ここあ on LIPS 「はじめまして！ ここあです☺️ ..」

どうも〜くらげです🏄‍♂️みんな夏までに痩せたくない…？てかもう言ったら夏じゃない？そろそろプール開きじゃない？大丈夫？アイス食ってない？てことで今回は私が実際におこなったダイエットをご紹介しまつ🙆‍♀️🙆‍♂️(⚠️個人差があります。)ーー痩せるメカニズム摂取カロリー<<消費カロリーこれができれば100%体重は落ちます人間は「基礎代謝」で生きてるだけで消費するカロリーが1200〜1400kcalほどあります。ですが、基礎代謝より多くの食事を摂ると摂取カロリーが上回り、脂肪がついてしまいます。結局大事なのは…「「「「食事管理と運動」」」」です！！ソンナノシッテルヨ！！

はい、冬休み期間に投稿しようしようと思って下書きに入れてたら、いつの間にか休み明けてました笑なのでタイトルは気にしないでください😂あと、順番間違えて投稿してしまった縄跳びのやつ（説明雑すぎる）も合わせてご覧ください👏ではでは本題←皆さん、脚が細い人を見て「羨ましい」と思ったことはありませんか？？脚がすらっとしてたら脚が長く見えるし、スタイルもよく見える。好きな服を着れる！！冬って寒いから脚を出さなくていいし隠れる！丈が長い服を着ることも多いからあまり露出しないし笑でもでもそんな今だからこそ！！暖かくなったときに堂々と曝け出せるように！！

ダンスのイベントのためにダイエットしていました😶☁️今年の春の健康診断で測った時より5キロ近く痩せることができました🐥はじめは筋トレで筋肉痛になるのが達成感があり続けていましたが、ダンスのある日や夏休みが始まってからはゲームばっかりで全然やってませんでした。笑しかもダイエット中なのに夜中にお菓子とか食べてました笑友達に言ったら友達がそんな生活したら絶対太るって言ってました笑わたしは体質なのか消化が早く便秘でもないので食べて1時間以内には食べたものが出てる気がします。その分吸収が悪いからかすごく貧血ですが…😔...

かのんです(๑ت๑)♡お腹の写真失礼します🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️私はどっちかと言うと横にすごくでかかったタイプなんですけどあることをしたら、くびれが出来ました😊💗すごく嬉しいです🥺今日はそのくびれを作る方法を皆さんに教えたいと思います!!!!くびれを作る方法は……↓1.下半身ひねりストレッチ寝る前のほんの数分、横になって出来るエクササイズ🤭仰向けに寝て両手を自然に広げます！両足をそろえてゆっくりと上に上げます！両足をそろえたままゆっくりと右に倒していき、床すれすれで止めます！脚を真ん中に戻したら、左側にも同様に!!2.雑巾絞りストレッチ立ったままできるウェストのストレッチ！

明日を細くしたい！綺麗な痩せ方をしたい！美白になりたい！でも、そんなにお金をかけられない。という方に必見！！！！！1．足を細くする編女性の場合足が太っているのはむくんでいるからという人が多いみたいです。むくみが起こる原因は⤵︎⤵︎⤵︎★血行不良(足の冷え)★筋肉低下★加齢★ホルモンバランスの崩れ★塩分の過剰摂取などです。他にも長時間同じ体制でいることでむくみが起こることもあります。むくんでも足を細くする方法！①マッサージをする。⚠︎必ず暖かいところでマッサージをするお風呂中などにマッサージをするとリンパの流れもよく血流も良くなるので代謝もアップされます。☺︎足の指マッサージ法...

＼スマホをいじりながら鍛えよう！おしり編／痩せたいのに中々成功できない人は「今からやる」が大嫌いな人……ﾊｯ🤭スマホを見ながらできるストレッチならみんなやれるのでは！！？！？！🍒基礎知識おしりの筋肉は大きくわけて3つ！大臀筋（だいでんきん）中臀筋（ちゅうでんきん）小臀筋（しょうでんきん）大臀筋と中臀筋を中心に鍛えると、バランスのいい引き締まったおしりになる🥺🍒大臀筋を鍛えよう！①仰向けになり、足を腰の幅に開く②お尻にギュッと力を入れながら、下半身を持ち上げる。※太ももの力に頼るのではなく、おしりと腹筋を意識してすると◎腰を反ると痛めるので、膝から頭まで直線になるよう心がけること🌟...

