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＼絶対痩せる宣言／《私が最近しているダイエット法💐》夏なので痩せたい！✨と思い最近またダイエットを再開しました💪🏻💪🏻私がしているダイエット法を紹介します🙌🏻💭－－－－－－－－－－－－－－－－－－－🌻まず食生活🌻朝とお昼はオートミールまたはグラノーラを中心に食べるようにしています！オートミールは耐熱容器にオートミールとオートミールが浸かるくらいのお水を入れて1分ほどレンジで温めます◎こうするのことでオートミールがふやけてお米っぽくなります！！😳お水を少し多めに入れて炊いたお米って感じです🙌🏻私はこのままだと少しオートミール独特の穀物っぽい香りが気になるので、炒飯にするのがオススメです！！テフロン加工のフライパンを使うことで油を使わず作れます◎◎作り方は普通の炒飯を作る方法で白米を温めたオートミールに変えるだけです！生姜やネギを入れるとオートミール独特の香りがなくなります！✨✨これがめちゃくちゃ美味しいです、、、しかもお米を炊くより遥かに簡単...😭お昼はこのオートミール炒飯と好きはおかずを食べるようにしています！◎◎白米をどうしても食べたくなった時はお昼は少し食べるようにしてストレスをためないようにしています！白米とオートミール炒飯を交互に食べてます笑夜は食べない、もしくはグラノーラをヨーグルトにいれて食べたりしています！🙌🏻🙌🏻グラノーラもオートミールも普通にスーパーで購入しました！どちらも600円くらいだったと思います🙌🏻🙌🏻－－－－－－－－－－－－－－－－－－💐次は運動💐食生活を改善しただけでは結局痩せてもリバウンドしてしまうので、筋トレをするようにしています！◎◎こちらはYouTubeのひなちゃねるさんの筋トレを参考にしています◎主にウエスト痩せしたいので、お腹に負荷がかかる筋トレを選んでいます💭－－－－－－－－－－－－－－－私も頑張るので良かったら一緒に頑張りましょう！✨💪🏻💪🏻

💝ᙏ̤̫͚雑談LipsでもDMができるようになったんですね！！...

<あぁ、そんなこと…と思うけれど>🍒今回は運動以外で気をつけたこととして【姿勢】について記載していこうかなと思います。他にも食事制限、一日のルーティン、買い物など気をつけたことがたくさんあるのですが、一つにまとめきれないので今回は【姿勢】について重大性や続けられた自分なりの経緯を記載していきます。🍒極度の猫背からバランスのいい姿勢に私は子供の頃から周りよりも身長が高く、目立つのが大嫌いな人間です。現在166cm、肩幅も広くがっちりしている体型でその上74kg級の【デブ】だったわけで…中学の頃に【ゴリラ】というあだ名をつけられたりとにかく目立つのが嫌で仕方がなかった。そのために極度の猫背になり、遠くから見てもわかる猫背だねと言われたことがあります😭長くなりましたが、そんな私でも改善できたのだから悩んでる皆さんも大丈夫、改善できます。🍒ストレートネックとはうつむくような前傾姿勢が続くことで起こる頚椎が真っ直ぐストレートになってしまうことです。頭の大きさは成人して平均6kgと言われており、常にその6kgを首が支えていると考えるといたわってあげようと思いますよね😂、スマホを見る時に下を向いたり、パソコンやデスクワークなど長時間行う近代では若者に多く見られるようです。ストレートネックになると、【猫背】【反り腰】【肩こり】【バストダウン】【ぽっこりお腹】など、悪いことだらけ…😓😢1度普段立っている姿勢で横から写真を撮ってみると自分がいかに首が前に出ているのかわかるのでおすすめです。(地獄ですが)また、セルフチェックとして普段立つ姿勢で壁に沿ってたった時に後頭部が着くかつかないかでわかります🙇‍♂️！姿勢とダイエットになんの関係が？と思う方がいらっしゃると思うのですが、たしかに運動や食事管理などはダイエットにおいて重要ですが、ダイエットお平行して姿勢矯正を行うと、ダイエットによって基礎代謝が上がる↓姿勢を正す↓正すための筋肉の代謝が上がり、脂肪燃焼しやすいカラダつくりが出来るという素晴らしいルーティンが生まれる。ダイエットしたい=理想の体型に近づきたいという方が多いと思うので、体重なかなか減らないなという方でも美しい体型に近づけるポイントではないかと思います。今回の投稿、為になったかどうかあまり自信はないのですが、・姿勢を正す・そして、その正した姿勢の体型に合う服選びが運動以外で気をつけた痩せたからだに見せる工夫かなとしみじみ思います。長くなり申し訳ありません。ダイエットに関しての記事はLIPSにてゆうひちゃんダイエットと検索していただけたらビフォアフの写真や13キロ痩せるまでの経緯など記事を残しているのでそちらに目を通していただけたら嬉しいです🙇‍♂️💓---------------------------------------------------※無断転載/悪用/スクショ等はご遠慮ください。見つけ次第通報させていただきます。#ダイエット#痩せたい#太もも痩せ#脚やせ#減量

