유라의 on LIPS 「夏休み後、、可愛くなりたい！！ ..」

私のダイエットルール‥・食事・‥私は今まで糖質制限･カロリー制限･IUダイエット･○○しか食べない…等、色んな種類のダイエットに挑戦してきました。でもストレスが溜まって疲れるとドカ食いしてしまいどれも続きませんでした笑そんな私でも続いたこと。それは、キャベツやスープでお腹にためてから食べることとタンパク質を意識して食べること満腹感が感じやすくなりお菓子に手が伸びなくなりました！あと朝と昼は主食もしっかり食べて夜は消化しやすいものにしました！例えば主食を豆腐に変えたり...そうすることで寝る時に満腹感による苦しさがなく、朝にお腹がすきやすくなります！主食は玄米、オートミール、低糖質パンなどです！

⭐️記録１３⭐️体重と運動などの記録。３月３日…体重５４．８キロ手首、腰を仕事で痛めたので食事制限で…３月４日…体重５４．７キロ足上げ腹筋２０回、足パカ２０回、プランク２０回、足浮かせたまま腰捻り１００回３月５日…体重５４．８キロ残業のため筋トレ出来ず食事制限のみ３月６日…体重５４．８キロ疲れで体調不良のため寝込む運動なしで食事制限のみ３月７日…体重５４．７キロ体調不良のため運動なしで食事制限のみ３月８日…体重５４．１キロ体調不良のため運動なしで食事制限のみ３月９日…体重５４．７キロ生理のため食事制限のみ...

４６キロから産後６０キロまで太ったまま数年…ダイエットをして５２キロまで落としたけど油断してまた６０キロになったので…もう一度ダイエットします…💦サボらないように記録として残していきます。ダイエットしてる方いたら一緒に頑張りましょう❤️２０２１年４月１６日、体重６０.１キロウエスト８２センチ目標は特に決めてないけど、お腹が出てるのでなんとかしたいなと思っています。あとお尻も段が入ってるので引き締めたいです。とりあえずゆで卵を主食に味噌汁、ヨーグルト、お酢ドリンクを朝晩。お昼は仕事があるのでごはん１００グラム程度とゆで卵、他お弁当におかずいれて食事開始しました。

⭐️記録３⭐️ダイエットをはじめてからの食生活について記録します。ダイエット前…朝…６枚切りの食パン２枚昼…お弁当かカップラーメン＋おかし（ポテチ１袋かじゃがりこ１個）夜…うどん２玉＋天ぷらかごはん１杯と魚、サラダ、目玉焼き、ウインナーなど子どものごはんと同じもの（子どもが残したものをさらに食べる）が主な食生活でした。（毎日同じものを食べるのが苦痛ではないので、面倒なのもあってここ数年はこんな感じでした）ストレスで食に走ってしまい、朝ごはんのあとお昼まで持たなくてお腹ぐーぐー鳴ったり、血糖値が急激に下がってふらふらしたり…💦また夜ごはんでうどん２玉食べておいて夜中お腹減って起きたり…。

前回の投稿から数日経ちました😄体重は約1kg落ちております✨今回は、私がしているダイエット法を紹介したいと思います‼　○朝→果物とヨーグルト私はりんご🍎をヨーグルトにつけて食べてます。ヨーグルトはプレーンのものです😆りんごは、半分くらい食べたら結構お腹いっぱいになります。○昼→なんでも‼ただ、炭水化物は控えめにしてます笑私の学校、給食制なんですよ笑だから、異常なカロリーの偏りとかは防げますけど、そのぶんしっかり炭水化物も入ってるはず…💦白米やパンは基本的に減らしてます🍚🍞○夜→なんでも‼炭水化物は“抜き”で、野菜から！🍅母が作ってくれた物を残すのは違うな、とふれんは考えました。笑...

💎森永製菓マクロビ派ビスケット💎去年、1年で20キロ減量した私ですが…🐽**目標として＊卒業式に向けて目標体重設定✨✨＊娘の中学の制服を着る✨✨(←変態って言わないでねw)娘は細い方なので、どーかなぁ？と思っていましたが…無事にどちらも達成することが出来ました…🤍🤍🤍♪♪♪…卒業式を無事に終えて、気が抜けたのか…🙇‍♀️💧💧💧久々に1.5キロほどまた体重が戻ってしまったので、今日はお仕事帰りに1時間半のウォーキングをして気を引き締めて来ました👟💨💨体重はただの数字なのであまり数字にとらわれるのはよくありませんが、意識することは大切◎👆そして無理をし過ぎるのもよくないです⚠️運動しても最初は...

