かのん on LIPS 「かのんですお腹の写真失礼します ..」

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投稿日：2019年11月18日

こんにちはッ!! かのんです (๑ت๑)♡ お腹の写真失礼します🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️ 私はどっちかと言うと横にすごくでかかったタイプなんですけどあることをしたら、くびれが出来ました😊💗 すごく嬉しいです🥺 今日はそのくびれを作る方法を皆さんに教えたいと思います!!!! くびれを作る方法は……↓ 1.下半身ひねりストレッチ寝る前のほんの数分、横になって出来るエクササイズ🤭 仰向けに寝て両手を自然に広げます！両足をそろえてゆっくりと上に上げます！両足をそろえたままゆっくりと右に倒していき、床すれすれで止めます！脚を真ん中に戻したら、左側にも同様に!! 2.雑巾絞りストレッチ立ったままできるウェストのストレッチ！場所も取らないので思い立った時にすぐ出来ます！脚は肩幅くらいに広げて立ちます！胸の前で手を合わせ、下半身を固定させたまま上半身だけ右へひねります！ゆっくり真ん中に戻したら今度は左へ！左右で1セット！10回やってみましょう!! 3.腰回し運動腰を回すといういたって簡単なエクササイズですが、だからこそしっかりとポイントを抑えて効果を出して下さいね！足は肩幅よりやや広めに広げて立ちます！少し腰を落とすようなイメージで膝をゆるめます！上半身は動かさず、腰を円を描くように回します！反対側も同様に行います！皆さんも試して見てください!!!! 理想のくびれができるかも🤭❤️ #リクエスト募集