2週間で5キロ落としたダイエットを紹介します！今回は長めなので、✅のところだけ確認していただければ端折って見られるようにしています！┈┈┈┈┈┈┈❁❁❁┈┈┈┈┈┈┈┈✅私が2週間続けたこと・毎日2L以上白湯を飲む・朝ヨガをする・正しい姿勢で生活する(暇なときはヨガを徹底してやっていました)(おすすめ動画は画像2枚目参照)だけです！……だけ？ってなりませんでしたか？これだけなんです！！！！！！！！！(クソデカボイス)┈┈┈┈┈┈┈❁❁❁┈┈┈┈┈┈┈┈まずは｢毎日2L以上の白湯を飲む｣について説明していきます。💗いいところ・普通のダイエットより早く効果が出る。・ストレスや不眠の解消・疲労回復・むくみの解消・美肌になる体内の水分不足が原因で、血液やリンパ液が滞るとスムーズに循環しなくなります。つまり、むくみの原因は水分不足が大きく関係しています。✅リンパマッサージの効果が出ない時は白湯を飲むべし！❌悪いところ・一度にたくさん飲んでしまうと効果が出ない(すぐに体外へ排出されてしまうため)・冷えた水だと効果が出ない✅効果的な白湯の飲み方・朝起きたとき・ヨガの後・通勤で歩いたとき・スポーツしたとき・入浴後・就寝前コップ1杯が目安です！白湯をおすすめする理由吸収スピードはさらにゆっくりですが、身体への負担を最小限に抑えることができます。身体を内側から温めることにより、内臓機能の活発化や代謝アップ、免疫力アップなどの効果も！逆に冷やした水は吸収が早いため、スポーツ後や入浴後にはおすすめです！しかし、日常的に冷水を飲んでいると便秘や冷え性になることもあります…🥺┈┈┈┈┈┈┈❁❁❁┈┈┈┈┈┈┈┈次に｢朝ヨガをする｣について説明していきます。私が重点的にやったのは、・朝ヨガ・反り腰を治すためのヨガ・骨盤矯正・体幹を鍛えるためのヨガ・疲労回復のヨガ✅おすすめは｢BLife｣さんの動画です！難しいポーズは簡単なものも紹介しているので、｢体が硬くて今までヨガに手を出したことがない｣方でも簡単にできます！私も体が硬いので最初は苦戦しました🤦‍♀️どの動画も5-15分ぐらいなのでお手軽にできます！この5つをひたすら繰り返し！時間があればヨガって感じで！白湯の効果で体重が落ちてきていたのでモチベは高いままでしたが、最初の1週間はヨガの効果を感じませんでした。1週間過ぎた辺りから｢あれ、体が楽だぞ？｣と実感が持てるようになったんですよ！更に正しい姿勢を保てるようになったり、長時間立ってても疲れなくなりました🥺やればやるほど精神が安定し、体が軽くなり、2週間が経つ頃には体も心もとてもすっきりしていました。ヨガのポーズは左右交互に行っていくため、身体の歪みが左右対称に矯正されます。✅ヨガの効果・身体のゆがみ・くせを直すシェイプアップ効果、姿勢が良くなる、内臓が活性化され体内環境を整える・自然治癒力を高める・内観性が高まる集中力、感情のコントロール力の向上・慢性的な症状の緩和肩凝り・腰痛・頭痛・冷え・便秘・更年期・月経障害などの病気の予防や改善・自律神経を調えるホルモンバランスの調整や強化(引用元：日本ヨガ連盟公式サイト-ヨガの目的と効果-)身体を引き締めてくれる理由の一つは「呼吸」にあります。