ぬれせん on LIPS 「3度目まして！ぬれせんです！ 現在進行形でダイエットをしているのですがその話です。 ..」

3度目まして！ぬれせんです！ 現在進行形でダイエットをしているのですがその話です。 ⚠このやり方がおすすめ！とかそういう話じゃないので注意してください。 無駄に長い自分語りですので｢暇で暇でしょうがないわ〜｣という方に読んで頂ければと思います😌 それでは早速語ります笑👉 ・目標体重、体型 始めた当初 161cm 75.4㎏ 現在 161cm 64.5㎏ 目標 161cm 52㎏ 目標の52㎏は160cmの美容体重が51㎏程度らしいので、とりあえず52㎏(自分に甘い) (身長は毎年健康診断で測ってますが、160~163を行き来してるので1番多い161にしました) 体型 華奢な女の子になりたいっていうのは、骨格的に無理なのでどちらかといえば、筋肉のついてる健康的な身体になりたいと思っています。 ・始めた理由と流れ 昨年のお盆に過去最高MAX75㎏台に乗ってしまったことが1番です。 高校を卒業して働き始め、気づいたら＋10㎏…😥 元々子供の頃からデブでした。だからですかね。 顔が丸くても身体に厚みがあっても何の疑問も抱きませんでした。 更にお盆から約1ヶ月後の9月末に、小学生の頃からの友人達と旅行に行く予定がありました。 今のままではやばいと、慌ててダイエットを始めたけど結局付け焼き刃で大して見た目は変わらず。 友人達と撮った写真を見返しても、自分の顔のでかさ、ガタイのよさが本当に際立って、恥ずかしい気すらしました。隣に並ぶのが嫌になるくらい…自業自得なのに。 そこから健康診断も11月にあるから、本気でやろうと思って改めて始めました。 健康診断の時は68㎏まで落ちました。 しかしそれで気が緩み、12月年をまたいで1月2月の頭までサボっていました。 体重は維持していたものの、やっぱりこのままじゃ良くないと思い再びスタートしました。 そして今、なんとか64㎏台まで落ちました…それでもまだ10㎏以上落とさないとああけないので頑張りたいと思います。 ・やってきたこと、やっていること 運動🏃 1番最初は、お腹の脂肪を落とす、というアプリを毎日やりました。それだけで少しずつ減っていきました。(これはダイエット開始から今年の5月中頃までやってました) ずっと続けてましたが、体重が減らなくなったので違う運動に切り替えました。 今は 朝食前にトランポリン5分 夕飯前にトランポリン5分 (休日は昼食前にもトランポリン5分) 夕飯前トランポリン後脂肪を減らすワークアウト2セット 夕飯後エアロバイク30分 をやっています。 本当はエアロバイクもご飯前にやりたいのですが、時間の関係で後にやってます。 50㎏台になるまで脂肪体重を減らす運動中心でやるつもりです。 50㎏台になったら徐々に筋肉を増やす運動も取り入れようと思ってます。💪 ちなみに、脂肪を減らすワークアウトは、YouTubeで見つけたヤツをやっています。 検索するとたくさん出てくるので、自分にあったやつ、やりやすいやつを選んでやります。 食事🍚 朝食 就職してから元々ヨーグルトだけだったのでそれは継続してます。 ただ、ヨーグルトを食べる前に水をコップ1杯飲むようにしています。 昼食 基本的にはしっかり食べます。 昼食で炭水化物を取ったり、脂質を取っています。 何かしらの栄養素を完全に抜くというのはしたくないので、昼食はしっかり食べます。 夕食が外食の時等は、昼食で調整します。 夕食 サラダと納豆と海苔を食べます。あとコップ1杯の牛乳。 本当はサラダだけが理想なのですが、1日の最後の食事なのでそこそこ好きな物を食べたくて納豆と海苔も食べてます。 体に悪いものでは無いからいいかな…と思い食べてます(自分に甘い) 間食 基本的にしないです。 どうしても食べたい時は、小魚。あとは蒟蒻ゼリー食べてます。 水分 2リットル飲むのが理想。 水か緑茶、食事の時は烏龍茶を心掛けています。 断食ダイエットもありますが、リバウンドが怖いし持病もあるので無理に食事を抜くのが嫌でこれに落ち着きました。 ・最後に こちらに載せようと思ったのは誰かに私の現状を知ってもらいたかったからです。 友人達は優しいし、気心もしれてるので話せないわけじゃないですけど、近すぎて逆に恥ずかしいので話せないです。 親は見守ってくれてるし、協力もしてくれてます。(実家住み) それでも、家族や友人でもない誰かに知ってもらいたかった。 現状を曝け出すことで、更にモチベーションを上げたかった。 だから書きました。 まだまだ先は長いですが、目標体重まで頑張りたいと思います。 目標達成したら、また報告したいと思います。 長々と最後まで閲覧頂き本当にありがとうございました🙇 #ダイエット