桃 杏 ( ﾄ ｱ ) on LIPS 「今回は私が1週間で約3㌔痩せたお話をします！ ..」

カサコと申しますm(*__)m今回は、最近リバウンドしてしまった私の過去一痩せたダイエットを紹介します(*¨*)♡❁❁❁一日のスケジュールから！学校の日🏫6:30起きたら直ぐに肩甲骨を動かす！(ง°Θ°)ว6:40朝ごはんはなんでもd('ω')バナナが腹持ちがいいのでよくたべます！7:00駅まで徒歩10分🙋🙋有酸素運動！8:05駅から学校へ歩く！゛↓↓↓学校では水を飲みまくる！！AQUAの自販機の水美味しいから2本朝買ってのみます☺︎❤︎6:30部活全力！(運動部じゃなかったら、体育などを頑張る！7:00帰ったらご飯まで筋トレ！(下記8:00ご飯は少し炭水化物を減らします。

@たぁん：ひなちゃんねるさんの何というタイトルの有酸素運動してましたか？@桃花：毎日一個やってたから多分ひなチャンネルさんの有酸素運動全部したことある気がします！笑@まやてぃ：有酸素運動って何してましたか？参考にしたいです><@桃花：ひなチャンネルさんの有酸素運動1日一個してました！@🥩：ダイエット法しりたい！@桃花：ひなチャンネルさんの有酸素運動して一週に2、3回ぐらい11じ腹筋割るやつしてました！後、お菓子我慢して学校休みの日は炭水化物抜いたりしてました！

スキンケア マッサージ ハンドクリームを塗る 日焼け止め塗る（1年じゅう） 冬でも日焼け止めを塗って、ダイエットは小顔にも見えるので、した方がいいです！

三日坊主でも続けられてる、ダイエット法こんにちは！なのです。だんだん暑くなってきましたね💦今回は、三日坊主の私が続けられてる、ダイエット方法まとめてみました！参考になればと思います。⚠️短期間で痩せようと思うと身体にも負担がかかるし、何しろ三日坊主の私には続かないので(おい)、長期間で徐々に痩せるのを目標にしています。それではスタート！✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼①飲み物を変える！甘いもの中毒の私ですが、ジュースは封印してます！基本水を飲んでいますが、私は浮腫みやすいので、カリウムが沢山入ってるコーン茶も1日500mlは飲んでます。

暑くて1日2本、3本アイスを食べちゃったり、宿題終わらなくて夜2時、3時とかまで起きてたりしている私が太らないのはいつもなんとなくやってた事のおかげかな？と思ったので皆さんにシェアしようと思います！(割と簡単なものが多いと思うので参考程度に見ていってくれたらうれしいです🤍)それでは〜れでぃご！！🔅寝る前→軽いストレッチ＆着圧ソックス(メディキュット)を履く⦿軽いストレッチは2つ！・1つ目⇢足の裏と足の裏をくっつけて座る！！あのパッと見あぐらかいてる様に見えるやつ！わかるかな？体育のマット運動の時の準備運動でやるようなやつ！これを30秒~1分くらいやる...

今回は私が現在進行形でやっているダイエット法をお教えしたいと思います！✨私自身人生MAXは６０kg越えの列記としたおデブでした😅😅😅（現在はMAX体重より約7kg程度のダイエットに成功中です！）痩せなきゃ痩せなきゃとは思うもののご飯は美味しいから我慢したくない！そんな自分甘々な私です💦今回はそんな私でも続けられているそして実際に効果があったダイエット法を①きっかけ編②食事編③運動、マッサージ編この3つにわけて紹介します！✂︎--------キリトリ-----------まずは①きっかけ編ダイエットにおいて私はこれが一番大切だと思っています！なにか目標や必死になる理由があれば...