ヨガは意外にも、酸素を使いながら糖質や脂肪を燃焼する「有酸素運動」にカテゴライズされる運動の一種です。基本の腹式呼吸をしっかり行うことで、血行が活発になり、新陳代謝などにも好影響があると考えられています。「呼吸」を大切にしながら一つ一つのポーズを丁寧に取っていくので、激しい動きをしなくても、血流を促進しながら代謝を上げてくれます。また、普段は無意識に行っている呼吸を意識していくことで、自分の身体の状態を認識しやすくなります。さらに呼吸が深くなることで自律神経が整って、副次的に心がリラックスした状態になります。ヨガは即時的なダイエットとは違い、体質の根本から改善してくれるエクササイズ。リバウンドしにくい身体へと導いてくれます！┈┈┈┈┈┈┈❁❁❁┈┈┈┈┈┈┈┈最後に｢正しい姿勢で生活する｣について説明します。正しい姿勢……？？そんなの当たり前じゃない……？？って思いますよね？これが意外とできてない人多いんですよ！！！私もその1人でした……🤦‍♀️1番恐ろしいのが正しい姿勢で生活しないとリバウンドしやすくなるということです。無駄な筋肉を使ってしまうことで太ももが太くなってしまったり猫背になって内臓が圧迫され胃腸の調子が悪くなってしまったり…😭✅正しい姿勢とは①背中と首は力を抜いた猫背気味に。背骨が自然なS字になるようにする。②視線が前に向くように、自然にあごをあげる。③ひざは曲げずにまっすぐ伸ばす。④両足の間隔は、肩幅よりやや狭い程度に。⑤つま先をまっすぐ前方に向ける。このとき、踵とつま先が一直線になるようにする。⑥足裏全体で地面を踏むようにする。⑦踵と首を結ぶラインが直線になるように意識する。重心はかかとの内側を意識すると内ももが鍛えられます！やってみると意外ときつい。あとなぜか息が苦しくなります。✅ヨガで正しい姿勢を手に入れてから、それを維持することにチャレンジしてみましょう！┈┈┈┈┈┈┈❁❁❁┈┈┈┈┈┈┈┈下手に一部分(太ももやお腹など)を鍛えるよりもはるかに効果があります！今外に出られないからこそ、家でできる運動はヨガですよ！！家にいましょう！！！外出ないで引きこもってヨガしましょう！！！その後ゲームすれば心も体もすっきりします！！！本当におすすめなので気が向いた頃にこの投稿のことを思い出してくれたら嬉しいな……👍👍みんなでコロナなんかぶっ飛ばしてやりましょ！！！！！それでは！！！┈┈┈┈┈┈┈❁❁❁┈┈┈┈┈┈┈┈この投稿が気に入ったらいいね、クリップ、フォローよろしくお願いします！他にもコスプレメイクなどを投稿しているので見てくれたら嬉しいです☺質問お気軽にどうぞ！答えられる範囲であればお答えします！#ダイエット#太もも痩せ#体型維持#脚痩せ#足痩せ#私のおうち美容

