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🍉倏䌑みダむ゚ット🍉 ⚠毎日続けるこず⚠ 〜運動線〜 ・30分以䞊のりォヌキング ・筋トレお尻、脚、二の腕 ・マッサヌゞお腹、脚、二の腕 ・なわずび 蚈10分 〜食事制限線〜 ・朝ごはんはフルヌツ ・倜の6時たでにごはんたべおわる ・倜ごはんはペヌグルト ・間食犁止🈲 ・飲み物はお茶か氎 䜓育祭&文化祭たでに−7キロ やったらやった分だけ成果がでるず信じお本気で自分の䜓を倉える肉䜓改造 #はじめおの投皿

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