なー on LIPS 「#なーの垢抜け教科書 @なー アカウント変える：お風呂で足..」

#なーの垢抜け教科書 @なー アカウント変える：お風呂で足をとにかく揉む、最低でも30分は浸かる!! んで、上がったらストレッチ!!ぐーたらストレッチって言うのがおすすめ!!後、8時間は寝る!私は生理の時はめっちゃ食べてる😅んで、ストレッチはぐーたらストレッチと、足パカ70回をサンセットとチャリ漕ぎ3分間やってるよ!!お風呂上がりが効果的で @なー アカウント変える：朝 白湯をのむバナナヨーグルトやゆで卵2個、TIK TOKで見つけた痩せる朝ごはん 昼 なんでもおk、夜 タンパク質が取れるもの、6時以降水以外飲食禁止 3時以降おやつ禁止 水を1リットル飲む、お風呂半水浴30分 なるねぇさん筋トレ動画私はこれで3日で3キロ落ちました！ @なー アカウント変える：2週間で4キロ痩せました 朝はゆで卵などの食べ私は朝昼兼用でしたので サンドイッチの中にゆで卵とレタス入れたのを食べてました。 夜は炭水化物を抜き サラダは毎日 +お肉や魚を日にごと変えて食べてました( ◜௰◝ ) @m a i k o （13）🦄💙：脚やせしたい人は壁に足つけて伸ばして寝転んだり寝転んで自転車を漕ぐようにしたり自分がきついと思うなーってことをとにかくしたら痩せる！筋肉がつきやすい人は、もうビタミンの化粧水垂れるくらい塗ったり保湿クリーム塗って上にマッサージする！痛気持ちいくらい！やりすぎたら黒くなっちゃうかも…多分 @(・×・)：朝はきな粉はちみつヨーグルト(バナナ入れてもok)、お昼は好きな物食べてください(栄養バランスは考える、炭水化物単品はNG)、夜は消化にいいものや、高タンパク低脂質なもの、野菜を心がけて1ヶ月で5キロ痩せました🥰 @(・×・)：私が夜主に食べてた(たまに朝も)レシピは、水200ml、豆腐1丁、ネギとえのき(好きなだけ)にんにくチューブ1.5cmくらい、鶏ガラ小さじ1、塩少々入れたあったかねぎ塩豆腐です！体も温まるし、お腹もいっぱいになるので本当にすごくオススメです！ ・ちゃんと食べるけど量を減らす、運動する、これで7kg落とした ・早寝早起き規則正しい食事、水を飲む 8キロ痩せた ・朝はご飯（ガッツリ）食べて、昼は豆腐とか卵とかスープとかサラダとか、夜もお昼と一緒で夜ご飯は、6時以降は食べないあとは動くこれだけ！ ・なるべく動いて飲み物は基本水のみ、間食はしないお風呂に長く浸かる(のぼせない程度に)あと筋トレをする、これで10キロ以上落とした ・ななこちゃんの20箇所全身トレーニングすっごくおすすめ ・三食きちんととって、半身入浴、水約2リットル摂取 私自粛から今まで鼻目顔マッサージしたら、めっちゃ変わりました！ 目→目頭から目じりにかけて肉をながす。眉毛をもむ。鼻→綿棒とかで鼻を挟む。鼻をつまむ。鼻マッサージが一番効く時は、小鼻の部分がいつもより薄くなってる時です！ 薄くなる時は、お風呂上がりとかが一番いいです！石鹸とかで鼻を優しく洗ったら、結構鼻の皮が薄くなります！顔→1番効果的だったのは、👊の状態で頬をグリグリと30秒くらいやって流すとシュッとなります！ ・朝起きてストレッチ→水飲む(なるべく温かいの)→朝食→軽い運動、筋トレ 食事は食べ過ぎが気になるなら食事中に三回くらい水を飲む 夜筋トレ(運動)→風呂なるべく浴槽に入る。その時にはめっちゃ足を揉む→出たらストレッチ 寝る前軽く足パカ→ストレッチ→足揉む→寝る 寝る時間、起きる時間は毎日一定にする ：推しをもっと好きになる方法 グッツを超買う ライブに行く かっこいい所可愛いところを探る 推しを見て｢んはぁかんわいい｣ とか言う 推しの絵を描く 待ち受け、キーボードにする それかSNS、LINEのアイコンにする 1番痩せてた頃の習慣165cm50㌔の時 ・毎日1時間トレーニングする （走り込み 体幹トレーニング）・お菓子､ジュース✕ ・3食で我慢する間食しない ・どうしてもお腹が減るなら サラダを食べるかご飯にする おやつは食べない ・サラダから食べる ・激しい運動した後は水3リットル飲んでました^ スキンケア マッサージ ハンドクリームを塗る 日焼け止め塗る（1年じゅう） By08 冬でも日焼け止めを塗って、ダイエットは小顔にも見えるので、した方がいいです！お腹の脂肪を落とす」というアプリです！ クチコミを見てもらうとわかると思いますが、マジで効きます！(私は2日で約1キロ痩せました！食事制限は一切してなく、好きなお菓子バンバン食べてます😂) おすすめのアプリが「お腹の脂肪を落とす」というアプリです😌誤字申し訳ないです💦 1 肌を綺麗にする！ →皮膚科に行く！ 2 肌を白くする！ →冬でも夏でも日焼け止めを塗る！ 3 自分に似合うメイクを探す！ 4 毎日水を飲む！ 5 髪をサラサラにする！ →お風呂に入る前にくしでとかす！オイルを塗る！ 6 メイクのやり方を覚える！ 7 朝昼晩と3食しっかり食べる！ 8 お風呂上がりにストレッチをする！ 9 湯船に浸かる！ →5分から10分！ 私は、このやり方で結構垢抜けました！みなさんもやってみて下さい！ @もち。：私は、洗顔と、化粧水と乳液は、すべて、同じ種類にしてます。あと、私は、お風呂で、洗顔して、お風呂を上がった後に、化粧水して、保湿して、乳液してます。あと、パックは、二日に一回です。あくまで私は、ですけどね！そのおかげで、ニキビが一つもないんです。 失敗しない前髪の切り方です!!3つに分けて、まず真ん中を切ります（切りたい長さに）そしたら左右も同じくらい切ります。切る時は中指と人差し指で挟んで伸ばしながら自分の目で見える位置に前にずらしながら切ります。くしでとかして、前に持ってかずにおでこについた状態のまま おでこについた状態のまま段になってるところなどを整えます。前髪が綺麗なだけで清潔感出るし女の子って感じがでます!!ぜひやってみて下さい @h：私は、1週間で5キロ痩せれました。 朝⏰🔅 リンゴ１個 白湯を1杯 一時間のウォーキングゆっくり歩いてたくさん汗をかく 昼🌻 さつまいも🍠 (１個 食べる前に、水を1杯飲む お腹すいたら、氷🧊 夜🌃🌙*ﾟ オートミール 水を1杯💧 ストレッチ お風呂 リンパマッサージ