さとうさん on LIPS 「お久しぶりです！ さとうさんです ..」

お久しぶりです！ さとうさんです！！！！ 最近おもっちゃったんですよ… 太ったってね！！！！(ﾄﾞﾄﾞｫｰﾝ) ⚠️ここから長い長い雑談です←⚠️ .｡o♡o｡.｡o♡o｡.｡o♡o｡.｡o♡o｡.｡o♡o｡.｡o♡o まで飛ばしてくださいw なんで太ったとおもったかって？ 部活の新入生歓迎会で、ユニフォームのミニスカを履くことになったんです…(´°̥̥̥ω°̥̥̥｀) で、太ももよ！めっちゃ太いやんけ！って！😇 で！体重を測ってしまったんです😇😇😇 そうしたら…なんと１ヶ月に1㌔のペースで増えてて← 今の私 ❀157cm ❀49.3㎏ だから、春休み中にダイエットします！！(ﾉﾟοﾟ)ﾉ ｵｵｫｫｫｰ 目標 ❀157cm ❀44㎏ 長い話にお付き合いくださった方、ありがとうございました！笑 では本題です！ .｡o♡o｡.｡o♡o｡.｡o♡o｡.｡o♡o｡.｡o♡o｡.｡o♡o｡ 🌈がんばること🌈 ✔筋トレ これは、お肉が付いてるとこを中心に！私、部活で筋トレするから、足は筋肉がえげつない…。のにお腹はﾎﾞﾖﾝﾎﾞﾖﾝ。 だから腹筋がんばる！！ あと犬のお散歩行く！1日1時間くらいは歩く！ ✔食事 制限はあんまりしないかな？断食とかは実質お肉が減ってるワケじゃなくて、食べないからその分の体重がなくなってるだけ(？) だから⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎ 朝ご飯🍳しっかり食べる！朝たべないと、デメリットばっかり！ お昼ご飯🍳少なめに！マックなどのジャンクフードはたべません！サラダとかの野菜を多めに！ 夜ご飯🍳白米とかパンの炭水化物は抜いて、お豆腐食べる！寝る3時間前までには食べ終わっておくこと！お腹がすいた状態で寝られるように🛏 ⚠️間食はしない！お腹すいた状態でサラダとかがたべられるように。 ⚠️飲み物はお水かお茶か豆乳！(筆者は豆乳飲めない) ⚠️無理はしない！！ ✔睡眠 これはほんとに大事~、つい夜更かししちゃうけどがんばろうね 夜は10時半までにはお布団にin！！！ 朝は8時までにはおはようする！！！ お布団が私のこと好きすぎて、離してくれなくても…(´°̥̥̥ω°̥̥̥｀)がんばる！ ✔マッサージ 足と腕、顔のリンパを流す！ できるだけ、お風呂あがってすぐ！クリーム塗って、滑りをよくしてから〜 ﾍｲ( 'ω' 三 'ω' )ﾍｲ .｡o♡o｡.｡o♡o｡.｡o♡o｡.｡o♡o｡.｡o♡o｡.｡o♡o｡ 以上！ ここに書いておけば、これを見るたびに「がんばろ！」って思えるといいなあ 画像はまふまふさんイラスト！推しパワーをもら((( ってことで！ ばいばい(*´ ³ `)ﾉ #ダイエット #雑談