しゅわしゅわはじけて美味しく食べれる米ぬか発酵成分（HMPA）を主軸としたダイエットサポートサプリメント（ラムネ）です。 すごく可愛らしいハート型の青いラムネのようなサプリメントで炭酸入りのミックスベリー風味でとても美味しくておやつ代わりに楽しんでいます。 持ち運びしやすいパッケージデザインと1日2粒なめて溶かすだけで良いのでそこもオススメですよ。

最近また酵素のサプリを始めた٩(ᐛ)و酵素がなかなか体に溶け込みにくいことからデブの素、悪玉菌とかが多くて脂肪が落ちにくいって、、、これを飲みだして、便はよくなったし食べすぎたーって感じても便で出してくれてるから、食べすぎる頻度が少ないならこれでもカバーできるかも！朝ヨーグルトとか野菜ジュース、どうしてもお腹空くかもだったらおにぎり一つ昼は普通に食べて、夜は食べる前に運動してる😊💓で、夜はおかずだけ！ストレッチ軽くして、腕立て30回腹筋30回、スクワット30回してて1ヶ月で4キロは落ちた！あとやっぱり、カロリー計算は大切かも、、、走らなくても家でできるストレッチはたくさんあるからね(^^)...

💎Dr.味噌汁💎本日も朝宅トレ終了しました(´▽`)ﾉ✨✨ダイエッターの方いらしたらぜひ仲良くして下さいね🎀**♬あらためまして、わたくし、1年間で20キロ減量致しました…(*´Д｀*)コロナ禍でこどもの学校にも行く機会が減り先日の卒業式で久々に会ったママ友たちに"どーしちゃったの？""ライザップしたの？"←笑笑🤣と言われましたw🤣🤣🤣確かに20キロはビックリされますよねw肥えすぎただけですw🐽🐽🐽でも。無理に減量したのではなく、月2キロペースで、ゆるーくダイエットしています⚠️食べるのも大好きで🤎🤍🤎新作スイーツはcheckしているし、lunchやcafe巡りも大好きです**🍰💕...

ダイエットスリッパ履くと...＊姿勢が良くなる＊ふくらはぎや太ももの筋肉を刺激＊腹痛や背筋も刺激＊足の裏のツボを刺激し、血流が良くなる※むくみや冷え性の改善などの効果が期待…✨✨⤴︎⤴︎ ニトリのダイエットスリッパはかわいいし、履いてるだけで上がります…🎀*♪⤴︎⤴︎ しかもこちらを履き始めて太ももが少しサイズダウンしたような…✨

⭐️記録７⭐️リングフィットアドベンチャー生活の記録他。８日目…体重５７.２キロ仕事のため未プレイ９日目…体重５６.７キロ１時間プレイランチでお友達と外食して食べすぎました💦脇腹と太もも系メニューを中心に…久々だったので肩を痛める走って子どものお迎えに行ってみるいつもは心臓バクバク、息切れと脇腹が痛くなるが、ちょっと呼吸が早くなる程度だった（普段全く運動をしなかったので、ちょっと体力がついてきた？）１０日目…体重５５.８キロ仕事のため未プレイ歯磨きする時にスクワット１０回、腰を捻る？運動を３０回、爪先立ちしてからかかとをつける運動１０回を始める歩く時にお腹に力を入れてみる...

💎伊右衛門特茶💎絶賛ダイエット継続中…🎀**今日の水分補給…🧉**♬🍵特茶の効果🍵"脂肪燃焼"…🔥🔥🔥**脂肪を分解する酵素を活性化させる"ケルセチン"を含んでいるため、主に"体脂肪を減らす"という効果があります…✨✨⤴︎⤴︎通勤、通学、仕事、家事、階段の上り下りetc…日常の何気ない運動、これらの日常の動作の運動量でも脂肪燃焼効果をサポートしてくれるので無理に長距離のジョギングなどの有酸素運動やハードな運動をしなくても、ダイエット効果が期待できちゃう…✨✨⤴︎⤴︎プレミアムも気になってます…ちょっとお高いけど、続けてみようかしら…🐽**#伊右衛門#特茶#お茶#ダイエット#減量#マイナス5キロ...