ぱせり on LIPS 「初投稿のぱせりです🌸 突然ですが私、身長に対して体重が重く ..」

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投稿日：2019年07月29日

初投稿のぱせりです🌸 突然ですが私、身長に対して体重が重くダイエットしたいって考えてるところなのです。。。。。。。。。毎日の経過を投稿していこうかと思っております。 65㌔はMAX体重だったので載せております。（今は違います）夏休み１ヶ月ある中で、皆さんと一緒に痩せたいと思ってます！！私と一緒に頑張りませんか？？私は自分に甘く、こういう風に投稿しなければやらないと思ったので少しでも自分にも閲覧されてる方々にも力になれるよう頑張って行こうと思います。 ①目標体重を決める１ヶ月で大体痩せられるのは3.4キロ程度かなと思っているのですが、私はストイックにしたいので7㌔を目標に痩せていこうと思っております。皆さんもまずは何キロまで落としたいか目標を決めてください。 ②食事制限よりも改善制限をしてしまうと反動で食べたくなるので 2,3日程度は食欲を抑えるため食べる量を減らしそこからは野菜中心の生活をしようと思っています。間食は週一にしてください。（1度食べると食欲が戻ってしまうからです） ③筋トレ＆マッサージこれがなかなか続かなくて私は困っていたので無理しない程度に運動をしてください。筋トレメニュー・腹筋・プランク・スクワット・有名な10キロ痩せるダンスorラジオ体操（これはしたい方をすればいいと思います）マッサージ・ふくらはぎ・太もも（内もも外もも）・二の腕筋トレは30回ずつを１〜3セットお好みでしてください。（ストイックにしたい方は3セット）マッサージはお風呂上がりに筋肉を解したり脂肪を柔らかくするために摘むようにマッサージをしてください。だいたい30分くらいすればおっけいです👍🏼 部活がある方は筋トレは1セット。マッサージ多めがオススメです。 ④3キロ痩せればご褒美これは自分が痩せた体重によってご褒美を決めれば良いですが、私は3キロを目安でご褒美を作ろうかと思っています。食べ物系はご褒美にせず、欲しいものなどにしようと考えています。（太っちゃうから）そんな感じで私のダイエットメニューは以上です。少しでも参考になれば嬉しいです私はこれを目標に体重を55㌔ぐらいまで痩せれたらなと思ってます☺️✌🏻️ 長文を見ていただきありがとうございました (^-^)/ #はじめての投稿