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✾夏までに絶対脚やせする方法✾-休みのうちに差を付ける！-こんにちは！せなです🐰私のページにお越しくださりありがとうございます𓂃𓈒𓏸今回は私が3ヶ月で脚やせした方法をお教えしたいと思います(¨̮)︎︎❤︎︎お時間ない方は、⭐️まで飛んでください🕊----------------------------------------------------2枚目を見て頂ければ、分かるように私はほんとに足が太かったんです。原因は中学の頃の部活です‪(•̥ˍ•̥)‬毎日のようにランニングしていたので、筋肉太り&お菓子爆食いの結果です...。太ももの間はまるでなし、外もも前もも張りすぎて短いスカートが履けませんでした。いまでは、ミニスカートやショートパンツを気にせず履けるようになりました！クラスメイトにも「脚細くて羨ましい」「横並びたくない」といってもらえました✌🏻💗⭐️その方法は、3枚目のトレーニングと4枚目の動画の運動を3ヶ月続けることです。他にもマッサージや、ストレッチもしていましたが(好評であれば、投稿します🙌)このトレーニングが1番効いたと思っています！#コロナ休みのせいで、暇を持て余した方夏までに絶対脚痩せしたい！方新学期デビューしたい方是非やってみてください🍒☆°︎︎︎︎☑︎質問等ございましたらこちらの投稿のコメントにお願いします🧸🍼#ダイエット#ダイエット方法#あしやせ#足痩せ#筋トレ#脚やせ#新学期デビュー#速攻美脚革命#太もも痩せ#コロナダイエット#私のおうち美容

💝ᙏ̤̫͚雑談LipsでもDMができるようになったんですね！！...

＼絶対痩せる宣言／《私が最近しているダイエット法💐》夏なので痩せたい！✨と思い最近またダイエットを再開しました💪🏻💪🏻私がしているダイエット法を紹介します🙌🏻💭－－－－－－－－－－－－－－－－－－－🌻まず食生活🌻朝とお昼はオートミールまたはグラノーラを中心に食べるようにしています！オートミールは耐熱容器にオートミールとオートミールが浸かるくらいのお水を入れて1分ほどレンジで温めます◎こうするのことでオートミールがふやけてお米っぽくなります！！😳お水を少し多めに入れて炊いたお米って感じです🙌🏻私はこのままだと少しオートミール独特の穀物っぽい香りが気になるので、炒飯にするのがオススメです！！テフロン加工のフライパンを使うことで油を使わず作れます◎◎作り方は普通の炒飯を作る方法で白米を温めたオートミールに変えるだけです！生姜やネギを入れるとオートミール独特の香りがなくなります！✨✨これがめちゃくちゃ美味しいです、、、しかもお米を炊くより遥かに簡単...😭お昼はこのオートミール炒飯と好きはおかずを食べるようにしています！◎◎白米をどうしても食べたくなった時はお昼は少し食べるようにしてストレスをためないようにしています！白米とオートミール炒飯を交互に食べてます笑夜は食べない、もしくはグラノーラをヨーグルトにいれて食べたりしています！🙌🏻🙌🏻グラノーラもオートミールも普通にスーパーで購入しました！どちらも600円くらいだったと思います🙌🏻🙌🏻－－－－－－－－－－－－－－－－－－💐次は運動💐食生活を改善しただけでは結局痩せてもリバウンドしてしまうので、筋トレをするようにしています！◎◎こちらはYouTubeのひなちゃねるさんの筋トレを参考にしています◎主にウエスト痩せしたいので、お腹に負荷がかかる筋トレを選んでいます💭－－－－－－－－－－－－－－－私も頑張るので良かったら一緒に頑張りましょう！✨💪🏻💪🏻