💝💝ᙏ̤̫͚雑談DM有難うございます！...

👸シンデレラノートのすゝめみなさんは、゛シンデレラノート゛を知っていますか？シンデレラノートとは、いわゆる「自分磨きノート」のことです。メジャーなのはダイエットの記録やコスメ、美容の情報などですが、特に決まったルールはありません。書く内容はなんでも良いですし、自分だけのノートを作ることができます✨この長い休みの間に可愛くなりたいそこのあなた!!ぜひ、シンデレラノートを始めてみませんか？📔ノート選び私は、今は外に出れないな〜と思ったので家にあるキャンパスノートに画用紙を貼って可愛くしました笑でも、自分が可愛いと思うノートの方が気分が上がるので皆さんはぜひお気に入りのノートを使ってください🙄※ここからは私の書き方を紹介していきますが、決まりはないのでご参考までに🤲1️⃣マイルール私はまず、自分だけのルールを決めました🤫例えば、「絶対に悪口を言わない」「相手の気持ちを考える」など…また、｢毎日1回はスクワットをする｣みたいなルールでもいいと思います〇2️⃣理想の女の子像2枚目の画像は私が書いたものです（モデルさんの切り抜きはモザイクかけました、画質悪くてごめんなさい💦）こんな感じで、こういう顔になりたい！とかこういう性格になりたい！というのをとにかく書き込みます💪憧れのモデルさんの切り抜きをはったり、デコレーションしたりするとモチベーションが上がるのでおすすめです🤤3️⃣今の自分＆理想に近づくためにすること次に、今の自分の体型や性格などを正直に書き込みます🥶これは少し辛いですが、何をすればいいのかが明確になるのでやった方がいいです！後々、こんなに変わったんだ〜と実感することにも繋がります〇自分の欠点が分かったら、理想と今を比べて具体的にやることを書き込んでいきます。例）ウエストにくびれがない→1日1時間筋トレをする！など…4️⃣自由！！やりたいことリストややせたら言われたい言葉、憧れの人のデータなど、なんでもいいです！シンデレラノートで検索すると沢山書き方が出てくると思うので、参考にしてみるといいと思います😶すっごく雑な説明でごめんなさい🙏ですが本当に書くことは自由なので、何も参考にせず自分だけのノートを作るのもアリです😋この休みで可愛くなりましょう〜！！最後まで読んでくださった方、本当にありがとうございました🙇‍♀️♡📎👍🏼+👤お待ちしております🤲#自分磨き#かわいくなりたい#可愛くなりたい#可愛くなる方法#シンデレラノート#コロナ休み#長期休み#ダイエット

【可愛いホーム画面の作り方】️今回は最近流行りのiPhoneのホーム画面を可愛く編集する方法をまとめました🙆‍♀️┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⚠️こちらはAppleのiOS14のみでできることです⚠️○カレンダーや時計アプリはwidgetsmithを使用しています。基本無料アプリでカレンダーや時計の他にも好きな画像を入れたり歩数計やバッテリー表示月の満ち欠けなんてオシャレなものも置けちゃいます🙆‍♀️サイズは4マス分のsmall、smallが横にふたつの縦長medium、smallが4つ分のlargeと3種類✨背景色と文字色、フォントも変えられるので好みに合わせて雰囲気を変えられるのもいい所🙌好きな画像はアルバム内をランダム表示させることも出来て気分でホーム画面が変わったり推しをずっと見ていられる素敵機能でお気に入りです！〇英語のいい感じのやつアプリはmotivationというものを使用しています！基本無料でポジティブな内容の英語を定期的にランダムで表示してくれて意味を調べるのも楽しい✨背景の画像を変更したりフォントが変えられるのでコンセプトによって雰囲気を変えられるのもいいところです！何より英語を知らなくてもいい感じの英語を表示してくれるのでなんか英語めっちゃできる人を演出できるのが素晴らしい😇〇アプリのアイコン変更アプリはショートカットというアプリを使用しています！基本無料アプリで好きな画像をアプリのアイコンにできます🙌私のはRiLiさんのサイトで無料配布している無料アイコン画像を使用させてもらってます！シンプルでとっても可愛いのでおすすめ✨もちろん好きな画像を使えるのでアプリアイコンを推しで統一なんてことも出来ちゃうのでおすすめ💕┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈以上になります！Twitterで結構どうやったの？って聞かれることが多かったのでかなり二番煎じにはなりますがまとめさせて頂きました🙌見よう見まねでやってみただけでこれぐらいは簡単にできるので是非参考にしてみてください#なまこまとめ#iOS14#ホーム画面#オシャレ

雑談なんですけど学校初日から小論文模試ってありえなく無いですか？まあしょうがないんですけどねー、話を戻しますね！今回はキャンメイクの『シークレットカラーアイズ』を紹介します！！‎‪...

