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ヨナ on LIPS 「前投稿の基本の立ち方の応用編!! ..」

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前投稿の基本の立ち方の応用編!! 【#cocoa_お腹痩せ 】   沢山の方にご覧いただき、嬉しいです😭✨ ありがとうございます!! 早速方法をご説明します✨ ✎_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ ⚠️絶対に下腹部に力を入れて行ってください⚠️ 下腹部に力を入れなければ 力が抜けて腰を反ってしまい、痛めます!! 元々腰を痛めてる方も、こちらはオススメできません😭 ①足を腰幅に開き、“つま先を上げて”立ちます 足の裏全面で立つのではなく、 つま先を上げて、後ろ重心(かかと側)で立ちます! 前重心だと、お腹に負荷がかからず 前ももに力が入ってしまいます❌ ②前の投稿の、下腹部に力を入れる立ち方をします! ③頭、肩甲骨を後に倒します 肩甲骨同士を寄せて肘を後ろに引き 肋骨を閉じて、 息を吸いながら後ろに倒します! 可能なら5秒ほど倒すのをキープ◎ ④息を吐きながら、戻します! できる範囲で、少しキツくなるくらい行ってください(*^^*) _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ ✍ 筋肉を縮めるのではなく、伸ばす筋トレです! 簡単ですが、反ってるときにお腹を触ってみると 凄く固くなっていて負荷がかかっているのがわかります🌟 ぜひ試してみてください! ありがとうございました🌿 ❤、follow よろしくお願いします🌼 📎で保存し、見返してみてください✨

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