<あぁ、そんなこと…と思うけれど>🍒今回は運動以外で気をつけたこととして【姿勢】について記載していこうかなと思います。他にも食事制限、一日のルーティン、買い物など気をつけたことがたくさんあるのですが、一つにまとめきれないので今回は【姿勢】について重大性や続けられた自分なりの経緯を記載していきます。🍒極度の猫背からバランスのいい姿勢に私は子供の頃から周りよりも身長が高く、目立つのが大嫌いな人間です。現在166cm、肩幅も広くがっちりしている体型でその上74kg級の【デブ】だったわけで…中学の頃に【ゴリラ】というあだ名をつけられたりとにかく目立つのが嫌で仕方がなかった。そのために極度の猫背になり、遠くから見てもわかる猫背だねと言われたことがあります😭長くなりましたが、そんな私でも改善できたのだから悩んでる皆さんも大丈夫、改善できます。🍒ストレートネックとはうつむくような前傾姿勢が続くことで起こる頚椎が真っ直ぐストレートになってしまうことです。頭の大きさは成人して平均6kgと言われており、常にその6kgを首が支えていると考えるといたわってあげようと思いますよね😂、スマホを見る時に下を向いたり、パソコンやデスクワークなど長時間行う近代では若者に多く見られるようです。ストレートネックになると、【猫背】【反り腰】【肩こり】【バストダウン】【ぽっこりお腹】など、悪いことだらけ…😓😢1度普段立っている姿勢で横から写真を撮ってみると自分がいかに首が前に出ているのかわかるのでおすすめです。(地獄ですが)また、セルフチェックとして普段立つ姿勢で壁に沿ってたった時に後頭部が着くかつかないかでわかります🙇‍♂️！姿勢とダイエットになんの関係が？と思う方がいらっしゃると思うのですが、たしかに運動や食事管理などはダイエットにおいて重要ですが、ダイエットお平行して姿勢矯正を行うと、ダイエットによって基礎代謝が上がる↓姿勢を正す↓正すための筋肉の代謝が上がり、脂肪燃焼しやすいカラダつくりが出来るという素晴らしいルーティンが生まれる。ダイエットしたい=理想の体型に近づきたいという方が多いと思うので、体重なかなか減らないなという方でも美しい体型に近づけるポイントではないかと思います。今回の投稿、為になったかどうかあまり自信はないのですが、・姿勢を正す・そして、その正した姿勢の体型に合う服選びが運動以外で気をつけた痩せたからだに見せる工夫かなとしみじみ思います。長くなり申し訳ありません。ダイエットに関しての記事はLIPSにてゆうひちゃんダイエットと検索していただけたらビフォアフの写真や13キロ痩せるまでの経緯など記事を残しているのでそちらに目を通していただけたら嬉しいです🙇‍♂️💓---------------------------------------------------※無断転載/悪用/スクショ等はご遠慮ください。見つけ次第通報させていただきます。#ダイエット#痩せたい#太もも痩せ#脚やせ#減量

👸シンデレラノートのすゝめみなさんは、゛シンデレラノート゛を知っていますか？シンデレラノートとは、いわゆる「自分磨きノート」のことです。メジャーなのはダイエットの記録やコスメ、美容の情報などですが、特に決まったルールはありません。書く内容はなんでも良いですし、自分だけのノートを作ることができます✨この長い休みの間に可愛くなりたいそこのあなた!!ぜひ、シンデレラノートを始めてみませんか？📔ノート選び私は、今は外に出れないな〜と思ったので家にあるキャンパスノートに画用紙を貼って可愛くしました笑でも、自分が可愛いと思うノートの方が気分が上がるので皆さんはぜひお気に入りのノートを使ってください🙄※ここからは私の書き方を紹介していきますが、決まりはないのでご参考までに🤲1️⃣マイルール私はまず、自分だけのルールを決めました🤫例えば、「絶対に悪口を言わない」「相手の気持ちを考える」など…また、｢毎日1回はスクワットをする｣みたいなルールでもいいと思います〇2️⃣理想の女の子像2枚目の画像は私が書いたものです（モデルさんの切り抜きはモザイクかけました、画質悪くてごめんなさい💦）こんな感じで、こういう顔になりたい！とかこういう性格になりたい！というのをとにかく書き込みます💪憧れのモデルさんの切り抜きをはったり、デコレーションしたりするとモチベーションが上がるのでおすすめです🤤3️⃣今の自分＆理想に近づくためにすること次に、今の自分の体型や性格などを正直に書き込みます🥶これは少し辛いですが、何をすればいいのかが明確になるのでやった方がいいです！後々、こんなに変わったんだ〜と実感することにも繋がります〇自分の欠点が分かったら、理想と今を比べて具体的にやることを書き込んでいきます。例）ウエストにくびれがない→1日1時間筋トレをする！など…4️⃣自由！！やりたいことリストややせたら言われたい言葉、憧れの人のデータなど、なんでもいいです！シンデレラノートで検索すると沢山書き方が出てくると思うので、参考にしてみるといいと思います😶すっごく雑な説明でごめんなさい🙏ですが本当に書くことは自由なので、何も参考にせず自分だけのノートを作るのもアリです😋この休みで可愛くなりましょう〜！！最後まで読んでくださった方、本当にありがとうございました🙇‍♀️♡📎👍🏼+👤お待ちしております🤲#自分磨き#かわいくなりたい#可愛くなりたい#可愛くなる方法#シンデレラノート#コロナ休み#長期休み#ダイエット

💝💝ᙏ̤̫͚雑談DM有難うございます！...