とりあえずすぐ小顔になりたいっ！という人に捧げる、｢今ここでできる顔痩せ｣教えます𓂅┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈どうも、蒲萄柚です。今回は｢手軽にできる顔痩せの方法｣を皆さまにシェアしたいと思います𓂃𓈒𓏸他にも｢垢抜ける方法｣やダイエット、脚やせなども紹介させていただいているので、ぜひタグから飛んで見てみてくださいね⑅⑅#ぷーの確変計画┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈サムネイルの画像を見ていただければ分かる通り、元々の私は丸顔なこともあって顔にお肉がついていました。特に下半分がムチムチで…笑体重を減らしてからも顔がむくみやすい体質は変わらず、メイクをしても何か違う…と感じることもしばしば ༘*今までも何度か小顔マッサージや食事などを調べて実践してきたのですが、今日はその中でも特に・すぐに効果が出て・今この場でできる時間がかからない方法をご紹介します𓍯┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⑴表情筋を鍛えて、浮腫のない顔へ小顔の条件にかかせない、浮腫のないスッキリとした顔を手に入れるために毎朝発声練習のトレーニングを行いましょう。口角筋を鍛えることにつながり、顔全体が引き締まって見えますよ𓂅▹やり方1.口を大きく開けて、｢あえいうえおあおあえいおう｣と発音していきます。この時、一文字一文字をハッキリと発声しましょう。声は出さなくて大丈夫です♡2.カ～ワ行まで同じ発声練習をします3.これを2～3セット繰り返します⑵舌回し運動で二重顎解消個人的に目に見えた即効性があったのがこちらの舌回し運動。簡単ですし、スキマ時間にササッとできるので｢あ、今日顔が浮腫んでるかも…｣という日に試してみるのも◎。▹やり方1.口を閉じて、歯茎と唇の間に舌を乗せます2.歯をなぞるように、ゆっくり2～3秒かけて舌を回します3.右回りと左回りをそれぞれ20回行います⑶1日3分のリンパマッサージ浮腫の原因になっている老廃物をリンパに沿って流すだけ。毎日寝る前とメイク前にマッサージをすることで、少しずつ顔の輪郭が変わっていくのが分かりますよ⑅⑅▹やり方1.眼窩の周りを顔の外側に向かって押し流す2.小鼻横から頬骨に沿って蟀谷まで流す3.顎下から耳の後ろまで流して、そこから首筋、鎖骨まで流す4.鎖骨下を気持ち良いくらいの痛さで揉みほぐしたら完成𓂅┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈さて、いかがでしたでしょうか??今回は簡単にではありますが、顔やせ方法の中でも・サクッと効果がでやすく・続けやすいものを紹介させていただきました。他にも、食生活や姿勢など、根本的な方法ももちろんありますがとりあえず一時的に浮腫を解消してすっきり見せるのであれば私はこの3つの方法が良いと考えています𓍼ご意見、ご質問などご自由にどうぞ𖠚ᐝまた、過去ポストはほぼ見ていないので質問を見逃してしまうことがあります⤵︎︎そういった際は最新の投稿に一言いただければお答えしますので、よろしくお願いします。┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈#ダイエット#顔痩せ#マッサージ#小顔

んでおります(高望みすぎ)最後まで見ていただきありがとうございます🙇*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*#アイメイク#下地#トーンアップ#日焼け止め#ラベンダーカラー#ベース#就活メイク#NGメイク#雑談...