美容体重の私がモデル体重になるためにしているキープ＋減量方法をご紹介します◎私は170cm63kgから58kgまで減らし、今は55kgを目指しています🔥（58kgまでの方法は最初の投稿をご覧下さい）書ききれない事もあると思うので、良ければ気軽に質問してください❕＊ちなみに食べすぎた日に飲んでいるサプリは商品紹介の欄に載せています︎︎︎︎☺︎🌷【①糖質と食べる時間に注目する】🌷糖質というのは炭水化物－（マイナス）食物繊維と考えてもらえばOKです！ダイエット初心者の時は、ごはんやパンだけが糖質だと思っていました🙄でも違います！お肉にも魚にも…至る所に糖質は含まれています💦私は...

どうも。おまめです☀︎あれから20日も経ってしまいました🤫どーせサボってたんだろなんて思う方もいるかもしれません☜そりゃそうだ👊それが違うんですよー😏😏なんとなんと、前回から１㌔も減ったんです!!前回(1/13)51.7㌔⤵︎︎今回(2/2)50.7㌔いやー頑張ったわ🌈ずっと51後半さまよってたけど、やっと51きった！！！【私が20日間やってたこと!!】･太もも、ふくらはぎのマッサージ(今後やり方の動画あげます。)･顔のマッサージ⬆︎親に顔スッキリした？って言われ！効果あったのかしら|ﾟДﾟ)))･空中自転車こぎ⬆︎これめっちゃ効く！(自分は回数とか決めないで、スマホ触っ...

芽依です。今回は私が1ヶ月で−6㌔した時の方法を紹介します。まず、体重公開ですが……。驚かないでください。もう一度言います。本当に驚かないでください。本当に女子か？って言う体重です。泣では、中2から中2身長　155㌢体重　76㌔中3身長　158㌢体重　72㌔（この2年生からの−4㌔は2日前から絶食、前日に下剤飲んで💩全部出し。して、当日の体育でシャトルランを走り、水分も取らず乗った体重です。その後76㌔まで、戻りました笑笑）どちらも4月の身体測定の記録です。そして8月にダイエットしてました！今　中3秋身長　160㌢体重　70㌔夏からキープしてます。(´▽`)（身長伸びて嬉しみ❤︎）服のサイズは...

【-10㌔も夢じゃない！！レモン酢ダイエット美肌にも効果UP🍋】いきなりですが！！私実は1年前体重が158ｾﾝﾁにして64㌔ありました。そこからダイエットを決意して色んな事を試しました。ダイエットに成功して最高体重から半年で-14㌔痩せました。そこで私のおすすめダイエットの1つをご紹介します。それは、レモン酢ダイエットです。※レモン酢ダイエットをする中で一緒にグルテンフリーダイエットもしておりました。レモン酢のメリット🍋①疲労回復これは運動部だった方は結構お馴染みって感じだと思いますが私はよくはちみつレモン摂取しておりました！！

二カ月ぶりに投稿します。今回は私のダイエット方法を紹介します！このダイエット方法はお金を全くかけずに健康的に痩せる方法を伝授していきたいと思います。個人差はあると思いますが、最低でも2キロは痩せると思います。*）読む人によっては嫌味にだいぶ感じる場合があります。私は高校生になって部活も運動もやらなくなり1年で約8㌔太りました。私は食べることが大好きだったので、学校から終わったらラーメンを食べ、それから夜ご飯を食べるという生活を繰り返してしまい、元々痩せ体質だったので太っても最高で46㌔でしたが、周りの子には「最近太った？

🔥最強ダイエット🔥１年でマイナス30キロ⁉️人生で痩せてる時期がなかった私…そんな私が初めてダイエットに成功したのでもしよかったら参考にしてください！！まず食事制限🍽・夜ご飯は炭水化物抜き・スープや味噌汁、サラダから食べる・間食をしないこれするだけでぜんぜん違う💦次はマッサージ💗・リンパマッサージを毎日少しでもいいから行う『ペコちゃん足痩せマッサージ』で検索するといいのがあります🙆‍♀️最後に運動🏃‍♀️💨・毎日1時間は歩く・筋トレをする外勤で歩く方はかなりいいと思います！辛くないダイエットはないと思いますが私はダイエットを楽しんでやり、すぐに習慣付いて趣味になりました🐣🐣🐣...