2週間で5キロ落としたダイエットを紹介します！今回は長めなので、✅のところだけ確認していただければ端折って見られるようにしています！┈┈┈┈┈┈┈❁❁❁┈┈┈┈┈┈┈┈✅私が2週間続けたこと・毎日2L以上白湯を飲む・朝ヨガをする・正しい姿勢で生活する(暇なときはヨガを徹底してやっていました)(おすすめ動画は画像2枚目参照)だけです！……だけ？ってなりませんでしたか？これだけなんです！！！！！！！！！(クソデカボイス)┈┈┈┈┈┈┈❁❁❁┈┈┈┈┈┈┈┈まずは｢毎日2L以上の白湯を飲む｣について説明していきます。💗いいところ・普通のダイエットより早く効果が出る。・ストレスや不眠の解消・疲労回復・むくみの解消・美肌になる体内の水分不足が原因で、血液やリンパ液が滞るとスムーズに循環しなくなります。つまり、むくみの原因は水分不足が大きく関係しています。✅リンパマッサージの効果が出ない時は白湯を飲むべし！❌悪いところ・一度にたくさん飲んでしまうと効果が出ない(すぐに体外へ排出されてしまうため)・冷えた水だと効果が出ない✅効果的な白湯の飲み方・朝起きたとき・ヨガの後・通勤で歩いたとき・スポーツしたとき・入浴後・就寝前コップ1杯が目安です！白湯をおすすめする理由吸収スピードはさらにゆっくりですが、身体への負担を最小限に抑えることができます。身体を内側から温めることにより、内臓機能の活発化や代謝アップ、免疫力アップなどの効果も！逆に冷やした水は吸収が早いため、スポーツ後や入浴後にはおすすめです！しかし、日常的に冷水を飲んでいると便秘や冷え性になることもあります…🥺┈┈┈┈┈┈┈❁❁❁┈┈┈┈┈┈┈┈次に｢朝ヨガをする｣について説明していきます。私が重点的にやったのは、・朝ヨガ・反り腰を治すためのヨガ・骨盤矯正・体幹を鍛えるためのヨガ・疲労回復のヨガ✅おすすめは｢BLife｣さんの動画です！難しいポーズは簡単なものも紹介しているので、｢体が硬くて今までヨガに手を出したことがない｣方でも簡単にできます！私も体が硬いので最初は苦戦しました🤦‍♀️どの動画も5-15分ぐらいなのでお手軽にできます！この5つをひたすら繰り返し！時間があればヨガって感じで！白湯の効果で体重が落ちてきていたのでモチベは高いままでしたが、最初の1週間はヨガの効果を感じませんでした。1週間過ぎた辺りから｢あれ、体が楽だぞ？｣と実感が持てるようになったんですよ！更に正しい姿勢を保てるようになったり、長時間立ってても疲れなくなりました🥺やればやるほど精神が安定し、体が軽くなり、2週間が経つ頃には体も心もとてもすっきりしていました。ヨガのポーズは左右交互に行っていくため、身体の歪みが左右対称に矯正されます。✅ヨガの効果・身体のゆがみ・くせを直すシェイプアップ効果、姿勢が良くなる、内臓が活性化され体内環境を整える・自然治癒力を高める・内観性が高まる集中力、感情のコントロール力の向上・慢性的な症状の緩和肩凝り・腰痛・頭痛・冷え・便秘・更年期・月経障害などの病気の予防や改善・自律神経を調えるホルモンバランスの調整や強化(引用元：日本ヨガ連盟公式サイト-ヨガの目的と効果-)身体を引き締めてくれる理由の一つは「呼吸」にあります。ヨガは意外にも、酸素を使いながら糖質や脂肪を燃焼する「有酸素運動」にカテゴライズされる運動の一種です。基本の腹式呼吸をしっかり行うことで、血行が活発になり、新陳代謝などにも好影響があると考えられています。「呼吸」を大切にしながら一つ一つのポーズを丁寧に取っていくので、激しい動きをしなくても、血流を促進しながら代謝を上げてくれます。また、普段は無意識に行っている呼吸を意識していくことで、自分の身体の状態を認識しやすくなります。さらに呼吸が深くなることで自律神経が整って、副次的に心がリラックスした状態になります。ヨガは即時的なダイエットとは違い、体質の根本から改善してくれるエクササイズ。リバウンドしにくい身体へと導いてくれます！┈┈┈┈┈┈┈❁❁❁┈┈┈┈┈┈┈┈最後に｢正しい姿勢で生活する｣について説明します。正しい姿勢……？？そんなの当たり前じゃない……？？って思いますよね？これが意外とできてない人多いんですよ！！！私もその1人でした……🤦‍♀️1番恐ろしいのが正しい姿勢で生活しないとリバウンドしやすくなるということです。無駄な筋肉を使ってしまうことで太ももが太くなってしまったり猫背になって内臓が圧迫され胃腸の調子が悪くなってしまったり…😭✅正しい姿勢とは①背中と首は力を抜いた猫背気味に。背骨が自然なS字になるようにする。②視線が前に向くように、自然にあごをあげる。③ひざは曲げずにまっすぐ伸ばす。④両足の間隔は、肩幅よりやや狭い程度に。⑤つま先をまっすぐ前方に向ける。このとき、踵とつま先が一直線になるようにする。⑥足裏全体で地面を踏むようにする。⑦踵と首を結ぶラインが直線になるように意識する。重心はかかとの内側を意識すると内ももが鍛えられます！やってみると意外ときつい。あとなぜか息が苦しくなります。✅ヨガで正しい姿勢を手に入れてから、それを維持することにチャレンジしてみましょう！┈┈┈┈┈┈┈❁❁❁┈┈┈┈┈┈┈┈下手に一部分(太ももやお腹など)を鍛えるよりもはるかに効果があります！今外に出られないからこそ、家でできる運動はヨガですよ！！家にいましょう！！！外出ないで引きこもってヨガしましょう！！！その後ゲームすれば心も体もすっきりします！！！本当におすすめなので気が向いた頃にこの投稿のことを思い出してくれたら嬉しいな……👍👍みんなでコロナなんかぶっ飛ばしてやりましょ！！！！！それでは！！！┈┈┈┈┈┈┈❁❁❁┈┈┈┈┈┈┈┈この投稿が気に入ったらいいね、クリップ、フォローよろしくお願いします！他にもコスプレメイクなどを投稿しているので見てくれたら嬉しいです☺質問お気軽にどうぞ！答えられる範囲であればお答えします！#ダイエット#太もも痩せ#体型維持#脚痩せ#足痩せ#私のおうち美容