こんにちは！！ぶーー🐷です⸜︎︎︎︎❤︎︎⸝‍また休校が延長してしまい課題にまたまた覆われそうなぶーー🐷です(2回目)でも小1・小6・中3は、学校再開か！？みたいなのをTwitterで見てまじかよ…と思ったぶーー🐷です(3回目)(←中3)今回は！！((切り替え◎私が効果を感じた『脚やせマッサージ』を紹介します😆🙌🏻サムネ(？)の方のようなスタイルになりたい、、💭💭2枚目の画像は私の脚なんですけど、2週間でだいぶ変わりましたよね？！(元がどんだけ太いんだよって話ですよね。笑キツかったジーンズもそんなにキツく感じません👍🏻なにより太ももに隙間が、！！奇跡です💫✨♡マッサージ方法♡1.足の裏のツボを押す［好きなだけ］痛気持ちいくらいがちょうどいいです！！2.足の甲の皮(？)を手前に持ってくる［3回くらい］正直効果はあるのか、？って感じなんですけど、一応やってます。笑3.アキレス腱のところをつまむ［マッサージ前と後に適当に。笑］ここがキュッってなっている子って、なんかかっこいいですよね！昔は私もなっていたんですけどね、、あれ𝐇𝐀4.ふくらはぎの肉を上に上に持ってくる①［2周くらい］定番中の定番！脚のマッサージといえばこれ☺手をグーの形にしてただ上に持っていきます︎︎︎✌︎5.ふくらはぎの肉を上に上に持ってくる②［10回］手を左右交互に使って流れるようにマッサージします！これは手も疲れないし、全然痛くないんですよ🙄6.ふくらはぎの肉を上に上に持ってくる③［10回］両手で丸をつくるようにふくらはぎをつつんで(？)、肉を全て膝に持っていくかのように持ち上げます👍🏻ホイップクリームを絞るときみたいな感じ、？((膝がチューブこれは結構疲れます。笑7.ふくらはぎの筋肉をほぐす［好きなだけ］長時間歩いたときなどに触ると、結構固くなっているのでしっかりほぐしてあげます。最初は少し痛いんですが、だんだん痛みがなくなってきます！8.膝を囲う［好きなだけ］前にテレビで「膝が小さい人はスタイルがよく見える」みたいな事を言っていたので、なんとなくやっています。笑9.太ももの肉を上に上に持ってくる①［2周くらい］これはふくらはぎの①と同じで、手の形をグーにしてひたすら上に持っていきます！！10.太ももの肉を上に上に持ってくる②［10回］これもふくらはぎの②と同じです😳でも太ももなので効果はあまりないかも、笑🙏🏻11.太ももの肉を上に上に持ってくる③［10回］これも同じ！！手の先と先がくっつく方はめちゃめちゃ細い方です！𝐇𝐀12.内ももの肉をつまんで親指の第1関節でグリグリ押す［好きなだけ］これのおかけで太ももに隙間ができたんだと思います✨ありがと！！13.太ももの付け根を親指で押しまくる［半周］痛いけど、すっきりします！！以上、マッサージの方法紹介でした😊ちなみに私は『ハトムギのボディーローション』を付けてマッサージをしてます！！湯船の中とお風呂後の2回です🙌🏻やっぱり続けないと、どんなに頑張ってマッサージしてても元に戻ってしまいます、😢3日坊主の私でも毎日続けて来れたので、簡単かつ効果が目に見えるマッサージだなと改めて思いました！！有酸素運動をすると、体重は減るけどマッサージをしないと脚はどんどん筋肉質になってきて、逆に太くなってしまいます😖脚細くなりたいよという方、一緒に頑張りましょう⸜︎︎︎︎❤︎︎⸝‍※マッサージを始める前に写真を撮っておくと、しばらくしてモチベーションが下がってきた時などに見れて、「おっ！細くなってる！」とモチベーションが上がるので、おすすめです😃😃是非参考にしてみてください！少しでも参考になったよっていう方は、❤または📎をお願いします！！🙇🏻‍♀️今回も見ていただき、ありがとうございます！！次回は、『フォーチュンのリップ紹介』をしたいと思います🙌🏻JUMPちゃん愛が語られてしまうかもなんですけど、つべこべ言わずに見てください𝐇𝐀

目薬とは親友だよ#アイライナー#UZU#カラーメイク#雑談#石30個配布が来てやった10連引ける！#とぬか喜びしたマスター兼任監督生は私です...

⚠️これは雑談投稿です⚠️かわいくなりて！！と思い続けることはや3年。ピーク時60オーバーあった体重も45前後で安定し、メイクも覚え、昔に比べたらだいぶマシな顔面を作れるようになりました。しかし。...

