一重女子 on LIPS 「 本日は元運動部の私が引退してから3kg減量した方法を紹介します！ ..」

今日は私がダイエット成功した話をしますw身長160cm体重47kg私は45kgになりたいと思いここ1週間あることをして－2kg痩せることが出来ました！この方法は誰でも出来ると思います。朝ごはん水、０カロリーこんにゃくゼリー、卵スープ昼ごはん水、チーズ海苔ご飯夜ごはん水、サラダ（レタスとキュウリのゴマだれドレッシング）お腹すいたらわかめスープをいっぱい筋トレはジャンピングジャック20回スクワット20回腕立て伏せ20回➥きつければひざをつけてもOKジャンプスクワット20回二の腕エクササイズ20回プランク1分3回セットマウンテンクライマー20回バーピー15回クランチ20回レッグレイズ20回...

今日は、2週間で3キロ痩せたダイエット方法をご紹介！！【話すこと】1ダイエットで知っててほしこと2食事3運動4その他1ダイエットで知ってて欲しいこと👈いちばん大切なのは、痩せたいと思う気持ちです！！明日から始めると言ってお菓子を食べたり、始めても数日でやめたり継続することが一番難しいですよね。でも、本当に本当に痩せたいと思えば自然に意識して継続することが出来ると思います！！そして、もう1つは数字にとらわれないことです！見た目を重視してダイエットすることがすごく大切です！2食事食事は、ご飯が破裂するほど食べなければ大丈夫です！そして、できる限り、栄養に気を使ったものを食べるといいです！

皆さん！！一緒にダイエットしませんか！？春も近づいてきて露出が多くなる季節…😢やバーーい😱暴食しすぎて、５kg太った😱～痩せたらやりたい事～１，ミニスカートをはく２，水着を着る３，好きな人に告白する～私流ダイエット～１，お湯をめっちゃ飲む２，朝、昼、晩はしっかり食べる３，間食はおかゆor茹で卵４，筋トレをする５，ストレッチをする実際に２年前、この方法で４kg痩せました！！～今回の目標～目指せ－３kg　　　３月１２日までに！　今の体型😢身長１５７cm体重４８kg一週間ごとに、報告していきます！！

内転筋は太ももの内側にある筋肉で、股関節や膝の安定性を高めたり、足を引き締めたりする働きがあります！ 内転筋を鍛えることで内ももを引き締めて、すっきりとした下半身を作れます。そう、内転筋を鍛えることで脚痩せにも効果があるのです！！！ 内転筋のトレーニングは美しい体型作りから健康維持、スポーツ能力の向上まで、幅広いメリットがあります！

ダイエット２日目。୨୧体重　63.7㎏୨୧体脂肪　29.2%増えたー☀️朝食🍴　納豆・ごはん・ウインナー・トマト・バナナ🌿昼食🍴　食べてない😱😭🌙夕食🍴　ひっつみ・卵焼き・ウインナー・トマト・　　　　　　野菜炒め・ごはん　　　　　　カフェゼリー(食べすぎた)　　　　　今日も縄跳びお休み、筋トレのみ。腹筋二種類・スクワット二種類・腕立て・背筋足パカ・二の腕トレーニング。二の腕トレーニングはYouTubeを参考に初めてやってみたけど、しんどー😣でも効くと思う✨

［ダイエッター集まれ！］私とダイエット一緒に頑張りませんか！？はじめまして、ゆりなと申します。🐹見つけて下さりありがとうございます🫶今回、初投稿なので良かったら温かい目で最後まで見て頂けると幸いです🌻ではレッツゴー🍃私実は去年の4月頃［85kg］を超えてしまっていたんです…何しても暗い、嫌いな自分に嫌気をさして今年の2月まで本気でダイエットしまして、体重が［61kg］まで落ちたんです！（当時のダイエット法、気になってくれた方の要望があればまた投稿しますね！）でも何を血迷ったか、食べないダイエットでリバウンドしました。笑えなくてただ泣く…（；＿；）悲しいです。