つとイメージにあったおすすめコスメをご紹介します🐁なんとなく好きな系統はあるけど服などの情報の集め方が分からない方のために検索時に役立つハッシュタグも載せてみました♡詳細は画像の方がよくわかると思うのでご覧下さい😌hkちょっと雑談...

《165cm62キロから50キロまで痩せた方法》こんにちは！ご覧いただきありがとうございます😊私は小さい頃からぽっちゃり体系で、痩せてた時期なんて1度もありませんでした(><)何度も何度もダイエットを繰り返し、痩せては太るを繰り返してきました。そんな時妊娠してMAX70、産んで62キロになったのですがそこから減らず、本気でダイエットの覚悟を決めてようやくここまで来ることができました。今回はその方法をご紹介します！✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈••✼••┈《食事編》①夜のお米は抜く夜のお米だけは抜いて、おかずだけ食べていました。おかずは好きな物を好きなだけ食べています。お昼は基本的になんでも食べてOKです👌②朝は手作りスムージーを飲む私は毎朝プロテイン、ヨーグルト、小松菜、きな粉、豆乳(牛乳でもOK)をミキサーで混ぜて作って飲んでいます。スムージを飲む事で便秘解消にもなりますし、(実際私もお通じが良くなりました)かなり満腹感を得られるのでオススメです！スムージーだけじゃ物足りなくって無理！って時は、糖質オフのパンを食べちゃったりもしてます🤤③間食についてダイエット中の間食は皆さん辛い思いをして我慢されている方が多いかもしれませんが、食べるものを選べば太らないので、私がよく食べていたのは、ローソンに売っている低糖質のお菓子と、タンパクトのベビーチーズです😋私はkcalはあまりきにせず、糖質を気にして食べていました。④運動について・毎日1万歩歩く・筋トレやっていたのはこの2つです！筋トレは、画像の3つのものを主にやっていました。ウォーキング行く前にひとつ選んでやっています😊✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈••✼••私はこれらを続けて、約半年で12キロ痩せました！目標は46キロなので途中経過としてここに載せておきます！皆さんも一緒にがんばりましょう💪😃

