ほのんぴ on LIPS 「1日１回で楽に痩せれる！？ 今の体型をキープしたい人、痩せたい人必見😝 ..」

🍒私が5kg痩せた最強ダイエット法🍒今回は私が5kg痩せた方法を紹介していこうと思います！2枚目と3枚目を見てもらったら分かると思いますが、5kg痩せるとなると脚も大分変わってきます🎶短期間で、あまり辛くないダイエット法(個人的)だと思うので、参考にして頂けたら幸いです(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)🤰細かい数値について🤰(ダイエット法が見たい方は🧸まで)身長155cm体重43kg→38kg太もも45cm→40cmふくらはぎ30cm→27cmウエスト61cm→55cmと言った感じです！43キロは、軽い方とよく言われるのですが、体重にそぐわない体型をしていたのでダイエットをしました。🧸🧸食事について🧸🧸...

私はYouTubeのひなちゃんねるさんの動画でトレーニングをしています💪 どんなに時間が無くても2枚目の画像の4つの動画どれかを毎日やるようにしています❕全部やることもあります🙂2.3個目の動画は似ているのでどちらか1つにすることが多め👍 プランクは分厚いトレーニングマットじゃない場合、腕のところに薄いクッションをひくなどしないと後々肘のところがカサブタみたいになってしまうので注意です😅(私がなった) 私は最近プロテインを飲むようになりました✨より効果が高まります❕ あとは鶏肉やオイコス(ヨーグルト)などのタンパク質が取れるもの、さつまいも(食物繊維)などのお通じが良くなるものを食べることを意識するようにするだけでも体調が良くなりました🍠 食事の量は特に変えず、揚げ物→サラダチキンなどのようにバランスを考えて食べるようにしています🍴

こんにちわ｡・:＋°♡さて,謎の前置きは置いといて今回は｢簡単！○○○貼るだけダイエット｣です！意味がわからないかと思いますが続きを読めばわかります。↑当たり前ですね。ダイエットしたいけど,ご飯減らすとか…。家族もいるし…。運動とかめんどくさい…。とてもとてもとってもわかります。っていうか全て私の事です。ってことで今回使うのは絆創膏です！この絆創膏さん意外と役立つんです。(意外じゃなくて役立つ。)お腹周り▹▸おへそから指2本分くらい開けて縦に貼りますやることはこれで終わりです。つぼが絆創膏で常に押されている状態になるらしいです。つまり,手で押してもいいけどずっと押し続けるためという事だ。

ダイエットに成功して身長－体重=114をキープしています！ 手の届く範囲にすること。もし10㌔とか落としたいなら、ステップ3くらいに分けて、まず何キロに行く！とか細かく設定。 食べた物を写真とるのオススメ！わたしの場合は他のSNSに載せたりしてモチベをあげてたなあ。

初めてダイエット系投稿します♡⃛高校時代から気がつけば+10Kg笑もう笑えないと思って2週間前からダイエットを始めました◡̈♥︎まずはお腹の引き締めから:)))ダイエットをしようとして、過食嘔吐になりかけた経験から、ゆっくり時間をかけてダイエットしようと思います^^体幹トレーニングを中心に、側筋を鍛えました。前からはあまり変化はないですが、横からの変化が嬉しいです◡̈♥︎自分の体を投稿するのは恥ずかしいですが、皆さんよろしければ一緒にダイエット頑張りましょう:))是非コメントください♡⃛一緒に頑張りましょ！！#ダイエット#敏感肌#私のおうち美容

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夏休み後、、可愛くなりたい！！ダイエット宣言😂つい一週間前、やっと4キロ落としたのに気が付いたら元に戻ってました、、、、増やすことは簡単なのに落とすことは難しすぎる、、😵😵ということで毎日やることを書いていきます！☁　　☁　　☁　　☁　　☁　　☁　　☁運動(ダンス)･handclap(15分)･running･筋トレ･ストレッチ･週一でジムに行く食事･間食はしない･本当にお腹がすいたら食べる→お腹減ってないなと感じたら終わり(日本語)･高カロリー.高糖質🙅🏼‍♀️･ゆでたまご.きゅうり.フルーツ🙆🏼‍♀️･おかし.ジュース🙅🏼‍♀️その他･歩く･階段を使う･お風呂に浸かる･スキンケア...

私にとって「食べなきゃ痩せる」は呪いの言葉でした 水でも飲んだら浮腫んで体重が増えてしまう気がして でも今の私はちょっと気持ちを入れ替えて食べながら痩せることに挑戦してます ちゃんと健康的なご飯食べれば太り続けることはないし（もちろん食べ過ぎは控えようね）

※こちらの投稿は､自己満記録投稿です｡あらかじめご了承ください…ほののんです！さぁ！この投稿も今日で3日目です!!!!一応続いてます(笑)こんなしょうもない投稿にいいねしてくださってありがとうございます☺️では記録していきます！­­­--­­-✄­­--­­--­­--ｷﾘﾄﾘｾﾝ­­--­­--­­--✄­­--­­-✩運動編(ダイエット編)✩体重昨日から−0.3kg､初日から−1.1kgでした！数字だけみるといい感じですね！(でも今日､色々食べてしまった…明日体重計乗りたくないよ…😓)ということで今日は出かける予定がなく､家にずっといたので､ダンスを1時間ほどしました！

「これで痩せたよ」ってやつ　　みんな痩せるかはわからんし良いやり方かもわからんけど私はこれで痩せたよ〜ってやつ共有🙌🏻❕…　…　…❁︎「ダイエット」について2020.01　　163cm･54kg2020.03　　163cm･50kg現在　　　リバウンドなし2週間で10kg〜とか正直怖いじゃないですか！（痩せれるのは嬉しいけどさ）2ヶ月弱で4kgくらいがちょうどいいやん（言い訳）リバウンドはしないと思うのでよかったらやってみてください…　…　…❁︎何したん？ってはなし･お菓子やめる･マッサージする･柔軟ストレッチする･夜ご飯減らす︎︎◌お菓子やめるお菓子食べたらデブですやめましょう...

最後まで見てくれると嬉しいです😊 1日だけでもお腹周りがスッキリします！ すぐに効果が出るので続けやすいし､モチベも上がります！ ここはちゃんが実際にやったダイエットの内容が話されていて､MAX体重も公開されています！ 顔や脚など､全身を引き締めることができます！ 藍月ちゃんと瑠紀ちゃんが実際に食べているおやつが紹介されています！ ダイエット中だけど､おやつは食べたい方にオススメです！ のんちゃんの3食しっかり食べるダイエット食と､トレーニングが紹介されています！ 3食しっかり食べるので､学生でも実践しやすいです！ 少しきついですが､3日間ガチで痩せたい方にオススメです！ 動画では､3日間で1.6kg痩せています！

ｷﾘﾄﾘｾﾝはい！のんです😮❤︎実は"太った"のです！理由は分かってます；＿；友達と遊びすぎて外食が多かったからだと思います、、。笑現在身長156センチ、体重48キロわぁぁぉぉ🤢♡太っちゃいました、、、なので私の理想体重を目指して45キロから46キロ目指します✊🏻🖤自分の守ること☻朝はしっかり食べる☻お昼ご飯は少なめ。1段弁当にしてご飯を薄く広げて少し我慢；＿；☻夜ご飯はおかずは普通より少なく、お米はお豆腐で代理！！☻寝る前はひなちゃんねるさんで見た下っ腹引っ込めダイエットをする(きついので慣れるまでは少なめ)☻間食は食べ過ぎない程度で食べてok☻土日はご飯少なめ！☻白湯を飲む！！