桜嵐🌿 on LIPS 「はじめまして、桜嵐🌿（おうらん）です ..」

はじめまして、桜嵐🌿（おうらん）です ひきこもり、ダイエットを始めます 理由は 『自分には自信を持つ為』　です 私は体重より見た目を重視したいので 体重に関してはあまり触れませんが、一応 『春休みまでに−3キロ』 が目標です 早速やることです⬇ ①水をいっぱい飲む いっぱいというよりは、私は学生なので 毎日５００ml程の水筒を2本分 ＋ お風呂前と後、寝る前と起きた後、にコップ1杯分 を飲みたいと思います。 ②食生活の改善 朝食について　→　毎日1個の納豆とヨーグルト＋準備された食事 　　　　　　　　　（朝御飯の量の制限はしません） 昼食について　→　何もしません、学生なのでお弁当は 　　　　　　　　　しっかり食べないと倒れてしまう上 　　　　　　　　　残すのは母に申し訳ないので 夕食について　→　ご飯の量を気持ち少なくつぐ 　　　　　　　　　腹７分目で止める 間食について　→　平日は基本しない 　　　　　　　　　休日は食べたいと思っても1度水を飲んで考える 全体的にゆっくり食べるのも意識したいと思います ③運動する 私は文化部ですが、元運動部ということもあり 運動はそこまで嫌いでは無いです 全体を言うと 『有酸素運動 6割、　筋トレ ４割』 に調整しているつもりです 【毎日】 ・10分エア縄跳び ・プランク1分を2〜3セット ・プランクの状態でお腹をひねる ・足パカ （筋トレはスマホ見ながらするので回数は決めず 　キツ、と思ったら違う筋トレや休憩を挟む形でします） ・開脚等のストレッチ 【土日】 ・どちらかは30分〜40分のランニング ・＋１の筋トレ ・10分→15分エア縄跳びへ ※ちなみに私の学校では1月いっぱい体育で山を走るので 更に有酸素運動は増えます ④マッサージ 私はふくらはぎと二の腕に筋肉が付いてるので 主にそこをほぐしていきたいと思っています ⑤生活習慣 ・23時には寝る ・寝る前の1時間はスマホ見ない ・姿勢を良くする これらに気をつけて健康的に 頑張っていきたいと思います #初投稿　#ダイエット #自信　#女子力 #ひきこもり革命 #はじめての投稿