🍅やんめちゃん🍅 on LIPS 「もう夏ですね～😊 私はお腹がプニプニなので毎日筋トレしてます✨ ..」

もう夏ですね～😊 私はお腹がプニプニなので毎日筋トレしてます✨ 今回はダイエット話です。 私が40kg痩せた理由&私が太っていた経歴等です。 長文になると思います。ごめんなさい。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 私は元々普通体型な方でした。結婚するまでは…… 結婚してからも仕事に行っていた時までは普通体型だったと思います。 職場のストレスから顔に湿疹が出来初め、その湿疹がとても酷く(特に顔が…)職場からも顔の事を言われて、それが嫌で休みがちになってしまいました。 その後…休養に入ったのですが最初は湿疹が治らなくて🥺 皮膚科で貰った薬を飲んでも、ぬっても全然治りませんでした。 皮膚科を数件まわり、やっと私の湿疹の理由が解りました。 私の湿疹は〖脂漏性皮膚炎〗でした。 その後、薬等貰い、ビタミン剤も貰い飲み始めたら 赤み、湿疹もおさまりました😄 でもまだ若干の赤み、ボコボコは目立つ状態でした。 その顔、皮膚を人に見られたくなく 引きこもりになってしまい、その後…太っていくという形になってしまいました。 私はオシャレ💄化粧するのが大好きだったのですが 太ってしまった自分を見たくない為に化粧、オシャレ👗もしなくなってしまいます。 それが悪循環でした。 私にとって食べる事がストレス発散だったんだと思います。 〖脂漏性皮膚炎〗診断から数年後には赤み、ボコボコも綺麗に引いていました。 顔の湿疹はなおってきたのに、体型は太いまま。 太ると体重計にものりたくないのでずっとはかってませんでした。 でも健康面も気にするようになり(一気に太った事によって体にも悪影響が出てました。) 私の中で何か決意が出来て最後のダイエットをしようと決心しました。 その後数年かけ 80kg→40kg迄落としました。 今はその体重をキープしています。 一時期38キロ迄落としてしまった時もありましたが その時はフラフラしたり&風邪も引きやすかった為に 40キロ辺りがベスト体重かなと思いました。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 🍚ダイエット方法💪 私の実践したダイエット方法は… 私は食べる事が大好きなので 食事制限等のダイエットは 挫折すると思ったので運動をメインに頑張りました。 1、しっかりご飯は食べる。(炭水化物は抜かない。🍚🆖) ①白米+玄米/ ②白米+/モチ麦/を混ぜて食べてました。 ③蒟蒻米は値段は高いですが白米と混ぜればカロリーもおさえられて 味もそんなに変わらないので美味しく食べれると思います。 モチ麦等はスーパーなどで安売りで販売されてる時もあります。 今のモチ麦はお米に似た用な感じで作ってあるので 美味しいと思います。 押し麦と、モチ麦があるのですが私はモチ麦をオススメします✨ こんにゃく米もとても美味しいです。 ２、運動をする！です。💪 ①YouTubeで筋トレ動画を出してる方がいるのですが、その動画を見て真似する。(60分～90分) ②夜など、遅い時間はウォーキング出来ないのでその場で足踏みしたりしてます。 (30分～60分)足を高くあげながらすると結構疲れます。 ③ダンベル体操。 ダイソー等でダンベルが売ってるのでそれを買ってきて実践してました。 私的にはこのダンベル体操が１番効いた気がします。(60分～90分) この中から体調にあわせて 運動してます。 どうしても体が怠い時は 軽くダンベル体操だけです💪 今でも最低90分～2時間は運動しています😊 毎日続けるのが痩せる体をつくるコツだと思います。 ３、お風呂には必ず入る。🛀 シャワーだけだと体が温まらないし、私の場合毛穴から汗を出してあげないとニキビが出来ちゃうので必ずお風呂につかります。 入って、出ての繰り返しをしてます。 お風呂に入ってる間は暇になってしまうので スマホを持って動画を見たり、映画を見たり、ゲームしたりしてます✨ ４、サプリメントを飲む。💊 大人のカロリミットと ダイソーで売られてるサプリメントを愛用してました。 今飲んでる普段のダイエット系のサプリメントは (大人のカロリミット)(ダイソーのダイエットサプリ)です。 この２種類を普段の食事の前に飲んでいます。 外食や旅行での飲むサプリメントはまた別のを飲んでいます。 運動する前にも燃焼系のサプリメントも飲んでいます。 5、毎日体重をカレンダーに記録する事！🗓️ 体重をはかって増えていると気分が落ち込み気味になり 体重を記録するのを辞めようかなと思った事もありました。 でも毎日記録する事で自分と向き合えるし、励み、反省にもなります。 ６、我慢をし過ぎない。🍚🍰🍧 我慢し過ぎると爆発して暴飲暴食に走ってしまうので、一週間の内1日だけ 食べてもいい日を作ってました。 その日だけはお酒🍺OKで好きなもの色々と食べています🍰 最初は中々体重が落ちなくて、焦りましたが頑張ろう！って決めて 今でもずっとこの生活を変わらず続けてます。 全く筋肉が無い状態からのダイエットだったので 体重減るのに1ヶ月はかかりました。 でも体重が落ちたら、着たかった服が着れるようになるし、化粧も楽しくなります。 今後私的に効果のあったサプリメント等も紹介出来たらいいなと思います。 最後まで読んで頂き有難うございました。 #ダイエット #サプリメント #痩せた #ダイエット方法