🍔【女子あるある】休日ってこんなもん🍔こんにちは！にほにうむです🇯🇵今回は女子あるある第二弾のリクエストを頂いたので、作ってみました🐁Instagramでフォロワーさんの意見を参考にしました。ありがとうございます☺️共感していただけたら嬉しいです❕また、リクエストがあれば第三弾も作りたいと思います💑本日はここまでです♪

ウエストダイエット/《かわいい服を着よう大作戦②💪🏻✨》昨日は食事について詳しく説明したので、今回は筋トレ方法とまとめを紹介します！😊✨＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿筋トレについてウエストにきく筋トレは腹筋などが有名ですが、さらに簡単に寝ながらできるものを紹介します🙌🏻基本的なやり方は画像の通りです👌🏻ポイントは動作はゆっくりと、しっかり息を吹きながら下腹を意識することです！早くしてしまったり、膝の90度が崩れてしまと効果が薄れるので注意です..!私はあまり回数は決めず、スマホを見ながらやってます！✨寝ながらできて腹筋よりは楽だと思うのでぜひ試して見てください！☺️＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿最後に、ダイエットを続ける秘訣はとにかくストレスをためないことだと思います◎あまりダイエットをしているということに囚われず、体重よりも見た目を気にするようにするのがおすすめです！🙌🏻私が特に心がけていることは①もしも、食べすぎても自分を責めすぎない。1日沢山食べてしまっただけでは極端なリバウンドはしません！食べてしまったことについてあまり自分を責めすぎるとかえってストレスになり、暴食の原因になります！責めるのではなく、食べなかった時に沢山褒めてあげてください！！こんなにお腹減ってるのに食べなかった自分偉い！！！すごい！！くらいのポテンシャルでいきましょう◎②モチベーションが上がるものを見つけるダイエットにおいてモチベーションを保つのはすごく大切だと思います！コンサートに行く為に絶対に痩せたい！でもいいですし、この人みたいになりたい！でもいいと思います◎とにかく、モチベが下がった時に見直してまたモチベが上がるものを見つけておくと続きやすいです！私は好きな服のブランドやかわいい服を着ている女の子を見て私もあんなかわいい服を着たい！！！！！！😳とモチベを上げています✨✨最後になりましたが、ここまで見て頂きありがとうございました！！今回はウエストについてだけでしたが、また他の筋トレ方法も紹介しようと思います！(パソコンの調子が悪く、スマホで描いてしまった為分かりずらくて申し訳ございません🙇‍♂️！次はもっと分かりやすく描きます！)少しでも参考なれば嬉しいです..!#ダイエット

【量産型メイクと地雷メイクって何が違うの？】あくまで主観です⚠️記録というか色々なLIPSの投稿やYouTubeを見ての違いを分かりやすくまとめました💃細かいところは画像を見てもらえれば良いのですが、大きく違うのは誰のためにやってるかですかね、？量産型メイクは推し！自担！という言葉をよく使うしコンサートやライブでそういう格好をする方が多いので割と男性受けがいい薄めの艶のあるリップを使ったりタレ目にしたり全体的にピンクや茶色を使っているように思います、！地雷メイクは自分ウケというかカッコよくて強い女性🔥という感じなのでひたすらに濃いメイクというイメージがありますね🤔かっこよくて私もすき☺️今流行ってるこの2つのメイクお家で練習するのもいいですよね〜🐬まあ、同じようなものじゃん！量産型メイクも濃い口紅付けるもん！という意見もあるかもしれませんがあくまでこういうイメージだな〜と思ってまとめてみたので良かったら参考にしてみてください♡いつも❤📎💬👤ありがとうございます！#量産型メイク#地雷メイク#イラスト

私はすごく貧乳に困っているので😢大きくする方法調べまくってます。日頃から胸が大きくなるものを食べていた方が大きくなりやすくなります！#貧乳#育乳#胸小さく#豆乳#鶏肉#アボカド#ブロッコリー#小松菜#ガチレビュー

ww～雑談～(本題みたい方🐰🌸まで飛ばしてください)いやあの、今日登校日だったんです。朝久しぶりに早起きして、久しぶりに靴履いて外歩いたんです(ふわふわした)天気よくて桜も綺麗に咲いてて、ルンルンしてたんです。...

