はじめまして♪
初投稿なので説明など
分かりにくい所あると思いますが
私と一緒に頑張ってくれる方、
よろしくお願いします🙇♀️
基本的に飽き性な私ですが、
今回"長期間ダイエット"
を始めてみようと思います!!
〜私の詳細〜
(大体の表示になっています)
身長→154cm
体重→55kg
運動部なので週に4回は運動をしている。
+
電車通学で階段を使用したり歩いたりする。
水分補給があまり得意ではなくて
一日に飲む水分の量が極端に少ない。
慢性的な便秘で薬を飲んでいる。
→出た時は500gから1kgほど体重が減ることも
<ダイエット方法>
1、水分補給をこまめにする
朝起きてコップ一杯
学校の休み時間に必ず一口は水を飲む
朝、昼、晩の毎食前にコップ一杯
お風呂の前にコップ一杯
お風呂の後にコップ一杯
寝る前にコップ一杯
2、必ず睡眠をとる
寝ている時は結構カロリーを消費しています
一日6〜7時間睡眠をとる😪
3、階段を使う
駅などで階段を使うように意識すると良い◎
これは日々の積み重ねなので
継続することが大切👍👍
4、間食を減らす
小腹がすくとついついお菓子などに
手が出てしまいますよね💦
なるべくコンビニに行かないようにしたり
水分補給で補ったりなど自分に合った対処法で
間食を減らしていきましょう
5、軽い筋トレ
歯磨きをする時や
お風呂上がりのお肌のケアをする時に
かかとの上げ下げをしたり
お腹に力を入れたりすると
少しずつ脂肪が減ってくると
綺麗に筋肉がついていたりするので
気分が上がります⤴︎⤴︎
無理なダイエットをすると
自信が無くなったり達成出来なかったり
するので最初はそこまで厳しくない方が
良いと思います
簡単に出来る事を5個挙げましたが
全て達成することが目的ではなくて
どれが自分に合っているのかを少しずつ
見つけていけたら良いです◎
私もダイエット初心者なので
間違っていることや分からないことが
沢山あると思うので
アドバイスお願い致します🙏
ダイエットをしようと考えている方
私と一緒に頑張りましょう!!
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#みんなに質問
#ダイエット
良ければ一緒にダイエットしませんか?