もこᏊ´ꈊ`Ꮚﾒｪ~

@orange_gloss_f5n8
20代前半
混合肌
ブルベ冬

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もこでーす！こんにちは私はメイク、ダイエット、ネイル、ヘアアレンジ、ケア美容に関する事が好きです(*^^*) これから色々なことをしていきますので宜しくお願い致します(^-^)

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もこᏊ´ꈊ`Ꮚﾒｪ~ on LIPS 「痩せる食事のポイントについてご紹介します♪ ..」

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投稿日：2022年02月25日

痩せる食事のポイントについてご紹介します♪ 早く痩せたいけど運動はしたくない方にやってみて欲しい痩せる食事の仕方を教えます。１、カロリーの高い食品の取り過ぎに気をつける２、肉の脂身は取り除く３、野菜海藻類をたくさん食べる４、食事はよく噛む（１００回位）、量を少し減らす５、夕食だけは、油の少ない和食にする６、菓子類を減らす又は太りにくい２時〜４時に食べる７、ジュースをお茶か水に変える８、腹八分を心がける９、水を５０キロの人は1.７ℓ、６０キロの人であれば2.１ℓ、７０キロでは２.４ℓ、８０キロなら2.８ℓ飲む。（健康な成人は毎日体重1キロにつき３５mlの水が必要。これは一般的なガイドラインに基づく最低限の量。） #おうちでダイエット