に仕上がったので私の役目は終了〜☺️✨ホワイトデーも作るって言わなきゃいいんだけど…#rom&nd#リキッドグリッター#TooFaced#シェイクユアパームパームズミニアイシャドウパレット#バレンタインメイク#agm#雑談...

ウエストダイエット/《かわいい服を着よう大作戦💪🏻✨》今日はダイエットをする！と決めてもなかなか続けられないし、上手く結果が出ない...という方にぜひ読んで欲しいです✨✨私自身、何度もダイエットに失敗していたのですがこの方法は写真の通り結果が出ました！ものすごく長くなってしまった為、今回は【食事制限について】【筋トレについて/全体のまとめ】の2部にわけて投稿しようと思います🙇‍♂️＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿まず、今回のポイントは「ウエスト痩せ」です！💪🏻このダイエットを始める前は、とにかく足や手を痩せなきゃ！と思っていましたが手足は痩せにくく、結果が見えないので挫折しやすいです。ですがウエストは比較的に結果がすぐに出やすく、なおかつ目に見えて痩せたことが分かりやすいのでダイエットを続けるモチベーションを保ちやすいです🙌🏻「そして正直足や手は服で隠せます！！」画像の2枚目のように手足が隠れる服を着ていても、ウエストさえ細ければ何となく全体的に痩せているように見えます◎手足が完全に隠れる服でウエスト周りまで隠してしまうと逆に太って見えることがあるので注意です...!これを踏まえて、今回は私が実践しているウエストダイエットについて紹介していきます🙌🏻✨＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿食生活について気をつけていること①夜ご飯は炭水化物を控えめにする控えめといっても、極端にしてしまうと絶対に途中で挫折してしまうので最初はサラダやスープからゆっくり食べることを心がけて徐々にお米の量を減らしていきます◎今はお米は食べず、おかずを中心にスープやサラダを食べています👌🏻(完全にお米を抜く必要はありません。)後は麺やパンも太りやすいので、「夜」は食べないようにします。②朝ごはんは必ず食べるこれは必ず守るようにしています！朝ごはんを抜くと必ず「昼、夜」の食事量に影響が出ます。朝は抜いてもほとんど意味がなく、その分夜にお腹が減ることになるので逆効果です....!!少しでも食べる習慣をつけます◎そして夜とは対照的に「朝」は特に縛りなく好きなものを食べても大丈夫です！(極端にカロリーの高いものは△)出来ればパンや麺類よりも腹持ちのいいお米がおすすめです◎朝食べた分は比較的に消費されやすく、あまり影響が出ないので食べても大丈夫です！ストイックすぎてここでも極端な食事制限をしてしまうと挫折の原因になります。そして朝好きなものを食べてもいい一番の理由としては夜のモチベーションに繋がるからです！！！！本当にこれは大切！！😳どうしても夜お腹が空いてしまったり、甘いものや高カロリーなものが食べたい..と思っても、「今我慢だけど、朝なら好きに食べれる.!!」と思うことで我慢できます！！そして実際朝になってみると、案外あんなに甘いものを食べたかったのに今はそうでもない...ってなったりします😂なので結局あっさり食べれるものを朝は食べがちです！笑③間食、お菓子は基本的になし間食はせず、お菓子をどうしても食べたい場合は「朝」のみ食べても大丈夫です👌🏻👌🏻とにかくカロリーの高いものを食べたい場合は「朝」。「昼」はあまり気にしなくても大丈夫ですが、揚げ物や麺類は控えて野菜から食べることを心がけます◎食事についてはこの以上です！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿簡単にまとめると①夜ごはんは炭水化物を控えめにする②朝ごはんは必ず食べる(好きな物でOK)③間食はなし、お菓子は朝のみOKです！🙌🏻少し気をつけるだけでも変わってくるので無理せず徐々に初めていくのがいいと思います☺️✨✨明日は筋トレの方法と全体のまとめを投稿しようと思っているのでお楽しみに✨✨それでは最後まで見て頂きありがとうございました！いいね、クリップして頂けると嬉しいです！#ダイエット#ウエスト痩せ#ビフォーアフター