ひかる@美意識高めたい… on LIPS 「やばいやばいやばいやばいやばいやばいやばいやばいやばいやばいやばいやばいやばいやばい ..」

バランスよく適度な運動やストレッチは本当に大事です✨ 太もも53-54cm⇨42cm 膝上34cm⇨30.5cm ふくらはぎ34cm⇨27.5cm ウエスト66cm⇨54cm 二の腕26cm⇨21.5cm 愛用している着圧スパッツはストーリーのハイライトからチェックしてみてね💓

お願いです。助けてください。私は習い事の関係で3ヶ月で3キロ以上痩せなければいけませんただ、お年頃なので、太りやすいし、栄養不足はもっといけません身長150cm体重43キロと比較的太っていないと思うのですが、周りは30キロ代、、、もともとあばら骨が少し開いてる？かんじで、痩せて見えずらいし、太りやすい体質なので余計痩せるのが難しくて、、、今のところ初めて2週間ほどで、0.8キロ落ちましたが、誤差範囲かなと思うのであまり納得出来ていません。2週間、お菓子も食べず、ジュースも飲まず、低糖質のご飯を食べているのですが、まだ効果はあまり感じられません...

コロナ太りが気になり始めた🐎です！ﾔｾﾀｲｶｰﾔｾﾀｲｿﾞｰはい。コロナで部活も出来ず少し太ったのではと恐怖に怯えています。なんか最近｢楽して痩せる！｣｢食事制限も運動も無し！｣みたいな投稿多くないですか？そら誰だって楽してﾔｾﾀｲｿﾞｰでもねでもでもね真性のおデブには効きません(ｷｯﾊﾟﾘ)やっぱり体重を3キロ以上減らそうとなるとそれなりに努力して、辛い思いをしないと減らないです。ｼﾞｬｱﾅﾆｽﾚﾊﾞｲｲﾝｼﾞｬｲはい。私がして10キロ痩せたダイエット方法紹介するから許して((((それではレッツGO(˙꒳​˙)͟͟͞͞=🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎①食事制限制限のしすぎは良くないよ。

実は、なわとびダイエットはウォーキングやジョギングよりも脂肪燃焼効果が高くて、痩せるダイエットです！🙌🏻 １時間ジョギングしたときの消費カロリーは368kcalなのに対して、縄跳びはゆっくり跳んでも462kcal、速いペースで跳ぶと646kcalも消費します！ より効率的に痩せるには跳び方も重要です。✅ 目線は正面をみる✅ 体の軸をまっすぐにする✅ あごを少し引く✅ 脇をしっかり閉じる✅ 同じ場所で跳ぶ

約1週間で−1.5kg！朝の6分！！痩せやすくなるゆるゆるおすすめダイエット方法🥰今回は私が1週間で-1.5kgのダイエットに成功したダイエット方法を紹介します！苦しくなく楽しくいつの間にか減量してました！！しかもちゃんとお腹周りを中心に痩せました✨主に4つですが、特に大切なのは２の「基礎代謝」です。長いけど是非みてね🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️１　早起きして水を飲む　手軽さ★★★★★　効果★★★★★早起きして生活リズムを整え、目覚めと寝ている間の身体の脱水状態を回復するために水を飲みます。美容にもいいよ🍀２　朝の代謝上げ運動(超大切)　手軽さ★★★★★効果★★★★★★...

ダイエットを成功させるために本当に必要なのは、根性ではなく「正しい知識」です。 ダイエットの原則は、驚くほどシンプルです。それは、「消費カロリー ＞ 摂取カロリー」の差をいかに作るか、これだけです。 摂取カロリーを「基礎代謝以下」に落としてしまうと、体は飢餓の危機を察知して「低燃費モード（省エネモード）」に入ります。

+10kgあった時から1年くらいたったけどキープできてる！マイルールだよん🫠💖-—————————最後までご覧いただきありがとうございました🙏🎀#大人の垢抜けを発信中💌リクエストやDM・コメント📝喜びます🙇‍♀️❤️‍🔥-—————————#垢抜け#垢抜ける方法#垢抜けメイク#垢抜けヘア#垢抜けたい女子#あらさー#あらさー女子#アラサー独女#アラサーダイエッター#アラサー独身#美容アカウント #美容垢 #美容女子 #美容ケア #美意識高める #美意識高く #美意識アップ #自分磨きアラサースキンケア #ダイエット方法#痩せる方法#痩せたい