こんにちは！！ぶーー🐷です⸜︎︎︎︎❤︎︎⸝‍また休校が延長してしまい課題にまたまた覆われそうなぶーー🐷です(2回目)でも小1・小6・中3は、学校再開か！？みたいなのをTwitterで見てまじかよ…と思ったぶーー🐷です(3回目)(←中3)今回は！！((切り替え◎私が効果を感じた『脚やせマッサージ』を紹介します😆🙌🏻サムネ(？)の方のようなスタイルになりたい、、💭💭2枚目の画像は私の脚なんですけど、2週間でだいぶ変わりましたよね？！(元がどんだけ太いんだよって話ですよね。笑キツかったジーンズもそんなにキツく感じません👍🏻なにより太ももに隙間が、！！奇跡です💫✨♡マッサージ方法♡1.足の裏のツボを押す［好きなだけ］痛気持ちいくらいがちょうどいいです！！2.足の甲の皮(？)を手前に持ってくる［3回くらい］正直効果はあるのか、？って感じなんですけど、一応やってます。笑3.アキレス腱のところをつまむ［マッサージ前と後に適当に。笑］ここがキュッってなっている子って、なんかかっこいいですよね！昔は私もなっていたんですけどね、、あれ𝐇𝐀4.ふくらはぎの肉を上に上に持ってくる①［2周くらい］定番中の定番！脚のマッサージといえばこれ☺手をグーの形にしてただ上に持っていきます︎︎︎✌︎5.ふくらはぎの肉を上に上に持ってくる②［10回］手を左右交互に使って流れるようにマッサージします！これは手も疲れないし、全然痛くないんですよ🙄6.ふくらはぎの肉を上に上に持ってくる③［10回］両手で丸をつくるようにふくらはぎをつつんで(？)、肉を全て膝に持っていくかのように持ち上げます👍🏻ホイップクリームを絞るときみたいな感じ、？((膝がチューブこれは結構疲れます。笑7.ふくらはぎの筋肉をほぐす［好きなだけ］長時間歩いたときなどに触ると、結構固くなっているのでしっかりほぐしてあげます。最初は少し痛いんですが、だんだん痛みがなくなってきます！8.膝を囲う［好きなだけ］前にテレビで「膝が小さい人はスタイルがよく見える」みたいな事を言っていたので、なんとなくやっています。笑9.太ももの肉を上に上に持ってくる①［2周くらい］これはふくらはぎの①と同じで、手の形をグーにしてひたすら上に持っていきます！！10.太ももの肉を上に上に持ってくる②［10回］これもふくらはぎの②と同じです😳でも太ももなので効果はあまりないかも、笑🙏🏻11.太ももの肉を上に上に持ってくる③［10回］これも同じ！！手の先と先がくっつく方はめちゃめちゃ細い方です！𝐇𝐀12.内ももの肉をつまんで親指の第1関節でグリグリ押す［好きなだけ］これのおかけで太ももに隙間ができたんだと思います✨ありがと！！13.太ももの付け根を親指で押しまくる［半周］痛いけど、すっきりします！！以上、マッサージの方法紹介でした😊ちなみに私は『ハトムギのボディーローション』を付けてマッサージをしてます！！湯船の中とお風呂後の2回です🙌🏻やっぱり続けないと、どんなに頑張ってマッサージしてても元に戻ってしまいます、😢3日坊主の私でも毎日続けて来れたので、簡単かつ効果が目に見えるマッサージだなと改めて思いました！！有酸素運動をすると、体重は減るけどマッサージをしないと脚はどんどん筋肉質になってきて、逆に太くなってしまいます😖脚細くなりたいよという方、一緒に頑張りましょう⸜︎︎︎︎❤︎︎⸝‍※マッサージを始める前に写真を撮っておくと、しばらくしてモチベーションが下がってきた時などに見れて、「おっ！細くなってる！」とモチベーションが上がるので、おすすめです😃😃是非参考にしてみてください！少しでも参考になったよっていう方は、❤または📎をお願いします！！🙇🏻‍♀️今回も見ていただき、ありがとうございます！！次回は、『フォーチュンのリップ紹介』をしたいと思います🙌🏻JUMPちゃん愛が語られてしまうかもなんですけど、つべこべ言わずに見てください𝐇𝐀