お風呂入る前に、10分間ダンス（汗かく）→半身浴or全身浴（汗かく）入っている間足マッサージ（お風呂上がったら水分補給絶対）→お風呂から上がったらティッシュで顔を吹いて顔パックしてる間に脚やせマッサージ→ストレッチなどなど！コアリズム（基本プログラム）おすすめです！40分ほどのものなのですが1回やるだけでも引き締まりますし顔もきゅっとなります🤲🏻足パカなど色々試しましたがこれが1番早く効果が見えました☺️やってみるとあっという間なのでやってみてください！継続は力なりです🐶一昨年−20kg痩せた時はひたすら水を飲んで完食したかったらお団子を食べて満腹感を出してた。

必ず効果ある！私が続けた簡単ながらダイエット💗レビューではありませんすみません💦今回は私が中学3年間ずっと続けた簡単なダイエット方法をご紹介します🙌私は中学生の頃少しぽっちゃりしていてお腹や足の肉に悩まされておりました😢周りは細い子ばかりなのに自分だけ太っているのがすごい嫌でこのままではダメだと思い中1の頃ダイエットを決意しました💪だけど運動が苦手で食べることが好きな私には普通のダイエットでは失敗してしまうと思い、自分なりに探して結果気長にコツコツできるダイエット方法をあみだしました✨専門的知識はなくてやってみた結果痩せた方法なので参考になるかわかりませんがぜひ最後まで見ていってください🙏...

体重を減らす：ジュースを飲まない、お菓子を食べない、夜は炭水化物を食べないこと！あと、私は夏休みの間は、朝10時くらいに朝ご飯を食べて、昼の15時くらいに昼兼夜ご飯を食べて、1日2食にしてます！(1日2食がいいのかは分からないけど、私は痩せました！)①朝ごはん食べない②1日30分本気で走りまくる③昼と夜は食べる量を今までの半分にするこれしたら2ヶ月ほどで11キロ痩せました！是非やってみてください😆パスタの種類はクリームよりトマト系、オムライスはデミよりケチャップ、お酒はカクテルよりレモンサワー！！食べたいものもちゃんと食べるけど種類や脂質を気にすればちゃんと痩せられます！

1週間で2キロ痩せた方法⬇⬇食べることが好きなそこのあなた！！食べ続けながらでも痩せます！朝白湯をコップ一杯飲むお昼にお腹が空かないようにいっぱい食べる（おかわり1回まで）昼朝食べたぶん少なめでOKお菓子もOK（これだけ！や、この種類だけ！と決めてましたw）1番痩せてた頃の習慣165cm50㌔の時・毎日1時間トレーニングする（走り込み体幹トレーニング）・お菓子､ジュース✕・3食で我慢する間食しない・どうしてもお腹が減るならサラダを食べるかご飯にするおやつは食べない・サラダから食べる・激しい運動した後は水3リットル飲んでました^新体操で体重制限してた頃のダイエット方法...

2日で二キロ痩せました 48から46になりました。お風呂上がったら歯磨きしてそのあとは何も食べない、みず以外。 腹筋100回 ツイストプランク60回 プランク30秒 お菓子たべまくってるけど寝る前にこれやるだけでおなかぺったんこになる👍🏻 朝ごはんは絶対食べる‼️ 逆に太ります！！それでお昼ご飯はお腹半分目くらい‼️夜ご飯はそんなにkcal高いものじゃなければ基本食べて大丈夫かと‼️

痩せる方法#ダイエット半分リバウンドしちゃったけど1ヶ月で8kg痩せたからいけると思う！その時はとにかく食べなかった！単に夏だから食欲無かっただけだから無理とか全然してなかった！ほんと1日に500mlのジュース1本とアイス1個とかww私も大好きだった彼氏に振られて今週からまたダイエットしてるの！目的は2ヶ月で－10kg！1、垂直に立つ2、腰から上を後ろに倒す＆片足前に出す3、手を上にあげながら3秒鼻から吸う4、無理ってなる所まで口で吐き、最後にフッと吐く手を下げながら1日5セット！(5回やるってこと)私は１ヶ月で12kg落ちましたが効果がある人は１ヶ月で20kg痩せます！