＼絶対痩せたい人のダイエット情報まとめ／効率よく、失敗しないダイエットをするために、痩せるための知識をまとめました💡🌼筋トレは短期ダイエットには向かない。筋肉がついて脂肪が燃焼されるまで時間がかかるため、10代で１ヶ月後、20代〜は２〜３ヶ月後に痩せ始める。🌼停滞期は約2〜3週間続く。（身体が摂取カロリーが少なくてもちゃんと生きれると判断するまでの期間）それ以上続く場合は、摂取カロリーを見直したほうがいい🌼停滞期に痩せないのは、水分を溜め込んでるから。体重は減らなくてもちゃんと痩せてる。⇒停滞期に暴食しないこと🌼食事中に水分を取りすぎると消化が悪くなるので、食前や食後３時間は水分を取りすぎない...

⭐️記録３⭐️ダイエットをはじめてからの食生活について記録します。ダイエット前…朝…６枚切りの食パン２枚昼…お弁当かカップラーメン＋おかし（ポテチ１袋かじゃがりこ１個）夜…うどん２玉＋天ぷらかごはん１杯と魚、サラダ、目玉焼き、ウインナーなど子どものごはんと同じもの（子どもが残したものをさらに食べる）が主な食生活でした。（毎日同じものを食べるのが苦痛ではないので、面倒なのもあってここ数年はこんな感じでした）ストレスで食に走ってしまい、朝ごはんのあとお昼まで持たなくてお腹ぐーぐー鳴ったり、血糖値が急激に下がってふらふらしたり…💦また夜ごはんでうどん２玉食べておいて夜中お腹減って起きたり…。

お急ぎの方は❃❃❃❃❃ここまで飛ばしてください！この前の投稿で"私は1日2Lの水を飲んでいる"って言ってましたよね？(まだ見てない人は見てください)今回はそこを詳しく書いていこうと思います！！そこで検証をしてみたんです✊🏻✨✔とにかく水を飲むこと以上！これだけ！すっごい簡単じゃないですか！？！？❃❃❃❃❃❃❃❃❃❃❃❃❃❃❃❃❃❃❃❃❃❃❃❃❃❃❃❃❃✘検証について✔飲む量はどれくらい？➭1日2Lが理想です！(最初は1.5LでもOK)✔いつ飲めばいいの？➭トイレの前➭トイレの後➭起床後すぐ➭朝食時➭昼食時➭おやつの時間(食べるとか関係なく3時頃に！)➭夕食時➭お風呂の前➭お風呂の後➭寝る前...

もう夏ですね～😊私はお腹がプニプニなので毎日筋トレしてます✨今回はダイエット話です。私が40kg痩せた理由&私が太っていた経歴等です。長文になると思います。ごめんなさい。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼私は元々普通体型な方でした。結婚するまでは……結婚してからも仕事に行っていた時までは普通体型だったと思います。職場のストレスから顔に湿疹が出来初め、その湿疹がとても酷く(特に顔が…)職場からも顔の事を言われて、それが嫌で休みがちになってしまいました。その後…休養に入ったのですが最初は湿疹が治らなくて🥺...

◎食欲抑制◎満腹感増進◎体脂肪分解◎新陳代謝促進◎老廃物＆毒素排出などの効果が見られるとのこと 空腹感が和らいだ←暴食しなくて済んだ！いつもより満腹感がすぐくる！はやい！ピーチの香り・味で飲みやすい🍑スティック状の小分け袋で持ち運びしやすい👜☆水を飲む習慣ができた！ 2週間で、約−1.5キロ👏🏻✨ ピンク色でピーチの良い香りがする(←飲みやすい！)小さな丸い粒なんだけど、口に入れてお水を含むと口の中でまとまる感じ？があって錠剤が苦手な私は何回かに分けて飲むのがベストでした！あと、ずーーっと口の中に入れておくとさすがに ピーチのコーティング？がとれるのでササッと飲むのが👍🏻✨(←当たり前だけど笑)