とりあえずすぐ小顔になりたいっ！という人に捧げる、｢今ここでできる顔痩せ｣教えます𓂅┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈どうも、蒲萄柚です。今回は｢手軽にできる顔痩せの方法｣を皆さまにシェアしたいと思います𓂃𓈒𓏸他にも｢垢抜ける方法｣やダイエット、脚やせなども紹介させていただいているので、ぜひタグから飛んで見てみてくださいね⑅⑅#ぷーの確変計画┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈サムネイルの画像を見ていただければ分かる通り、元々の私は丸顔なこともあって顔にお肉がついていました。特に下半分がムチムチで…笑体重を減らしてからも顔がむくみやすい体質は変わらず、メイクをしても何か違う…と感じることもしばしば ༘*今までも何度か小顔マッサージや食事などを調べて実践してきたのですが、今日はその中でも特に・すぐに効果が出て・今この場でできる時間がかからない方法をご紹介します𓍯┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⑴表情筋を鍛えて、浮腫のない顔へ小顔の条件にかかせない、浮腫のないスッキリとした顔を手に入れるために毎朝発声練習のトレーニングを行いましょう。口角筋を鍛えることにつながり、顔全体が引き締まって見えますよ𓂅▹やり方1.口を大きく開けて、｢あえいうえおあおあえいおう｣と発音していきます。この時、一文字一文字をハッキリと発声しましょう。声は出さなくて大丈夫です♡2.カ～ワ行まで同じ発声練習をします3.これを2～3セット繰り返します⑵舌回し運動で二重顎解消個人的に目に見えた即効性があったのがこちらの舌回し運動。簡単ですし、スキマ時間にササッとできるので｢あ、今日顔が浮腫んでるかも…｣という日に試してみるのも◎。▹やり方1.口を閉じて、歯茎と唇の間に舌を乗せます2.歯をなぞるように、ゆっくり2～3秒かけて舌を回します3.右回りと左回りをそれぞれ20回行います⑶1日3分のリンパマッサージ浮腫の原因になっている老廃物をリンパに沿って流すだけ。毎日寝る前とメイク前にマッサージをすることで、少しずつ顔の輪郭が変わっていくのが分かりますよ⑅⑅▹やり方1.眼窩の周りを顔の外側に向かって押し流す2.小鼻横から頬骨に沿って蟀谷まで流す3.顎下から耳の後ろまで流して、そこから首筋、鎖骨まで流す4.鎖骨下を気持ち良いくらいの痛さで揉みほぐしたら完成𓂅┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈さて、いかがでしたでしょうか??今回は簡単にではありますが、顔やせ方法の中でも・サクッと効果がでやすく・続けやすいものを紹介させていただきました。他にも、食生活や姿勢など、根本的な方法ももちろんありますがとりあえず一時的に浮腫を解消してすっきり見せるのであれば私はこの3つの方法が良いと考えています𓍼ご意見、ご質問などご自由にどうぞ𖠚ᐝまた、過去ポストはほぼ見ていないので質問を見逃してしまうことがあります⤵︎︎そういった際は最新の投稿に一言いただければお答えしますので、よろしくお願いします。┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈#ダイエット#顔痩せ#マッサージ#小顔

んでおります(高望みすぎ)最後まで見ていただきありがとうございます🙇*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*#アイメイク#下地#トーンアップ#日焼け止め#ラベンダーカラー#ベース#就活メイク#NGメイク#雑談...

⚠️これは雑談投稿です⚠️かわいくなりて！！と思い続けることはや3年。ピーク時60オーバーあった体重も45前後で安定し、メイクも覚え、昔に比べたらだいぶマシな顔面を作れるようになりました。しかし。...

目薬とは親友だよ#アイライナー#UZU#カラーメイク#雑談#石30個配布が来てやった10連引ける！#とぬか喜びしたマスター兼任監督生は私です...

大人の社会燃えつつけようじゃないか🎵#雑談...