本日は、ダイエットについてお話できたらと思います🤗🤗よかったら最後までご覧頂けると嬉しいです☺️☺️まず、中1ですね。かなり太ってます💦全体図がなくて申し訳ないのですが、確か身長153cm、47kgでした。数字にすればそうでもないんですが、見た目が凄く重量級のド陰キャでしたね(陰キャは今も変わってない)口角は常に下がりっぱなし、顔はまんまるぱんぱん、前髪長すぎません？？というのが日常でした。可愛くないですね、だって当時この写真で太ってるなって自覚しましたもん。ストレスで過食するタイプだったので、学校から帰ると生クリームチョコ(伝わるかな？

痩せる食事のポイントについてご紹介します♪早く痩せたいけど運動はしたくない方にやってみて欲しい痩せる食事の仕方を教えます。１、カロリーの高い食品の取り過ぎに気をつける２、肉の脂身は取り除く３、野菜海藻類をたくさん食べる４、食事はよく噛む（１００回位）、量を少し減らす５、夕食だけは、油の少ない和食にする６、菓子類を減らす又は太りにくい２時〜４時に食べる７、ジュースをお茶か水に変える８、腹八分を心がける９、水を５０キロの人は1.７ℓ、６０キロの人であれば2.１ℓ、７０キロでは２.４ℓ、８０キロなら2.８ℓ飲む。（健康な成人は毎日体重1キロにつき３５mlの水が必要。

なんと‼️食事制限、運動なしのダイエット方法をみつけました！！前回私は、｢ダイエットします！｣という投稿をしたのですが…そのダイエットではあまり効果があらわれなかったため急遽やり方を変更します！🙊その名も16,8時間ダイエット‼️えっ？と思う方、これからやり方を説明しますね(^-^)～やり方～・１日24時間のうち、16時間は何も食べない時間に(空腹)、8時間はいつも通り食べる時間にするというダイエットです(語彙力www)例えば…12時からお昼ごはんを食べるとすると、8時までに夜ごはんを食べ終える。(朝ごはんなし)次の日も、12時からごはんを食べ始めるまたは、...

笑笑早く読みたい人は🐑まで！！笑笑最近バレンタインチョコとか作って食べたり貰ったりしてチョコを食べる機会が増えました）それで！太ってしまいました😓そこでらくして痩せれる方法を！と思ってますズボラ痩せって効果出るのおそいけど少しずつ頑張って行こっと思ってケジメのために！投稿してます！！🐑🐑🐑👍私は太りやすい体質なので！朝水コップ一杯起きて15分はストレッチor筋トレ朝ごはんはヨーグルトやフレーク【クラスの男子が朝に果物食べるとふとるって言っていたけどほんとなんでしょーか！⠀】👍授業中かかと上げ下げ足閉じる下っ腹に力入れて座るこまめに水分補給！💧💦👍歩く時！歩き方でも意識すると足は細くなります...

はじめて1か月で－1.8kg痩せました！ちなみに、私は今まで体重の変動がなく太り気味だったので、マイナスになってるだけでびっくりです!!(゜Д゜)!!このサプリを飲んでから便通も良く、肌も綺麗になった気がします(*^▽^*)きっと痩せ菌が増えてきたんですね(*´˘`*)そして、定期コースなら初回購入￥0で試せちゃうからお得ですw2回目以降も通常価格より￥858お得に購入できます(*´罒`*)どのサプリも3か月くらい使用しないと効果がハッキリわかりませんが、このサプリは間違いなくホンモノだと確信していますwまた、3ヶ月目に結果報告したいと思います(*´罒`*)...

乗っけからお目怪我し失礼します！⭐️✨えっ……まさか食いしん坊おおはらがダイエットですって！？(๑˙൧̑˙๑)🌻こんばんは、働くNEET☆おおはらです🐬🍀おおはら最近、夜ご飯まえにキムチと納豆とオリーブオイルを混ぜて、そのまま食べて美肌を作っています✨ニキビや吹き出物が無くなってきて、いつの日か高校生くらいに見えちゃったりして……(ᵒ̴̶̷᷄௰ᵒ̴̶̷᷅)❤️笑それもこれもダイエットを始めたから!!でっす٩(*´◒`*)۶♡何となく始めたダイエット！用意したのはコチラ！ひういごおぉーぉ･*･:≡(　ε:)🌻つい食べ過ぎる方の溜め込み脂肪にコッコアポ🌻お腹にはったらブルブルいう何かやつ...