LIPSベストコスメ2025 上半期
  • sakura on LIPS 「10日目・体幹トレーニング・内もも筋トレ左右60回ずつ・かかと..」(1枚目)
  • sakura on LIPS 「10日目・体幹トレーニング・内もも筋トレ左右60回ずつ・かかと..」(2枚目)
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10日目 ・体幹トレーニング ・内もも筋トレ左右60回ずつ ・かかと上げ40回 ・お風呂15分 ・ストレッチ ・脚マッサージ 夜ご飯の白いのはダイエットにいいと聞いたので豆乳です!意外と飲みやすくて美味しかったです☺️ あとサラダが大量だったので野菜スープはほぼ手をつけませんでした! ◎気づいたこと◎ お皿が3つ以上あると、視覚だけで謎の満足感が得られて、お腹いっぱいになりやすくなる😆 今自分ダイエットしてるな〜、我慢してるな〜、っていう気持ちになってしまうと、すぐにお腹がすいてきてしまうし、ストレスで何か食べたい‼️っていう風に食べ物への執着が大きくなってしまうので、そうゆう風に思わない食事を心がけるといいのかなと思いました! ◎今日までの反省を踏まえ明日から◎ 12時に昼食を食べてしまうと16時頃には腹ぺこになってしまうので、お昼を明日から遅く(13時半頃)する作戦にしたいと思います! あと!ゆっくり食べるっていうのを忘れがちなので、明日からは食べるのにかかった時間も書いていきたいと思います! ◎経過報告◎ ・体重 51.4㎏ ⇒ 50.6㎏ ・ウエスト 70cm ⇒ 68cm 脚の太さはほぼ変化なしでした😭 体重は少し減っていて嬉しいです☺️ でもまだまだデブなので、明日からも頑張りたいと思います💪 明日から10日間は1日最低30分は有酸素運動をしようと思っています もしできていなければコメントでやりなさいー!って叱ってくださると嬉しいです 今日は長文になってしまいましたが最後まで読んでくださりありがとうございました🙇‍♀️

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2025年06月14日(Sat)
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