こんにちは！さめさんずです今回は#ダイエット　についてです！（改訂版）160cm50Kgです。3ヶ月で60kgから50kgに落として痩せ体質を作り、今もキープし続けています。まず10キロ痩せた結果、全てにおいて細くなりましたし、顔もパーツ1つ1つはっきりするようになりました。重たい一重で目も開いてないくらいでしたが、二重も手に入れました。（アイプチ歴5年です）目次🍕食事編🍵水編🏃🏻‍♀️運動編💆‍♀️マッサージ編🧬やせ体質キープ編母と私、太っていたんです。家族で沖縄旅行へ行った時に撮った写真が父（人間）、母（水牛）私（水牛）って感じで（水牛まじごめん）ちょっちヤバくないか？となりまして、ダイエット…するか…となりました。〜🍕食事編🍕〜もうこれは母の協力あってこそのもので、母には感謝してもしきれないのですが1週間めは１日1200kcal以内。2〜3週間めは１日1500kcal以内。4週間め以降は１日1800kcal以内。を徹底しました。わたしはやってやるぜという気持ちでいました。でもダイエット！！！！！！！！マジできつかったです！！だって毎日菓子パンもぐもぐポテチもぐもぐ、バス電車通学、運動拒否、楽して生きてましたから！！そりゃきついです！！！！しかも食べ盛りの高校生。3時間めと4時間めの間ってすごいお腹すきません？毎日100kcal以内は間食が許されていたんです。（よって実質１日に食事でとっていたカロリーは上記のマイナス100kcalになります）お腹が盛大に鳴るのが恥ずかしいお年頃だったので、ぐーぴたっというお菓子を半分に割って、2時間めの休み時間に半分、3時間めの休み時間にもう半分食していました。（ひもじい）〜🍵水をすごい飲む編🍵〜１日に2リットル以上をガブ飲みしていました。というのは誇張表現で、授業の毎休み時間に飲み、次の休み時間にトイレにダッシュして戻ってまた飲み…の繰り返しを毎時間やっていました。（めっちゃトイレ近い人だと思われてただろうな）私が今も使っている水筒は、1リットル入るナルゲンの水筒です。なんだか水道水の味いやだな〜（？）みたいな人は、レモン汁いれるといいかもしれません。わたしもビタミンCとれば肌も綺麗になるくね？！というノリでいれてました笑実際水をたくさん飲むようになってから、肌が生まれ変わりました。今までそんなに飲んでなかったからかもしれないですが。吹き出物とかなくなりました。🏃🏻‍♀️運動？？編🏃🏻‍♀️〜1私はバス電車通学でした。流石に電車ぶんを歩くのは遠すぎるのでやりませんでしたが、バスに乗るのをやめました。夏は暑いし冬は寒いし、雨の日は濡れるし、風の日は前髪終わるしで毎日大変でしたがランニングとか大嫌いなので、その代わりになったんかなーと思います。あと、軽音部だったので、毎日重い鞄を片手に、もう片方の手には重いエフェクターケース。肩には重いギターを背負っていたので、かなり負荷をかけながら歩いていました。笑　トレーニングになったかもしれない笑2いやでも有酸素運動てやったほうがいいんかな〜と思った私はエアロバイクを購入して毎日20分は漕いでいました。そんな真面目にやらなくてもたぶん大丈夫。YouTubeみながらとか溜めてたドラマみながらとかそんなもんでオッケーです。テスト前は暗記類の教科書持ってやってました。笑3筋トレもやったほうがいいんかな〜と思った私はTwitterやYouTubeあらゆるSNSを漁りました。BCAAを激推ししていた某ダイエットアカウントさんがアップしていた、韓国の綺麗な女性2人が飛行機のポーズをしながら床に肘をつけた状態で足をバタバタさせてるやつならできそう！（脚と腹筋を同時に鍛える）とおもってめっちゃがんばりました。きついです。でも他の筋トレに比べたらかなり楽な方とおもいます。〜💆‍♀️マッサージ💆‍♀️〜骨のくぼみに沿ってゴリゴリゴリ！！！です。ひたすらに流す！！ゴリゴリッ。もみもみ。もみもみ。そして気やすめ程度の#メディキュット。マッサージは#アロエジェルを使っていました。ずっと使ってましたが、最近流行の毛が減る？効果は勿論ゼロです。まじで自粛期間中に脱毛器始めるまで、高2から毎日毎日アロエを塗ってマッサージしてましたが永遠の剛毛でした。笑　脱毛器やったほうがウルトラ速い。私は“マジ”のブヨブヨでヤバかったからか、成果はわりとすぐに出ました。最初の1週間で3キロくらい落ちました。わろた。そんでどんどん落ちて夏休みに入った頃にはストンと痩せていました。〜🧬痩せ体質キープの件🧬〜わたし、大学生なんですけども、一般受験だったんです。ということは自習室に篭って勉強をしていた時期があったということです。運動もしない、ずっと座ってる、家に帰ってご飯を食べて寝るだけ。確かに太りました。でも1〜2kgだけだったんです。大学生になったらまたすぐに落ちました。よくこんな急激に痩せたらリバウンドするとか言われるじゃないですか、意外としなかったんです。ちゃんと3食食べてたからかな。あとポテチとか食べようという気が起きなくなりました。今日も、何か小腹が空いたから食べようと小袋のスナックを開けて4口たべて、なんかもういいやまた明日。としばってあるスナックがダイニングに転がってます。ちな、食事制限は無しですが、本当に成功するダイエットの食事制限なしとは、3食しっかりバランス良く食べることだと思っています。逆に3食食べなきゃ意味ないです。でもこのダイエット方法まじで効いたんで、言い方悪いかもだけど、毎日ポテチ食べてるひとほど効果すぐ出ます。なので是非ためしてみてくださいね！私と一緒に頑張りましょう！#ダイエット#食事制限なしダイエット#食事制限なし

