• ゆう on LIPS 「はじめまして♪初投稿なので説明など分かりにくい所あると思います..」（1枚目）
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コメント

  • そら
    そら

    良ければ一緒にダイエットしませんか？

    • そら
      そら

      @supreme_rouge_ygpお互い頑張りましょ！

    • ゆう
      ゆう

      @sparkle_glow_jgr6返信遅くなり申し訳ありません！！ 是非よろしくお願いしますm(*_ _)m

  • M
    M

    中2女子です！私も運動部で、運動をしているのに痩せません。笑 一緒にダイエット頑張りましょ〜！！

    • ゆう
      ゆう

      @colorful_perfume_s1d返信遅く待ってしまいすみません！ 運動してても痩せませんよねｗ 一緒に頑張りましょう！

  • アル ブルベ冬
    アル ブルベ冬

    コメント失礼します！私も身体測定のためにダイエットしています。良ければ一緒に頑張りたいです！ 関係ないですが...ハニワ！聖奈ちゃん！好きですか？

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ゆう on LIPS 「はじめまして♪ 初投稿なので説明など ..」

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はじめまして♪ 初投稿なので説明など 分かりにくい所あると思いますが 私と一緒に頑張ってくれる方、 よろしくお願いします🙇‍♀️ 基本的に飽き性な私ですが、 今回"長期間ダイエット" を始めてみようと思います！！ 〜私の詳細〜 (大体の表示になっています) 身長→154cm 体重→55kg 運動部なので週に4回は運動をしている。 ＋ 電車通学で階段を使用したり歩いたりする。 水分補給があまり得意ではなくて 一日に飲む水分の量が極端に少ない。 慢性的な便秘で薬を飲んでいる。 →出た時は500ｇから1kgほど体重が減ることも ＜ダイエット方法＞ 1、水分補給をこまめにする 朝起きてコップ一杯 学校の休み時間に必ず一口は水を飲む 朝、昼、晩の毎食前にコップ一杯 お風呂の前にコップ一杯 お風呂の後にコップ一杯 寝る前にコップ一杯 2、必ず睡眠をとる 寝ている時は結構カロリーを消費しています 一日6〜7時間睡眠をとる😪 3、階段を使う 駅などで階段を使うように意識すると良い◎ これは日々の積み重ねなので 継続することが大切👍👍 4、間食を減らす 小腹がすくとついついお菓子などに 手が出てしまいますよね💦 なるべくコンビニに行かないようにしたり 水分補給で補ったりなど自分に合った対処法で 間食を減らしていきましょう 5、軽い筋トレ 歯磨きをする時や お風呂上がりのお肌のケアをする時に かかとの上げ下げをしたり お腹に力を入れたりすると 少しずつ脂肪が減ってくると 綺麗に筋肉がついていたりするので 気分が上がります⤴︎⤴︎ 無理なダイエットをすると 自信が無くなったり達成出来なかったり するので最初はそこまで厳しくない方が 良いと思います 簡単に出来る事を5個挙げましたが 全て達成することが目的ではなくて どれが自分に合っているのかを少しずつ 見つけていけたら良いです◎ 私もダイエット初心者なので 間違っていることや分からないことが 沢山あると思うので アドバイスお願い致します🙏 ダイエットをしようと考えている方 私と一緒に頑張りましょう！！ #はじめての投稿 #みんなに質問 #ダイエット

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