佐野 on LIPS 「 佐野です🐼 公開ダイエット8日目🐷 ..」

前回の投稿への、たくさんの【いいね♡】そして、フォローもありがとうございます🙏💕ダイエット44・45日目のダイエット記録です✎೯8月4日㈰体重:66.9kg体脂肪:37.9%8月5日㈪体重:67.4kg体脂肪:37.8%先週末は外出+外食が多く、体重・体脂肪ともに増えてしまいました😅今週からまた食事を戻していきます!!✎︎食事メニュ朝ごはん:脂肪燃焼スープ、バナナ昼ごはん:きのこスープ夜ごはん:脂肪燃焼スープ、野菜炒め、ヨーグルト                                                          計372kcal...

こはるです。そろそろ自分のスタイルがやばいと思ってきたので夏に向けて体重&脚公開ダイエットします！！・私自身、文科系の部活で運動も不得意なので幼少期から運動にはあまり縁のない生活を送っていました。そのため筋肉はほとんどついておらずほぼ脂肪の体です一時期、ご飯を食べることができなくなり体重は身長149cm.37kgまで落ちていた時期があります。ご飯を食べないので当然すっくなーい筋肉が落ち、さらに脂肪だけの体になってしまいました。・そしてしっかりとご飯を食べるようになって40kg前後まで戻したのはよかったのですが、お菓子の食べ過ぎでブクブクと太っていき過去最高の46kgを叩き出しました😰😰・...

前回の投稿ですが、たくさんのいいね♡ありがとうございます🙏💕ダイエット2日目の記録です✎೯6月23日㈰体重:68.0kg体脂肪:37.7%体重-0.5kgですヾ(´︶`♡)ﾉLIPSでの記録は22日からなのですが、21日からダイエットを始めておりますので、3日目でMAX体重から-1kgは嬉しい♬✎︎食事メニュ朝ごはん:豆苗スープ、BIOヨーグルト、バナナ昼ごはん:御膳(海老フライ・椎茸の肉詰め・大葉チーズカツ・しじみの味噌汁、キャベツの千切り、茶碗蒸し、漬物)夜ご飯:ミネストローネ、豆腐、BIOヨーグルト間食:タピオカティーフラッペ計1299kcal✎︎運動メニュ...

前回の投稿への、たくさんの【いいね♡】そして、フォローもありがとうございます🙏💕日付けが変わってしまいましたが、ダイエット8日目の記録です✎೯6月29日㈯体重:67.3kg体脂肪:37.7%体重-0.2、体脂肪+0.2%でした(*˘˘*)💡✎︎食事メニュ朝ごはん:バナナ、ヨーグルト昼ごはん:ステーキ夜ごはん:餃子、豆腐、わかめスープ間食:カフェオレスワークル、マックシェイクヨーグルト計1673kcal今日は1日外出していたので、食生活が乱れまくりです…(；꒳​；)帰宅時間も遅かったため運動も出来ませんでした💦明日の体重測定が恐怖です…(´ཫ`)...

数ヶ月前に結婚式を終えてからというもの…（´-`）完全に油断しておりました！！先日久しぶりに体重計に乗ったら、【69kg】という数字を叩き出してしまいました(；꒳​；)これはやばいと、本格的に痩せる決意をしました！第1目標は、10kg減量最終目標は、さらに10kg減量です！合計20kgの減量です！(*ﾟ-ﾟ)ﾏｼﾞｶ大好きなジャスミンの様な女性を目指します(•̀ω•́)✧ただ体重を減らすだけでなく、体をしっかり引き締めたいので、ダイエット内容は主に食事制限と、ボクササイズのゲームでダイエットをしていきます！しかし、1人で最後までやりきる自信がありません(；꒳​；)...

前回の投稿への、たくさんの【いいね♡】そして、フォローもありがとうございます🙏💕ダイエット9日目の記録です✎೯6月30日㈰体重:67.4kg体脂肪:37.6%体重+0.1、体脂肪-0.1%でした💡✎︎食事メニュ朝ごはん:バナナ、ヨーグルト昼ごはん:マック夜ごはん:豆腐、わかめスープ、ヨーグルト間食:チョコレート効果72%、コーヒー計1346kcal今日の夕飯後にストレスによる急性胃腸炎になりまして😅夕飯ももどしてしまいました…_('､3｣∠)_ダイエットによるストレスは皆無なんですがね！(´°Д°｀)笑運動が最近全くできてないし、土日は家族で出かけがちなので、...

前回の投稿への、たくさんの【いいね♡】そして、フォローもありがとうございます🙏💕ダイエット3日目の記録です✎೯6月24日㈪体重:67.7kg体脂肪:37.6%体重-0.3kg、体脂肪-0.1%でした！少しずつですが、順調に減ってくれています(；꒳​；)♡✎︎食事メニュ朝ごはん:ミネストローネ、BIOヨーグルト、バナナ昼ごはん:タピオカミルクティー夜ご飯:豚肉と玉ねぎ炒め、ミネストローネ、豆腐、BIOヨーグルト計806kcal✎︎運動メニュフィットボクシング:デイリー45分コースプランク:30秒×4セット計449kcal朝夜は決まったメニューにしているので、...

ちょっと体重増えちゃった🥹 運動を少しお休みしたからかな？🤔 それとも最近、夜ご飯の量が増えてたのが原因かも…💭 食事のバランスも見直さなきゃ🥺🍽️ でもここで諦めない🔥 今週はウォーキングやプールを頑張って、元の体重に戻せるようにコツコツ頑張ります💪💕

最近はプールウォーキング または 外でウォーキングを無理なくコツコツ続けてるよ🎶 少しずつ体重もBMIも減ってきてて嬉しい〜😭💕 今の目標は… 60kg台の数字を卒業すること✨ そして最終目標の50kg台を見られる日が楽しみすぎる🥹🫶

①毎朝ハダカで体重計のる。 ②水分を2ℓ摂取/1日 ③ タンパク質/野菜は好きなだけ食べる。 ④空腹になってから食べる。 ⑤お腹いっぱいまで食べない。 ①何をいつ、食べると太りやすいか、把握しましょう。 ②ハーブティー・コーヒーでもokay にしてます。 ③タンパク質/野菜/きのこはいくら食べても良きです。 ④時間だから食べるのではなく。身体が必要としている時に食べる。 ⑤ ③・④が習慣になると、勝手にこういう状態になります。

DHCのウエスト気になる2ヶ月飲み続けてます🥺✨ 夏に向けて本気でダイエットしたいので、運動と食事管理にプラスしてサポートしてもらう作戦🫶💕 こういうのって継続が大事だから、まずは3ヶ月を目標に続けてみる🥰 未来の自分のために今日もがんばるぞー💗 ダイエット仲間さんいたら一緒に頑張ろ🥹🫶 また記録1週間ごとに変化を記録していく予定です📸💕

🍒今回はあえて逆、合計13kg痩せる前に色々と試した効果が出なかった、結果に出なかったダイエット方法をまとめてみました。画像にまとめるのはとても大変かつ、誤解を産む可能性があるため今回は文字にてまとめていこうと思います。長くなるかもしれませんが、自分のためになる部分のみ抜粋して見ていただけたらと思います‪\♡︎/︎✄✄🍒個人的失敗ダイエット▹▸朝バナナダイエットだれこれ広めた人！！？罪深いよ！！！！カロリーは低いかもしれないけれど、糖質が高いためあまり効果なし。※太るまでとはいかないが｢痩せ｣ない。それならカロリーは高くともタンパク質豊富なゆで卵や鶏のささみ、プロテインを摂取する方が...