🍔【女子あるある】休日ってこんなもん🍔こんにちは！にほにうむです🇯🇵今回は女子あるある第二弾のリクエストを頂いたので、作ってみました🐁Instagramでフォロワーさんの意見を参考にしました。ありがとうございます☺️共感していただけたら嬉しいです❕また、リクエストがあれば第三弾も作りたいと思います💑本日はここまでです♪

私はすごく貧乳に困っているので😢大きくする方法調べまくってます。日頃から胸が大きくなるものを食べていた方が大きくなりやすくなります！#貧乳#育乳#胸小さく#豆乳#鶏肉#アボカド#ブロッコリー#小松菜#ガチレビュー

ウエストダイエット/《かわいい服を着よう大作戦②💪🏻✨》昨日は食事について詳しく説明したので、今回は筋トレ方法とまとめを紹介します！😊✨＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿筋トレについてウエストにきく筋トレは腹筋などが有名ですが、さらに簡単に寝ながらできるものを紹介します🙌🏻基本的なやり方は画像の通りです👌🏻ポイントは動作はゆっくりと、しっかり息を吹きながら下腹を意識することです！早くしてしまったり、膝の90度が崩れてしまと効果が薄れるので注意です..!私はあまり回数は決めず、スマホを見ながらやってます！✨寝ながらできて腹筋よりは楽だと思うのでぜひ試して見てください！☺️＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿最後に、ダイエットを続ける秘訣はとにかくストレスをためないことだと思います◎あまりダイエットをしているということに囚われず、体重よりも見た目を気にするようにするのがおすすめです！🙌🏻私が特に心がけていることは①もしも、食べすぎても自分を責めすぎない。1日沢山食べてしまっただけでは極端なリバウンドはしません！食べてしまったことについてあまり自分を責めすぎるとかえってストレスになり、暴食の原因になります！責めるのではなく、食べなかった時に沢山褒めてあげてください！！こんなにお腹減ってるのに食べなかった自分偉い！！！すごい！！くらいのポテンシャルでいきましょう◎②モチベーションが上がるものを見つけるダイエットにおいてモチベーションを保つのはすごく大切だと思います！コンサートに行く為に絶対に痩せたい！でもいいですし、この人みたいになりたい！でもいいと思います◎とにかく、モチベが下がった時に見直してまたモチベが上がるものを見つけておくと続きやすいです！私は好きな服のブランドやかわいい服を着ている女の子を見て私もあんなかわいい服を着たい！！！！！！😳とモチベを上げています✨✨最後になりましたが、ここまで見て頂きありがとうございました！！今回はウエストについてだけでしたが、また他の筋トレ方法も紹介しようと思います！(パソコンの調子が悪く、スマホで描いてしまった為分かりずらくて申し訳ございません🙇‍♂️！次はもっと分かりやすく描きます！)少しでも参考なれば嬉しいです..!#ダイエット

ww～雑談～(本題みたい方🐰🌸まで飛ばしてください)いやあの、今日登校日だったんです。朝久しぶりに早起きして、久しぶりに靴履いて外歩いたんです(ふわふわした)天気よくて桜も綺麗に咲いてて、ルンルンしてたんです。...