量をほぼ毎日飲んでました😅ある日炭酸飲むのをやめ ると顔が痩せる、という記事を読みまして、試してみると、あら  びっくり!本当にに顔がしゅっとしたのです! 1、2、ってどうしても食べたい!飲みたい!って思う日ありますよね そんなとき私は3食しっかり食べることを条件に食べたり飲んだりしてます! よく間違ったダイエット方法で食事を抜く方いらっしゃいますが、それがリバウンドに繋がったり痩せにくい体になってしまったりするそうなのでおすすめしません😥😥 現役の時に比べて食べる量が減ったことも減量に繋がったかなと思います☺☺ 私はズボラなのでマッサージやトレーニングは一切していませんでした! お風呂で体洗うときに足を下から上、腕を手首から肩、などのように下から上に向けて洗ってたくらいですかね😅 あとは気が向いたら柔軟! 3、駅はなるべく階段を使って乗り降り  私は細くてもぷよぷよはやだ、筋肉はほしい。って思っていたの でできる限り階段使ってました☺人を避けながら上り降りすると  ぶつからないように全体を見るようになるのでハンドボールに 必要な広い視野も鍛えられて一石二鳥でした✌  ついでに上るときは先に出す方の足の太ももをしっかりあげて  姿勢正しく上ると筋肉に良く効くし上る姿も綺麗に見えます☺ 4、電車に乗るときは指1本分くらいかかとをあげて立つ  私は席を譲るのが苦手なのであらかじめ立っておこう、という考 えです♪座らずに立ってるだけでおばあちゃんにありがとうと  言ってもらえることもありますし、ついでにヒラメ筋を鍛えてジャ  ンプ力UPを狙っちゃいます😉 ズボラな私が簡単に3kg減量しつつ筋肉をほどよく残せた理由は以上です! 減量の仕方の良し悪しは人によってそれぞれ異なります! いろんな方のやり方を試して自分にあった減量方法を探してみてください♪ 今日も最後まで見てくださってありがとうございました! 次の投稿では今私が行っている増量の仕方について紹介します

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2025年06月12日(Thu)
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