🧀チーズ🧀 フォロバ100 on LIPS 「💕脱 コロナ太り 💕 長くなってしまうので 進みたい方は ..」

💕脱 コロナ太り 💕 長くなってしまうので 進みたい方は 🍒🍒--------ｷﾘﾄﾘ線--------🍒🍒--------ｷﾘﾄﾘ線----- まで⊂('ω'⊂ )))Σ≡GO!! 今は、新型コロナウイルスの影響で ･学校（部活） ･習い事（特にスポーツ系） ･ジム（言うたら密室） などが 行けなくなったor出来なくなったという方も少なくないと思っています😓 なので体重が増えた､太ってしまったということもあると思います((私も３kgふとりました😭 そこで､私が実際にやって効果があった方法を紹介していきます！！！ 🍒🍒--------ｷﾘﾄﾘ線--------🍒🍒--------ｷﾘﾄﾘ線--- お待たせしました😓 長くなりそうなので今回は、食事編を載せました ①食事編 毎日３食食べる でも､なるべく朝（昼も）に沢山食べて 夜は炭水化物を減らす！！ 最初は4分の1から減らしていくなどムリはしては行けません！ あと、YouTubeの｢ひよんちゃんねる｣という チャンネルのひよんちゃんが紹介している 「ひよん丼」がオススメです 作り方は特に決まっていませんが 参考にして 私が作っているのは 材料 1️⃣ブロッコリー 2️⃣納豆(すし酢を少し入れる) 3️⃣プチトマト(4~5個) 4️⃣アボカド(半分使う) 5️⃣シーチキン(ここは決まってないけど太りにくいものを！) 6️⃣お好みのタレ､ドレッシングを全体にかける お米はないけど、お腹に溜まるし結構好きです 夜食について なるべくは、我慢していますがどーしてもという場合に食べるor飲む物を紹介！！！ ①卵 (ゆで卵or卵スープなど作っています) ②ヨーグルト ③フルーツ(りんご、いちご、バナナなど 私は特にリンゴを乾燥させてドライフルーツにして食べますよく噛むことによっておなかいっぱいだと感じさせるため！！) ④納豆(納豆は体脂肪率を下げてくれます｡すし酢を入れるのもいいと思います) ⑤梅干し ⑥炭酸水 苦くて飲めない方には、YouTubeのひなちゃんねるさんが炭酸水の飲み方のおすすめを紹介しています。それは レモン汁を数滴入れる ICE BOXというグレープフルーツ風味の細かくなっている氷を半分or全部入れる ララクラッシュを凍らせて、細かく切ってストロー(タピオカ用ストローがオススメ，ダイソーに売っている)で飲む など色々あります ⑦こんにゃくゼリー1個~2個 　　　　　　　　 　　　　　　　　　等 追記 最近、デトックスウォーターという簡単に言ったらフルーツと水を混ぜたものを飲み始めました。私はレモンをよく入れています。 色々あります 参考になれば嬉しいです💗 質問があればコメントしてください☺️💕 #私のおうち美容 #ダイエット #コロナ太り解消法 #コロナ太り